Semințe de flax ca tratament pentru simptomele menopauzei
Pe măsură ce ajungeți la menopauză, puteți încerca diferite modalități de a trata simptomele menopauzei, în special bufeurile. Printre alte suplimente alimentare, poate doriți să explorați remedii naturale care vă vor ajuta să vă administrați simptomele. În timp ce juriul este încă în afara terapiei estrogenice, există femei care au găsit remedii alternative eficiente în calea botanicii care ajută la simptome.
Ce face semințele de in?
Un mic studiu a arătat că douăzeci și unu de femei care au consumat zilnic 40 grame de semințe de semințe măcinate au avut o scădere semnificativă a frecvenței și severității bufeurilor lor. Semnalele feminine au fost marcate pe o perioadă de șase săptămâni, iar cei care au luat semințele de in, au arătat o scădere cu 50% a frecvenței de aprindere și o scădere cu 57% a "scorului flash", generând îmbunătățiri majore în calitatea lor de viață. Participantii la studiu au observat chiar imbunatatiri in starea lor de spirit si in dureri articulare si musculare. 40 de grame de semințe de semințe măcinate sunt aproximativ 4 linguri și conțin aproximativ 8 grame de fibre.
Medicina pe bază de plante
Semintele de flax este deosebit de promițătoare ca tratament pentru simptomele menopauzei, deoarece este o plantă care conține atât acizi grași omega-3 cât și lignani. Deoarece abordările nehormonale sunt în permanență căutate, botanicii sunt văzuți ca o terapie alternativă ușoară. Omega trei acizi grași sunt cunoscuți ca fiind protectori pentru boala cardiacă, iar lignanii conțin antioxidanți care sunt studiați pentru capacitatea lor de a preveni cancerul. Semintele de in, de asemenea, par a avea unele calități anti-estrogen care ar putea reduce riscul de cancer mamar. Atunci când puneți împreună toate aceste puteri de plante și lipsa efectelor secundare din partea produselor farmaceutice tradiționale, semințele de in este o opțiune viabilă care vine cu aparent fără reacții dăunătoare.
Cum să adăugați semințe de in
Gândiți-vă la asta - mai puține bufeuri, scăderea bolilor cardiace și riscul mai scăzut al cancerului. Semintele de flax se pot dovedi a fi un tratament ideal "multi-tasking" pentru mai multe probleme comune de menopauza. Dacă aveți probleme cu bufeuri, probleme de dispoziție sau dureri musculare, vă recomandăm să încercați. Având în vedere că există puține efecte secundare indicate pentru aport, este un mod de a nu încerca ceva natural și nou, care a fost confirmat ca fiind eficient, chiar dacă este un studiu mic. Adăugați semințe de semințe de pământ la bucătăria dvs., un castron de cereale, clătite sau fulgi de ovăz dimineața. La prânz, îl puteți adăuga la iaurt sau în baie. Pentru cină, adăugați-o la orez sau paste și salate. Există chiar și câteva deserturi cum ar fi cookie-urile și brioșele pe care le puteți adăuga și semințele de in.
Cât timp trebuie să utilizați semințele de in pentru tratamentul menopauzei
Deoarece semințele de in, sunt mai ușor disponibile, mai puțin invazive și mai ieftine decât terapia hormonală, femeile utilizează mai des acest remediu natural. Un studiu din Jurnalul Holistic Nursing Practice a arătat că femeile care au folosit semințe de in pentru 3 luni au arătat o îmbunătățire a calității vieții. Grupul de 140 de femei menopauzale a fost împărțit în 4 grupe. O mărime bună a eșantionului pentru acest tip de studiu. Rezultatele acestui studiu arată promisiunea pentru mișcarea spre utilizarea remediilor naturale pe bază de plante pentru a trata menopauza. În plus față de făina din semințe de in, extractul de semințe de in este, de asemenea, testat ca un tratament util pentru simptomele menopauzei. Unele planuri de tratament includ terapia cu semințe de in, împreună cu terapia hormonală tradițională, în speranța de a îmbunătăți eficacitatea tratamentului.
