Beneficiile de sănătate ale Maca Root
În mod obișnuit, se adaugă pulverule, sucuri și mișcări, pulberea de rădăcină se poate folosi și ca ingredient în alimente cum ar fi cafea, ciocolată sau uleiuri. În Peru, întreaga rădăcină de maca este adesea adăugată la supă și fulgi de ovăz, prăjită și consumată ca o legume sau transformată într-o băutură fermentată cunoscută sub numele de "maca chica".
utilizări
Susținătorii susțin că maca poate beneficia de condiții cum ar fi disfuncția erectilă, libidoul scăzut, depresia, căderea părului și bufeurile și alte simptome asociate cu menopauza.Ca legume crucifere (cum ar fi varza, broccoli, arugula, varza de Bruxelles si varza), maca contine glucosinolati, compusi de plante care sunt studiate pentru rolul lor in prevenirea cancerului.
În medicina populară peruviană, maca este uneori folosită pentru a crește nivelul de energie.
Beneficii pentru sănătate
Puține studii științifice au examinat eficacitatea maca. Iată o privire asupra mai multor constatări din cercetarea disponibilă:Funcția sexuală și libidoul
Într - un raport publicat în BMC Medicină complementară și alternativă, cercetatorii au analizat patru studii clinice publicate anterior privind utilizarea maca pentru imbunatatirea functiei sexuale.În timp ce două studii au constatat că maca poate avea efecte pozitive asupra disfuncției sexuale, cercetătorii au concluzionat că numărul total de studii, dimensiunea totală a eșantionului și calitatea medie a studiilor au fost prea limitate pentru a trage concluzii ferme. Ei au remarcat, de asemenea, că nu există cunoștințe suficiente privind riscurile de aport de maca.
Un studiu anterior a constatat că maca poate îmbunătăți libidoul la bărbați. Cercetatorii au dat subiecti fie 1500 mg sau 3000 mg de maca sau placebo timp de 12 saptamani si a constatat ca ambele doze de maca au crescut dorinta sexuala mai bine decat placebo si nu au crescut nivelul de testosteron sau estrogen.
Disfuncția sexuală indusă de antidepresiv
Maca poate ameliora disfuncția sexuală indusă de antidepresiv la femei, potrivit unui studiu publicat în 2015 Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă.Pentru acest studiu, femeile care au luat clase de medicamente antidepresive cunoscute sub numele de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) și SNRI (inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei) au luat fie rădăcină de maca, fie un placebo. Ratele de remisiune a disfuncției sexuale la sfârșitul studiului de 12 săptămâni au fost mai mari pentru cei care luau maca.
Fertilitate
Într - un mic studiu publicat în Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă în 2015, calitatea materialului seminal și a nivelurilor hormonale au fost evaluate după administrarea de maca sau de un placebo.După perioada de studiu de 12 săptămâni, nu s-au înregistrat schimbări semnificative în concentrația spermatozoizilor, în motilitate și în nivelurile hormonale, totuși, concentrația și motilitatea spermatozoizilor au arătat tendințe ascendente.
depresiune
Maca poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției în depresie, potrivit unui studiu publicat în climacteriu în 2015.Pentru studiu, femeile aflate la menopauza au primit maca timp de sase saptamani, iar cercetatorii au descoperit scaderi semnificative ale depresiei si tensiunii arteriale diastolice (numarul de jos intr-o lectura a tensiunii arteriale) comparativ cu cei care au luat un placebo.
Nu au existat diferențe între nivelurile hormonale (estradiol, FSH, TSH și SHBG), glucoză, lipide și citokine serice.
Posibile efecte secundare
Se știe puțin despre siguranța și efectele secundare ale utilizării pe termen scurt sau lung a maca. Deoarece este o hrană naturală, se consideră, în general, că este sigur în doze mari.Efectul lui Maca asupra nivelurilor hormonale este slab înțeleasă. De exemplu, unele studii nu au găsit nici un efect asupra hormonilor sexuali, în timp ce studiile la animale au raportat niveluri ridicate de hormon luteinizant, progesteron și testosteron.
Dacă aveți o afecțiune sensibilă la hormoni, cum ar fi endometrioza, fibromul uterin sau cancerul de sân, uterin sau ovarian, nu trebuie să luați maca fără a vă consulta medicul.
Administrarea excesivă sau regulată de maca brută poate interfera cu funcția tiroidiană.
Ca și în cazul altor suplimente, maca nu a fost testată pentru siguranță la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau la cei care iau medicamente.
Dozaj și pregătire
Maca se vinde sub formă de pulbere, în capsule, sub formă de gelatină și sub formă de tinctură. Este, de asemenea, uneori adăugat la alimente - este o coajă de nuci, pământ natural, cu scorțișoară, ca și în Jem Cinnamon Maca Almond Butter.Nu există o valoare standard zilnică recomandată pentru rădăcina maca. Medicii alternativi recomandă începerea cu 3 grame (1 pulbere de pulbere) și de lucru până la 9 grame pe zi.
Ce anume sa cauti
Fabrica de maca este originara din zona muntilor Andes. Pentru produsul de cea mai bună calitate, căutați maca organică cultivată în Peru.Când selectați o marcă de suplimente, căutați produse care au fost certificate de Consumer Labs, Convenția farmacopei din S.U.A. sau NSF International.
Alte intrebari
Poate ajuta rădăcina maca cu sindrom de oboseală cronică?În timp ce unii susținători de sănătate alternativi susțin că rădăcina maca poate trata pacienții cu sindrom de oboseală cronică, nu există dovezi clinice care să susțină acest lucru. Cu toate acestea, este utilizat în medicina peruviană pentru a stimula energia și dovezile anecdotice sugerează că profilul bogat în nutrienți poate ajuta la oboseală generală.
Maca este un stimulant?
În timp ce se crede că maca stimulează energia, acesta nu este un stimulent și nu are aceleași efecte secundare ca și stimulanții cu acțiune scurtă, cum ar fi ephedra, care oferă o răsturnare rapidă a energiei și cresc epinefrina și cortizolul. Maca nu crește tensiunea arterială și durează două până la trei săptămâni pentru a-și simți efectele energizante.
