Fast Food cele mai bune alegeri

Când căutați o masă nutritivă în mișcare, restaurantele de fast-food pot fi un câmp minat de alegeri mai puțin sănătoase, cu un conținut ridicat de calorii. Având în minte ce să alegi, te poate ajuta să eviți tentațiile "meselor" care vor adăuga 200 sau mai multe calorii.

Dacă dietați sau pur și simplu căutați cea mai bună hrană, căutați o masă de 500 de calorii sau mai puțin, inclusiv băutura. Este util ca multe lanțuri să prezinte acum totalul de calorii cu elementele de pe afișe.

Multe lanțuri au, de asemenea, o aplicație cu un calculator de nutriție care vă poate ajuta să vă personalizați masa și chiar să o comandați înainte. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că vă aflați în limitele dietei dvs., fie că este vorba de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, de calorii, sau de un alt format popular. Acestea vă vor ajuta, de asemenea, să identificați elementele care furnizează mai multe vitamine, minerale și fibre necesare pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.

Regulile de nutriție ale Thumb pentru Fast Food

Mâncăruri de 500 de calorii sau mai puțin
Grilat mai degrabă decât prăjit
Alegeți salate și evitați toppingurile cu conținut ridicat de grăsimi
Suport de 6 inch mai degrabă decât sandwich-uri lungi
Patru burgeri fără șuncă sau maioneză
Băuturi fără calorii (apă, sucuri de dietă, cafea, ceai neîndulcit)
Comandați în avans aplicația restaurantului, astfel încât să nu fiți ispitiți de alegerile mai rău.

Metrou Cele mai bune alegeri

Metroul oferă sandwich-uri "Fresh Fit" și este ușor să găsești opțiuni pentru mai puțin de 500 de calorii cu conținut scăzut de grăsimi și ambalate cu legume sănătoase.

Sosurile lor Fresh Fit au o rețetă standard de a fi servite pe paine de 9 grâu cu cereale, salată verde, roșii, ceapă, ardei grași și castraveți. Chiar dacă alegeți unul dintre sandvișurile din carnea lor mai puțin slabă, având în mână maioneza și uleiul poate reduce caloriile și grăsimile. Puteți alege, de asemenea, să aveți oricare dintre sandvișuri ca salată.

Informatii nutritionale
Cele mai bune alegeri pentru Subs: Cel mai mic calorifer este cel de 6 inch Veggie Delite, 230 de calorii, 2,5 grame grasime, 37 grame carbohidrati, 9 grame proteine. Alte opțiuni bune pentru mai puțin de 350 de calorii și sub 6 grame de grăsime includ șunca de 6 inch, curcanul, clubul de metrou, puiul prăjit în cuptor și puiul cu prăjituri roșii.
Cele mai bune alegeri cu dietă bogată în carbohidrați: Salatele sunt cel mai bun pariu atunci când consumați carbohidrați scăzut. Alegeți aceleași feluri de carne ca și cele din sănătos (șuncă, curcan, pui prăjit în cuptor), precum și ton. Pansamentele cu conținut scăzut de carb sunt dressingul cu ulei și oțet sau pansamentul italian fără grăsimi.
Evita: Încercați să adăugați brânză, maioneză și alte topuri și condimente cu conținut ridicat de grăsimi la sandwich-ul sau salata. Nu adăugați pe o pungă de jetoane sau un cookie.

Cele mai bune alegeri ale lui Wendy

Wendy are câteva opțiuni bune pentru o oprire rapidă, inclusiv o învelitoare care este rapidă și ușor de manevrat, bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Chiliul este o alegere excelentă și are un sandviș de pui la grătar foarte sănătos.

Informatii nutritionale
Caesar Side Salad: Cu dressingul și crotonii din Caesar, această salată are 240 de calorii. 8 grame de proteine și 15 grame de grăsime. Dacă luați pansamentul și crotonii, acesta se reduce la 70 de calorii, 4 grame de grăsime, 2 grame de carbohidrați și 7 grame de proteine. Oferă 45% din vitamina A zilnică și 30% din vitamina C. Utilizați unul dintre pansamentele fără grăsimi sau cu grăsimi reduse dacă doriți mai puțină grăsime.
Grilled Chicken Go Wrap: 270 de calorii, 10 grame de grăsime, 25 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine. Rețineți că versiunea picantă este semnificativ mai mare în calorii și are de două ori mai multă grăsime, deci nu este la fel de bună pentru o alegere.
Gratar de pui sandwich: 370 de calorii, 34 de grame de proteine, 10 grame de grasime. Păstrează grăsimea scăzută cu un pansament de muștar de fum și un amestec de primăvară sănătoasă de primăvară.
chili: Faceți o alegere bună aici dacă alegeți chili mic sau mare. Micul are doar 170 de calorii, în timp ce cantitatea mare este încă scăzută la 250 de calorii, 7 grame de grăsime, 23 grame de proteine, 23 de grame de carbohidrați și 5 grame de fibre. Acest lucru este acceptabil pentru faza 2 a dietei South Beach.

Smântână și cartofi de pui: 320 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 63 de grame de carbohidrat, 8 grame de proteine, 60 procente de vitamina C, 20 de grame de fier.
Evita: Alegerile de sandviș pâine prăjită și prăjită sunt bogate în grăsimi și calorii, deci nu alegeți cele peste puiul la grătar.

