4 ierburi pentru ameliorarea crampe menstruale

Crampele menstruale, numite, de asemenea, dismenoree, sunt crampe dureri și dureri care afectează în mod obișnuit abdomenul inferior, dar pot, de asemenea, radia la partea inferioară a spatelui și coapsei. Gândit să fie cauzat de excesul de prostaglandine (substanțe asemănătoare hormonilor legate de durere și inflamație), crampele menstruale se întâmplă adesea chiar înainte și în timpul primelor câteva zile ale perioadei menstruale a femeii. Unele femei prezintă, de asemenea, scaune libere, dureri de cap, greață sau amețeli.
Pentru multe femei, crampe menstruale apar fără o stare de sănătate subiacente (cum ar fi endometrioza). Dar dacă aveți crampe obișnuite sau severe, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă suferiți de o problemă de sănătate care poate provoca durerea (cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelvină sau fibromul uterin).

Remedii din plante pentru crampe menstruale

Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că orice remediu poate trata crampele menstruale este limitat. Iată o privire asupra a patru tipuri de medicamente pe bază de plante care sunt uneori recomandate de medicii de medicină alternativă:

Ghimbir

Această plantă de încălzire poate ajuta la ameliorarea crampezilor și calmează tulburările menstruale prin scăderea nivelurilor de prostaglandine care cauzează durere (precum și lupta împotriva oboselii asociate frecvent cu sindromul premenstrual). Într-un studiu efectuat în 2009, femeile care au luat 250 mg capsule de ghimbir de patru ori pe zi timp de trei zile de la începutul perioadei menstruale au prezentat un nivel de reducere a durerii egal cu cel al membrilor studiului care au tratat crampele menstruale cu ibuprofen.
Un alt studiu, publicat în BMC Medicină complementară și alternativă în 2012, a analizat utilizarea pudrei de rădăcină de ghimbir sau a unui placebo la 120 de femei cu dismenoree moderată sau severă primară și a constatat că au existat diferențe semnificative în severitatea durerii dintre ghimbir și grupurile placebo. Cei care au luat pulbere de rădăcină de ghimbir cu două zile înainte de debutul perioadei menstruale și continuând în primele trei zile ale perioadei menstruale au avut cea mai scurtă durată a durerii.
Revizuirea Cochrane a acestor studii a arătat că calitatea probelor a fost scăzută, dar direcția efectului a fost consecventă. Ghimbirul are și alte beneficii pentru sănătate. Indiferent dacă le credeți sau nu, vă puteți bucura de propriul dvs. ceai de ghimbir liniștit, mai ales în timpul perioadei.

Plante chinezești

Intr-un raport din 2008, oamenii de stiinta au marit pana la 39 de studii (implicand un total de 3475 de femei) si au ajuns la concluzia ca plantele medicinale chinezesti pot ameliora crampele menstruale mai eficient decat medicamentele de durere de tip over-the-counter. Cei mai mulți participanți la studiu au primit formule care conțin cinci sau șase ierburi (utilizate în medicina tradițională chineză), cum ar fi rădăcina angelică chineză, fructul de fenicul, rădăcina de lemn dulce, coaja de scorțișoară și rădăcina de bujor roșu.
Potrivit unui sondaj publicat în Jurnalul de Etnopharmacology în 2014, formula de plante recomandată cel mai frecvent pentru dismenoreea primară din Taiwan este "Dang-gui-shao-yao-san" care conține Dang gui (Angelica sinensis) Și pulbere de bujor și se crede că are compuși sedativi și antiinflamatori.

chimen dulce

O planta cu gust de licorice si textura crocanta asemanatoare cu telina, fenicul contine anetol (un compus cu efecte anti-spasm) care pot ajuta la ameliorarea cramelor menstruale la unele femei. Cercetarea disponibilă include un studiu publicat în Jurnalul iranian de Cercetare Nursing și Urbanism în 2015 care a examinat efectele extrasului de fenicul (fenicelină) și vitagnus în comparație cu medicamentul pentru durere medicamentul mefenamic pentru dismenoreea primară. Pentru acest studiu, 105 femei cu dismenoree ușoară până la moderată au luat fie extract de fenicul, extract de vitex, acid mefenamic sau un placebo. În timpul celor două cicluri după intervenție, fenicelina și vitagnus au avut un efect mai mare în comparație cu acidul mefenamic. Cu toate acestea, analiza Cochrane a acestui studiu a spus că dovezile au fost de o calitate foarte scăzută.

Pycnogenol (extract de scoarță marină franțuzească)

Extras din coaja de copaci de pin, suplimentul Pycnogenol sa dovedit a diminua în mod semnificativ durerea și a reduce nevoia de medicație dureroasă analgezică în rândul unui grup de femei cu crampe menstruale într-un studiu din 2008. Un alt studiu mic din 2014 a constatat, de asemenea, reducerea durerii atunci când luați Pycnogenol și un contraceptiv oral timp de trei luni. Cu toate acestea, o revizuire Cochrane a revendicărilor privind efectele acestui supliment pentru alte afecțiuni cronice nu a evidențiat suficiente dovezi de eficacitate.

Folosind plante pentru crampe menstruale

Dacă intenționați să utilizați ierburi (sau alte forme de medicamente alternative sau diete specifice sau alimente) pentru crampe menstruale, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a cântări argumentele pro și contra. Dacă aveți crampe menstruale severe, ar putea fi un semn de probleme care trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră.