6 moduri de a utiliza unt de arahide pulverulent
Pregătește-te pentru un unt de arahide sub formă de pulbere pentru a deveni o capsulă! Iată toate informațiile despre gustul alternativului scăzut de calorii la untul de arahide obișnuit.
Ce este untul de arahide pulverizat?
Untul sub formă de unt de arahide este fabricat din arahide degresate, care sunt arahide cu excesul de ulei presat. Rezultatul? O pulbere uscată cu o fracțiune de grăsime și calorii din untul de arahide tradițional. Doar adăugați apă pentru ao transforma într-o răspândire care are gustul ca PB normal.
O linguriță de 2 linguri de pulbere PB are aproximativ 50 de calorii, 2 g de grăsime totală (<0.5g sat fat), 34mg sodium, 4g carbs, 2g fiber, 1g sugars, and 6g protein. Compare that to the same amount of standard peanut butter, which has around 195 calories, 16g total fat (3g sat fat), 140mg sodium, 7g carbs, 2g fiber, 3g sugars, and 7g protein. Yes, really!
Puteți găsi unt de arahide sub formă de pudră pe rafturile supermarketului dvs. cu unt de piuliță standard (JIF face o versiune) și poate fi comandat și online printr-un site ca Amazon.
Gata să utilizați pulberea PB în toate rețetele dvs. preferate?
Idei de reteta cu unt de arahide pulverulente
Faceți clasic PB & J
Cine poate rezista unui unt de arahide și sandwich de jeleu? Începeți prin amestecarea a 2 linguri de pulbere cu o cantitate mică de apă; apoi creșteți încet conținutul de apă până când atinge consistența dorită. Apoi, alegeți jeleul dvs.: Alegeți ceva cu conținut redus de zahăr și aproximativ 25 de calorii pe lingură. Smucker și Welch au amândouă dulce cu zahăr scăzut. Și, bineînțeles, trebuie să aveți pâine! Ridicați felii de pâine ușoară, cu aproximativ 45 de calorii pe felie sau cu bucăți de sandviș plat de 100 de calorii. Acum aveți tot ce aveți nevoie pentru un PB & J cu calorii scăzute.
Se amestecă într-un Smoothie sau Milkshake
Puteți adăuga pulberea direct la blender pentru o pumn de aromă PB în băutura dvs. amestecat. Asa de bine! Asigurați-vă că celelalte ingrediente pe care le utilizați nu sunt prea mari în calorii. Încearcă laptele de migdale fără zahăr, bananele feliate și congelate și vanilia sau praful de proteine din ciocolată cu aproximativ 100 de calorii pe porție. Aceasta este o rețetă pentru o pată ușoară sau un shake!
Faceți popsicle cu conținut scăzut de calorii
Pulberea PB este o mare plus față de tratamentele înghețate. În ultimul timp, am experimentat cu dezintoxicare cu dietă scăzută. Sunt mult mai ușor de făcut decât credeți! Pentru o aromă de unt de arahide, amestecați o jumătate de cești de PB pulbere cu 2 cani de banane tăiate și congelate, 1 cană de iaurt simplu, fără grăsimi, 2 pachete de îndulcitor fără calorii și o extract de linguriță de vanilie. Combinați toate ingredientele și împărțiți amestecul într-un set de mucegai de 6 bucăți. Înghețați-vă timp de 3 ore și bucurați-vă: tratează 100 de calorii!
Adăugați-l la făină de ovăz cultivatoare
Ovăzul de creștere este un clasic: adăugând de două ori cantitatea de apă și gătitul de două ori, creează o porție mare de fulgi de ovăz fără un număr mare de calorii! Utilizați unt de arahide sub formă de pudră pentru a adăuga aromă la rețeta standard de creștere a fulgi de ovăz. Se amestecă o porție de unt de arahide sub formă de pudră în fulgi de ovăz pentru o rotire total gustoasă. Aruncați în câteva lingurițe de chipsuri de ciocolată mini semiswork pentru o explozie de aromă de ciocolată-PB!
Utilizați-l în mâncăruri
Untul de unt de arahide este unul din ingredientele mele noi pentru coacere. Toate gustul PB, nici unul din excesul de calorii și grăsimi! Una dintre căile mele preferate de a folosi este în Blondes de unt de arahide. Mâncarea de mere și năuturile sunt celelalte ingrediente secrete. De asemenea, puteți adăuga praful direct la ingredientele uscate în alte rețete. Spre deosebire de untul de arahide tradițional, se amestecă ușor!
Faceți un sos de arahide
Savantul sos de arahide este delicios, dar este de obicei foarte bogat în grăsimi și calorii. Nu când utilizați unt de arahide sub formă de pudră! Pentru a face un sos decadent, dar ușor, combinați 1 ½ linguri de PB pulbere, ¼ ceasca de lapte de migdale nediagnosticat, 1 lingurita de miere, 1/2 lingurita de suc de lămâie și ¼ linguriță de usturoi zdrobit și amestecați până se freacă. Veți termina cu două porții de 35 de calorii. Împingeți-l pe pui sau legume pentru a vă lua masa la nivelul următor.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
