Menopauza și boala cardiacă a femeilor

În timp ce intrați în perioada menopauzei, inima ta devine și mai "delicată". Boala de inimă arată diferit la femei decât la bărbați și există lucruri pe care le puteți face la începutul jocului pentru a vă proteja inima și pentru ao menține continuu prin menopauză și dincolo. Sănătatea inimii este o chestiune de cunoaștere a mâinii genetice pe care ați fost tratată și de învățare cum să o jucați pentru o viață mai lungă și mai puternică.
1

Faceți o întâlnire "Starea inimii" cu furnizorul dvs. medical

Ar trebui să știți rezultatele tensiunii arteriale și colesterolului. Faceți o întâlnire pentru a obține măsurătorile și, odată ce vă aflați numerele, discutați cu medicul despre cum să le îmbunătățiți sau să le mențineți într-o gamă "sigură". Prevenirea provoacă boala de fiecare dată, iar Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă servicii preventive pentru a vă ajuta să vă gestionați riscul bolilor cardiace. Obținerea unei lecturi de bază a sănătății inimii dvs. vă începe pe o cale "poate face". Femeile medicilor de familie și bolile cardiace
2

Mergeți pentru o excursie pe jos

Sau mergeți în jurul blocului. Sau rupeți câinele de pe canapea și mergeți într-un parc. Deplasarea ține sistemul dumneavoastră circulator să funcționeze și să se îmbunătățească. 30 de minute de mers pe jos în majoritatea zilelor săptămânii vă va scădea constant riscul de apariție a bolilor cardiace. Dar cât de mult exercițiu aveți nevoie? Este greu de cuantificat cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a reduce riscul cel mai mult, dar linia de jos este că fiecare bit ajută și, cu cât faceți mai mult, cu atât riscul este mai mic.
3

Renunță la fumat

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă proteja inima este să renunțați la fumat. Dacă sunteți un fumător de mult timp, acesta poate fi cel mai greu lucru pe care îl faceți vreodată. Fumatul nu este doar un obicei, este o dependenta si veti avea nevoie de sprijin pentru a renunta cu succes. Pregătiți-vă pentru succes în a renunța la fumat și obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru al face să rămână.
4

Faceți mici schimbări spre o dietă sănătoasă din inimă

Puteți face schimbări simple la un moment dat, care vă va transforma dieta într-una care este mult mai sănătoasă inimii. Încercați să adăugați două fructe proaspete în dieta dvs., trecerea la cereale integrale, cumpărați numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lăsați agitatorul de sare de pe masă, puneți friteinerul departe și rareori tratați-vă la fast-food. Dacă faceți o singură schimbare pe lună și apoi rămâneți cu ea, până când crește un an, mâncați pentru o inimă puternică. FDA are sugestii pentru o alimentatie sanatoasa in inima, care va va ajuta sa va reduceti riscurile.
5

Stressing Messes cu inima ta

Stresul este un fapt al vieții. Vă ajută, pe termen scurt, să vă pregătiți și să gestionați o provocare cum ar fi evitarea unui accident de mașină sau de a face bine la un interviu de angajare, dar dacă durează săptămâni sau luni, acesta se îndepărtează în inima dumneavoastră. Dacă situația actuală a vieții vă stresează sau dacă vă aflați într-o slujbă de înaltă presiune, găsiți modalități de a rămâne liniștiți în mijlocul haosului și că inima voastră va fi mai bună. American Heart Association este de acord că stresul va avea un impact asupra inimii. Respirați profund și aflați câteva tehnici de gestionare a stresului. Dacă le faceți un obicei, ele vă vor ajuta să vă răsturnați pe spații neașteptate pe "stresul-o-metru".
6

Play Detective - Uită-te în istoria familiei tale

Deși nu vă puteți schimba istoria familiei, vă ajută să cunoașteți mâna genetică pe care ați primit-o. Există o mulțime de modalități de a juca această mână și vă ajută să aflați dacă riscurile dvs. sunt mai mari decât cele mai multe sau dacă este suficientă vigilența normală. În cazul în care colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată sau atacurile de inimă timpurii se desfășoară în familia dvs., asigurați-vă că vă păstrați starea de sănătate proprie, astfel încât dumneavoastră și furnizorul dvs. medical să puteți risca aceste riscuri în mug. Antecedentele familiale ale unei boli de inima a unei femei pot stabili stadiul de probleme, pentru a afla dacă riscul cardiovascular a fost înmânat.
7

Aflați simptomele bolii de inimă la femei

Când femeile suferă de boli de inimă, simptomele lor sunt adesea diferite de cele ale bărbaților. Aflați câteva dintre modalitățile în care boala cardiacă a bărbaților și a femeilor este diferită. Amintiți-vă prietenilor de sex feminin că ar trebui să ia simptomele lor în serios, chiar dacă ei cred că este "doar" arsuri la stomac, anxietate sau vezicii biliare. Permiteți unui furnizor medical instruit să vă ajute să eliminați aceste simptome dacă le aveți.