Beneficiile pentru sănătate ale balsamului de lămâie

Balsam de lamaie (Melissa officinalis) este o plantă din familia mentă. Acesta este adesea folosit în scopuri culinare pentru a face ceaiuri, marinate pui sau pește, sau aroma coapte alimente și gemuri. Balsam de lămâie se crede, de asemenea, că tratează o serie de afecțiuni medicale care afectează tractul digestiv, sistemul nervos și ficatul. Utilizarea sa datează din secolul al XIV-lea, când călugăria Carmelită a folosit-o pentru a face un tonic alcoolic cunoscut sub numele de apă de Carmelit.
Astăzi, balsamul de lamaie este utilizat în medicina tradițională pentru a fi atât un ajutor pentru somn, cât și un tonic digestiv. Poate fi consumat ca un ceai, luat ca supliment sau extract, sau aplicat pe piele în balsamuri și loțiuni. Ulei esențial de balsam de lămâie este, de asemenea, popular în aromoterapia, unde se crede că favorizează calmul și ușurința stresului.

De asemenea cunoscut ca si

Balsam de albine
Panaceu
Dropsy plantă
Planta de miere
Balsam dulce
Drăguță Mary
Toronjil
Xiang Feng Cao (în medicina tradițională chineză)

Balsamul de lămâie crește cel mai bine în climă temperată ușoară între lunile iunie și august.

Beneficii pentru sănătate

Adesea, pentru a ușura stresul și anxietatea, balsamul de lamaie conține un compus cunoscut sub numele de acid rosmarinic, care pare să aibă proprietăți puternice antioxidante și antimicrobiene.
Practicanții alternativi cred că balsamul de lamaie poate fi utilizat pentru a trata o gamă largă de afecțiuni medicale, inclusiv insomnie, răni, colesterol ridicat, herpes genital, arsuri la stomac și indigestie. Există unii care chiar susțin că poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele cu boala Alzheimer.
În ciuda utilizării pe termen lung în medicina tradițională, dovezile care susțin multe dintre aceste afirmații de sănătate lipsesc. Iată câteva dintre rezultatele studiului actual:

Anxietate

Lemon balsam poate fi folosit pentru a ajuta la reducerea anxietate, potrivit unui mic studiu publicat in revista Nutrienți.
Potrivit cercetătorilor din Australia, o băutură pe bază de apă îndulcită care conține 0,3 grame de extract de balsam de lamaie a redus semnificativ stresul și starea de spirit îmbunătățită într-un grup de adulți tineri sănătoși comparativ cu un placebo.
Aceste rezultate au fost confirmate prin repetarea testului cu iaurt în loc de apă. Efectele anxiolitice (de reducere a anxietății) au fost în general resimțite în 1-3 ore.
Studiile anterioare au sugerat că acidul rosmarinic crește disponibilitatea neurotransmițătorilor din creier cunoscut sub numele de acid gama-aminobutiric (GABA). Nivelurile scăzute de GABA din creier se crede că sunt asociate cu anxietate și alte tulburări de dispoziție.
7 Remedii alternative pentru anxietate

Insomnie

Aceeasi influenta ca acidul rosmarinic are anxietate se crede ca imbunatateste somnul la persoanele cu insomnie.
Potrivit unui studiu din 2013 în Terapii complementare în practica clinică, Balsam de lamaie combinat cu rădăcină valeriană îmbunătățește semnificativ calitatea somnului la 100 de femei cu menopauză în comparație cu un placebo.
Insomnia și apneea de somn, adesea însoțite de depresie și anxietate, sunt trăsături comune ale menopauzei. Combinația de plante se crede că ajută la somn, acționând direct asupra receptorilor GABA din creier, oferind un efect sedativ ușor stimulând în același timp producerea serotoninei "simț-bine".
6 recomandări pentru cele mai bune somnuri

Rănile reci

Acidul rosmarinic a avut proprietăți puternice antivirale care pot ajuta la tratamentul anumitor infecții virale. Majoritatea dovezilor actuale se limitează la studii cu tuburi de testare în care acidul rosmarinic pare să inhibe o gamă largă de virusuri comune, incluzând adenovirusurile (asociate cu frigul comun) și virusul hepatitei B.
Dintre acestea, acidul rosmarinic apare cel mai eficient în inhibarea virusului herpes simplex de tip 1 (HSV-1) asociat cu leziuni reci și a unor cazuri de herpes genital.
Într - un studiu publicat în 2014 Evaluarea fitoterapiei, extract de balsam de lamaie a fost capabil să prevină 80 până la 96% din tulpinile HSV-1 rezistente la medicamente de a infecta celulele gazdă.
Aceste constatări pot fi deosebit de relevante pentru persoanele care nu pot găsi scutire de la medicamentele antivirale standard (cum ar fi aciclovirul). Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a vedea dacă aceleași rezultate pot fi obținute la om.
9 cele mai bune remedii cu sânge rece revizuite

Probleme gastrointestinale

Există dovezi în creștere că balsamul de lamaie poate ajuta la tratarea simptomelor de dispepsie (stomac deranjat), sindromul intestinului iritabil (IBS) și refluxul de acid. în plus față de acidul rosmarinic, balsamul de lamaie conține citral, citronelal, linalool, geraniol și beta-cariofilen, fiecare având proprietăți spasmolitice (anti-spasm) și carminative (anti-gaz).
O revizuire a studiilor din Germania din 2013 a arătat că Iberogas, un remediu fără prescripție medicală care conține balsam de lămâie și alte 8 plante terapeutice, a fost în mod constant mai eficace în tratarea dispepsiei și IBS decât un placebo.
Un studiu pe animale din 2016 din Iran chiar a mers atât de departe încât să sugereze că balsamul de lamaie poate ajuta la prevenirea ulcerului gastric și poate fi la fel de eficient în reducerea acidului gastric ca Zantac (ranitidină).

Boala Alzheimer

Studiile preliminare au sugerat că citralul din extractul de balsam de lamaie poate inhiba colinesteraza, o enzimă vizată de medicamentele Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmină) și Razadyne (galantamină) utilizate pentru tratamentul bolii Alzheimer. Făcând atât de mulți reduc formarea de plăci în creier asociată cu progresia bolii.
Un studiu timpuriu din partea Iranuluia raportat ca un curs de patru luni de extract de balsam de lamaie a fost moderat mai eficace decat un placebo in imbunatatirea cognitiei si dementa la persoanele cu usoara pana la moderata Alzheimer.
Participanților li s-au dat câte 60 de picături de extract de balsam de lămâie conținând 500 micrograme citral pe mililitru (μg / ml) pentru o perioadă de 16 săptămâni. În timp ce promit, rezultatele nu trebuie încă să fie reproduse în alte studii.
7 cele mai bune plante medicinale și condimente pentru sănătatea creierului

Posibile efecte secundare

Balsam de lămâie este considerat sigur pentru utilizarea pe termen scurt. Efectele secundare pot include cefalee, greață, balonare, gaze, vărsături, indigestie, amețeli, dureri de stomac, urinare dureroasă, anxietate și agitație. Riscul de efecte secundare tinde să crească odată cu mărimea dozei.
Utilizarea pe termen lung sau utilizarea excesivă a balsamului de lamaie nu este recomandată. Dozele mari pot afecta funcția tiroidiană prin încetinirea producției de hormoni tiroidieni. Oprirea bruscă a tratamentului după o utilizare îndelungată poate provoca anxietate de rebound.
În general, ar trebui să utilizați extracte de balsam de lămâie sau suplimente pentru nu mai mult de patru până la șase săptămâni.
Unele persoane pot dezvolta o formă de alergie cunoscută sub numele de dermatită de contact atunci când se utilizează un preparat de balsam de lamaie actual. Pentru a fi în siguranță, aplicați puțin antebrațul și așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă apare o roșeață, erupție cutanată sau iritație. Reacțiile alergice grave sunt rare.
Balsam de lămâie poate încetini coagularea sângelui. Dacă sunteți programat pentru o intervenție chirurgicală, opriți utilizarea balsamului de lamaie timp de cel puțin două săptămâni pentru a evita sângerarea excesivă.
Extractele și suplimentele de balsam de lămâie ar trebui evitate la copii, la femeile însărcinate și la mamele care alăptează din cauza lipsei cercetării în domeniul siguranței.