Cele mai bune alegeri ale lui McDonald

Puteți găsi câteva opțiuni hrănitoare la McDonald's, mai ales dacă selectați salata laterală, nu cartofi prajiti.

McDonalds USA Nutrition Calculator: McDonald's vă ajută să faceți alegeri bune prin selectarea elementelor curente și personalizarea ingredientelor pentru a vedea rezultatele.
Salată de pui la grătar sud-vest: Dacă lăsați fâșiile de brânză și tortilla, scade până la 260 de calorii și 5 grame de grăsime. Preparatul standard cu fripturi de brânză și torilă este de 350 de calorii, 11 grame de grăsime, 37 de grame de proteine, 27 grame de carbohidrați, 6 grame de fibre. Acesta oferă 180% din valoarea zilnică pentru vitamina A și 50% pentru vitamina C.
Salata: Nu vă temeți să adăugați acest lucru în loc de cartofi prăjiți, deoarece are doar 15 calorii, dar vă oferă toată vitamina zilnică A și 20% din vitamina C zilnică. Va trebui să verificați informațiile nutriționale pentru orice dressing pe care îl adăugați.
Artisan sandwich de pui la gratar: Acest sandwich are 380 de calorii, 6 grame de grăsime, 36 de grame de proteine și 45 de grame de carbohidrați. Cuplați-o cu salata laterală pentru o masă nutritivă.
Hamburger sau Cheeseburger: Burgerul single și cheeseburgerul unic sunt surprinzător de scăzute în calorii (250 și 300), și dacă sunt alături de o salată laterală decât de cartofi prajiti, sunt alegeri bune. Hamburgerul are 8 grame de grăsime, în timp ce cheeseburger are 12 grame.

Evita: Țineți cartofi prajiti, sandvișuri de pui prajit și salate cu pui de pâine.

Burger King cele mai bune alegeri

Burger King are câteva opțiuni bune, dar trebuie să selectați cu atenție.

Burger King Nutrition Calculator: Burger King vă ajută să găsiți cele mai bune produse actuale pe baza unor criterii care includ mai puțin de 200 de calorii, sub 500 de calorii, mai puțin de 10 grame de grăsime, mai puțin de 20 grame de carbohidrați, mai puțin de 800 miligrame de sodiu și mai puțin de 20 grame zahăr.
Salată de grădină de pui: Asa cum este prevazut, aceasta este bogata in grasimi (33 grame) si are 520 de calorii. Sari peste dressing sau folosind un dressing fara grasimi va face mai sanatoasa si mai scazuta in calorii.
Gratar de pui sandwich: Sari peste maioneză și acest sandwich este 360 de calorii, 7 grame de grăsime, 40 grame de carbohidrați, 55 grame de proteine. Cu mayo (preparatul standard), este de 470 de calorii cu 19 grame de grasime.
Whopper Jr .: Comandă fără zahăr sau brânză pentru 260 de calorii, 10 grame de grăsime, 29 grame de carbohidrat, 13 grame de proteine. Preparatul standard (cu mayo și brânză) este de 310 de calorii, 18 grame de grăsime.
MorningStar Veggie Burger: Comandă fără maioneză pentru 310 de calorii, 8 grame de grăsime, 21 de grame de proteine, 5 grame de fibre.
Side Salată de grădină: Salata standard include brânza și are 60 de calorii, 4 grame de grăsime. 3 grame de carbohidrat, 1 gram de fibre, 4 grame de proteine. Puteți să-l comandați fără brânză pentru al arunca la 15 calorii. Rețineți că acest lucru nu include niciun dressing.

Evita: Prăjitură, inele de ceapă, brânzeturi

Taco Bell cele mai bune alegeri

Taco Bell oferă un meniu Fresco cu articole cu conținut redus de grăsimi și calorii care sări peste brânză și folosesc salsa proaspătă. Puteți găsi articole ușor în acest fel pentru 350 de calorii sau mai puțin. S-ar putea să ușurați și alte articole, comandându-le "Fresco Style". Cei care se ocupă de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se pot descurca bine cu comanda produselor de pui fără smântână și nu mănâncă tortilla sau coajă.

Controlul portiunii este important la Taco Bell. În timp ce multe elemente de meniu sunt destul de scăzute în calorii, ispita este să mănânci mai mult de unul.

Taco Bell Nutrition Calculator: Utilizați calculatorul lor pentru a vedea nutriția pentru fiecare element, inclusiv rezultatele când se adaugă sau se scad ingredientele.
Taco: Tacul de bază de carne de vită este de 180 de calorii, 9 grame de grăsime, 9 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați. Tacul de carne de vită crocantă are 170 de calorii, 9 grame de grăsime, 8 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați.
Fresco Tacos (Carne de vită): Taco-ul moale are 160 de calorii, 6 grame de grasime, 8 grame de proteine, 18 grame de carbohidrati. Tacul crocant are 140 de calorii, 7 grame de grasime, 6 grame de proteine, 14 grame de carbohidrati.
Fresco Burrito Supreme (pui): 340 de calorii, 8 grame de grăsime, 18 grame de proteine, 48 de grame de carbohidrați.
Fresco Bean Burrito: 350 de calorii, 9 grame de grasime, 13 grame de proteine, 56 de grame de carbohidrati.