Beneficiile de sănătate ale lizinei
Sustinatorii sustin ca suplimentele de lizina pot stimula, de asemenea, sistemul imunitar, precum si ajuta la repararea muschilor. Unele suplimente de lizină conțin o combinație de lizină și L-arginină, un alt aminoacid esențial.
Beneficii pentru sănătate
Suplimentele cu lizină sunt uneori utilizate pentru a trata o gamă largă de condiții, printre care:- Curele de răni
- Diabet
- Niveluri ridicate de trigliceride
- Îmbunătățirea forței musculare și a performanțelor sportive
- Răni de pat
- schizofrenie
Cu toate acestea, unele studii sugerează că suplimentele de lizină dețin promisiunea ca tratament pentru anumite condiții de sănătate. Iată o privire asupra câtorva constatări cheie ale studiului:
Rănile reci
Unele studii sugerează că suplimentele de lizină pot reduce severitatea și durata focarelor inflamate prin menținerea virusului herpes simplex din replicare.În studiile de cercetare, lizina orală este de obicei administrată în doze de 1000-1248 mg pe zi. Cu toate acestea, unele cercetări clinice sugerează că lizina nu poate ajuta.
Un studiu din 1984, publicat în Arhivele dermatologiei, a explorat utilizarea de suplimente orale de lizină (400 mg, de trei ori pe zi) într-un grup de 21 de pacienți cu infecție recădită de herpes simplex, dar nu a găsit un beneficiu substanțial al tratamentului cu lizină pentru prevenirea sau tratamentul.
Analiza din 2015 a studiilor randomizate controlate privind intervențiile pentru prevenirea herpes simplex labialis nu a găsit nici o dovadă a eficacității lizinei.
Aplicarea topică a unui unguent de lizină a fost, de asemenea, studiată pentru infecțiile cu herpes simplex. Într-un studiu efectuat pe 30 de pacienți, de exemplu, oamenii de știință au descoperit că rănile reci au fost eliminate la 40% din participanți după trei zile de utilizare a unui unguent pe bază de oxid de lizină și oxid de zinc (numit Super Lysine Plus +) aplicat topic la fiecare două ore. În a șasea zi de tratament, simptomele lacrimogene au fost rezolvate la 87% dintre pacienți. Când sunt lăsate netratate, rănile reci pot dura până la 21 de zile.
Anxietate
Pentru un raport publicat in 2010, cercetatorii au analizat 24 de studii privind utilizarea suplimentelor alimentare in tratamentul anxietatii. Împreună cu kava și floarea pasiunii, o combinație de L-lizină și L-arginină a fost găsită a fi unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru ameliorarea anxietății.Cercetările anterioare arată că suplimentele care conțin o combinație de L-lizină și L-arginină pot ajuta la atenuarea anxietății prin normalizarea anumitor hormoni implicați în răspunsul la stres.
Osteoporoza
Studiile preliminare efectuate la animale sugerează că suplimentele de lizină pot crește absorbția calciului în organism și, la rândul său, pot proteja împotriva pierderii osoase. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au inca pentru a determina daca suplimentele de lizina pot ajuta la prevenirea osteoporozei la om.Posibile efecte secundare
Suplimentele cu lizină sunt, eventual, sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt administrate pe cale orală în doze adecvate timp de până la un an sau când sunt aplicate pe piele timp de până la un an. Efecte secundare dureri de stomac și diaree.Anumiți oameni ar trebui să evite suplimentul. Nu există suficiente dovezi pentru a ști dacă este în siguranță pentru femeile gravide sau care alăptează. De asemenea, persoanele cu afecțiuni renale, intoleranță la proteine lizinurice sau osteoporoză trebuie să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală atunci când iau suplimentul.
Dozaj și pregătire
Nu există o doză recomandată de lizină utilizată local sau în formă completă. Diferite doze au fost studiate în cercetare.Pentru leziunile hepatice, a fost utilizată o doză orală de 1000 mg zilnic timp de până la 12 luni sau 1000 mg administrată de trei ori pe zi timp de șase luni. Pentru prevenirea durerilor la rece, a fost utilizată o doză de 500-1248 mg administrată zilnic sau 1000 mg administrată de trei ori pe zi.
Dozele aplicate pe piele variază.
Ce anume sa cauti
Majoritatea oamenilor se pot umple de lizină urmând o dietă echilibrată care conține alimente bogate în proteine (cum ar fi nuci, fasole, ouă și soia).Dacă sunteți interesat să utilizați suplimente de lizină pentru a trata sau preveni o problemă specifică de sănătate, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe tratamentul suplimentar. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate oferi recomandări privind doza și utilizarea adecvată.
Când cumpărați un supliment de lizină (sau orice supliment alimentar sau pe bază de plante), Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă cu privire la produsul suplimentar pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și informații despre alte ingrediente adăugate.
În cele din urmă, organizația sugerează că veți căuta un produs care conține un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ US Pharmacopeia, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă garanția că produsul a fost fabricat în mod corespunzător, conține ingredientele enumerate pe etichetă, și nu conține niveluri nocive ale contaminanților.