Interacțiunile medicamentoase

Balsam de lămâie poate provoca sedarea, mai ales dacă este combinată cu alcool, ajutoare de somn pe bază de prescripție medicală sau sedative de prescripție precum Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) și Ambien (zolpidem).
Balsam de lămâie poate interacționa cu alte medicamente, inclusiv:

Medicamente tiroidiene cum ar fi sinteroid (levotiroxină)
Diluanti de sânge cum ar fi Coumadin (warfarină) sau Plavix (clopidogrel)
Glaucom medicamente cum ar fi Travatan (travoprost)
Medicamente pentru chimioterapie cum ar fi tamoxifen și Camptosar (irinotecan)

În unele cazuri, este posibil ca dozele de medicament să fie separate de câteva ore pentru a evita interacțiunile. În altele, poate fi necesară o reducere a dozei sau o schimbare a medicației.

Dozaj și pregătire

Suplimentele de balsam de lămâie sunt disponibile sub formă de capsule, tablete, pudră și tinctură. Deoarece există atât de multe formulări diferite, nu există doze fixe sau cursuri standard de tratamente.
Capsulele orale și comprimatele orale se situează în doză de la 250 mg până la 500 mg și sunt considerate sigure în acest interval. Doza de tinctură poate varia în funcție de concentrația (concentrația) formulării. Ca regulă generală, nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată pe eticheta produsului.
Preparate cu răceală rece care conțin 1% balsam de lămâie pot fi aplicate la rănile la rece de trei până la patru ori pe zi. Se spune că lucrează cel mai eficient atunci când sunt aplicate la primele semne ale unei dureri.
Ulei esențial de balsam de lămâie este destinat numai pentru uz extern. Chiar și uleiurile esențiale de calitate alimentară utilizate pentru aromatizarea bomboanelor și a altor alimente nu trebuie luate pe cale orală.

Ce anume sa cauti

Balsam de lămâie este clasificat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) ca supliment alimentar și nu este supus testării calității și siguranței.
Când cumpărați suplimente, optați întotdeauna pentru produsele care au fost înaintate voluntar de către Farmacopeea SUA (USP), ConsumerLab sau alte organisme independente de certificare. În acest fel, puteți fi siguri că produsul este sigur și conține cantitatea de ingrediente enumerate pe eticheta produsului.
Atunci când alegeți uleiuri esențiale, optați pentru cele care sunt certificate organic și includeți numele genului de plantă (în acest caz, Melissa officinalis) și locul de origine. Irlanda rămâne un producător important de ulei esențial de balsam de lămâie, în timp ce Ungaria, Italia și Egipt sunt cei mai mari producători de plante medicinale.

Alte intrebari

Cum faci ceai de lămâie de lamaie?

Începeți prin a lovi câteva frunze proaspete de balsam de lamaie. Evitați cele care sunt în galben, decolorate sau au dovezi de mucegai. Clătiți bine frunzele și spălați-le cu prosoape de hârtie.
Taieti sau rupeti frunzele in bucati mai mici si puneti-le intr-un infuzor de ceai. Le puteți chiar să le amestecați cu spatele unei lingurițe sau betisoare pentru a extrage mai multe uleiuri din plante medicinale. Faceți acest ultim moment; frunzele se înnegresc și se usucă dacă le tăiați prea mult în avans.
Se toarnă o ceașcă de apă fierbinte peste o lingură de linguri de frunze și se infuzează timp de aproximativ cinci minute. Puteți relua sau dubla rețeta după cum este necesar.

După ce ați preparat ceaiul, asigurați-vă că păstrați ceainicul sau paharul acoperit pentru a ține aburul, ceea ce se consideră că păstrează uleiurile terapeutice ale plantelor medicinale.