4-Ingrediente Unt arahide pătrate crocante
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 136 grăsimi 5g carbohidrați 21g proteine 3g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 12 (câte 1 pătrat) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 136 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 5g | 6% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 63mg | 3% |
| Total carbohidrați 21g | 8% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Total zaharuri 13g | |
| Include 12g de zahăr adăugat | 24% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 6 mg | 0% |
| 3 mg de fier | 17% |
| Potasiu 86 mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 1 min
porţii 12 (câte un pătrat fiecare)
Cine nu iubeste untul de arahide? Aceste pătrate crocante cu unt de arahide gustă ca niște pătrate de orez crocante pe care le-ai mâncat ca un copil, dar ele sunt pregătite cu ingrediente care sunt mai bune pentru corpul tău.
Atunci când alegeți unt de arahide pentru această rețetă, verificați eticheta pentru adăugarea de sare, zahăr și uleiuri. Cel mai sanatos unt de arahide este facut doar cu arahide. În combinație cu cerealele de orez brun crocant de miere și cereale integrale, acest desert sănătos vă poate satisface dintele dulce fără ingrediente suplimentare de care nu aveți nevoie.
ingrediente
- 1/3 ceasca de miere
- 1/2 cană unt de arahide cremoase
- 1 linguriță extract de vanilie
- 3 cani de cereale de orez brun crocant
preparare
- Plasați o tavă pătrată de 8 inch cu hârtie de pergament.
- Într-o cratiță medie, miere de căldură până la fierbere blândă. Se fierbe timp de un minut, apoi se îndepărtează din căldură.
- Se amestecă untul de arahide și vanilia până se înmoaie. Se îndoaie ușor în cerealele de orez până se acoperă complet.
- Apăsați amestecul în tava preparată. Lăsați-l să se răcească până se fixează. Tăiați 12 bari.
Ingrediente variații și substituții
Pentru a face aceste tratamente vegan, utilizați sirop de arțar sau sirop de orez brun în locul mierei.
Încercați să utilizați unt de migdale sau unt de cajou în locul untului de arahide.
Dacă nu puteți găsi unt de arahide făcut numai cu arahide, mănâncă-te la magazin alimentar. Multe magazine de sănătate oferă o stație care vă permite să faceți acest lucru.
Sfaturi pentru gătit și servire
Adăugați rapid untul de arahide și cerealele după fierberea mierii, deoarece se va îngroșa pe măsură ce se răcește.
A se depozita într-un container etanș la tejghea.
