6 lucruri de făcut cu Turcia rămase

Ziua Turciei? Mai mult ca luna de curcan. Dacă aveți rămas turcesc de la sărbătoarea de Ziua Recunostintei, păstrați binele! Iată câteva modalități creative pentru a utiliza proteina bună pentru tine.

Să vorbim despre Turcia

Știați că curcanul de culoare albă este fantastic pentru pierderea în greutate și întreținere? Turcia este mâncarea perfectă pentru a vă curăța dieta după o masă superioară. Desfaceți pielea; conține grasimi naturale și înmuie untul și alte uleiuri care sunt adesea folosite pentru a bate exteriorul curcanului. Odată ce a dispărut, vă uitați doar la 165 de calorii pentru o porție de 4 uncii de carne albă prăjită. Și, în servire, există 34 de grame de proteine ​​satisfăcătoare!

Bonus adăugat: curcanul vă poate ajuta chiar să vă ocupați de stres. (Este sezonul de vacanță ... Cine nu a putut să folosească vreun ajutor acolo?) Bineînțeles, curcanul se poate plictisi dacă nu îl schimbați. Deci, așa cum am promis, aici sunt șase moduri creative de a profita de aceste rămășițe!

Închideți salatele

Puteți face o fără sfârşit varietate de salate. Pentru o rotație mexicană, împerecheați curcanul cu fasole neagră, salsa și o cârpă de smântână ușoară. Pentru a face o salată inspirată de Asia, adăugați castane de apă, segmente de mandarine portocalii și pansament de ghimbir de susan. Pentru o rotație pe Cobb, adăugați albușuri de ou fierte fierte, slănină de curcan sau de curcan și câteva avocado. Dacă sunteți în deplasare, lăsați curcanul să fie proteina dumneavoastră preferată pentru salata dumneavoastră într-un borcan. (Niciodată nu ați folosit un borcan de zid? Verificați acest lucru.) Turcia este o modalitate de a vă salata! Doar fiți atenți la îngrășămintele pentru salate și la pansamentele calorice.

Dă Tacos un Twist

Ați încercat vreodată Taco Marți, Turcia Edition? Se toarna curcanul tău și arunci-o cu un taco condimentat. Apoi, puneți-o în tortilla de porumb sau în cochilii copți, împreună cu salata mărunțită, brânză amestecată cu mexican și roșii. Și dacă sunteți în căutarea unui swap low-carb, încercați cupe solide salată în loc de scoici taco sau tortilla.

Upgrade Salata de pui Scoopable

De ce salata de pui ia toată dragostea? Poți să faci la fel de ușor acest popor preferat cu curcan! Se amestecă mayo lumină, iaurt grecesc fără grăsimi, praf de usturoi și praf de ceapă, cu niște curcan mărunțit sau cubat pentru a lua delicios pe clasic. Unii oameni adaugă țelina tocată, dar eu prefer castravetele. Am știut să arunc și acolo câteva struguri înjumătățite.

Dați-vă A.M. Oua o makeover

Pentru mic dejun? Da. Scoateți curcanul și adăugați-l la ciorchinele, omeletele și ouăle. Creșterea suplimentară a proteinelor vă va oferi energie pentru a aborda ziua următoare. Este o modalitate delicioasă de a vă pompa masa de dimineață și una dintre ideile mele preferate de mic dejun.

Haideți Caserola

Ușor, așa cum poate fi, masa unică este o metodă teribilă de a folosi acel curcan. Aruncați-l într-o tavă de copt cu legume (poate orez de conopidă) și sos și apoi presărați cu brânză cu conținut redus de grăsimi înainte de coacere.

Ciorchinele crâncene ale bunătății Turciei

Împachetările de cartofi din mini câștig sunt unul dintre ingredientele mele preferate. Găsiți-le în secțiunea refrigerată, lângă tofu. Coaceți-le într-o tigaie de brioșă și obțineți niște coajătoare drăguțe, care pot ține multă minte. Umpleți-le cu curcan fin tăiat, cu legume cubulete sau tocate, și sosul tău preferat sau salată. Iată una pentru a încerca: curcan, broccoli cole slaw și ferma cu conținut redus de grăsimi! Mi-e foame că mă gândesc la ele.

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}