Alimente care vă ajută să ardeți grăsimi

Alimente pentru a vă ajuta să pierdeți grasimile

Lipirea unei alimentații sănătoase este dificilă - avem nevoie de toată motivația suplimentară pe care o putem obține. Adăugarea alimentelor care alimentează grăsimea la gustările meselor dvs. are dublă sarcină: ele sunt adăugiri sănătoase în sine și ele și ajută la arderea caloriilor. Încercați următoarele:

Berserk pentru fasole

O fasole, două fasole, fasole roșie, fasole albastră. Și când spun "roșu" și "albastru", vreau să spun "pinto" și "marină". Orice tip de fasole este preferatul dvs. personal, puteți conta pe un singur lucru - experții insistă că va fi minunat să vă ajute organismul să ardă grăsime. Fasolea este uimitoare pentru că conține o mulțime de proteine și fibră. Consumul de proteine este una dintre cele mai bune metode pentru a vă încuraja corpul să ardă grăsime: stimulează metabolismul și vă ajută să vă simțiți plini și energizați. Unde vine fibra? Studiile arată că fibrele dietetice pot ajuta la reglarea poftei de mâncare și la încetinirea digestiei, ambele fiind excelente pentru controlul greutății. În afară de boabele de marinar și pinto, stocați pe alte fasole de ardere a grăsimilor, cum ar fi boabele de soia, boabele de fasole, boabele negre, fasolea albă, fasolea de fasole și boabele de lima.

Primă:Fasolea este incredibil de prietenoasă pentru buget. Cine nu-i place asta??

Concediat pentru pește

Dar nu doar pește! În timp ce cele mai multe tipuri de fructe de mare sunt alegeri inteligente, acestea nu sunt toate superstars de ardere a grăsimilor, cum ar fi somonul și tonul. Probabil ați auzit că somonul și tonul sunt mari surse de acizi grași omega-3. De ce ți-ar păsa? Deoarece nu numai că omega-3 ajuta la creșterea părului și unghiilor, ele stimulează un hormon proteic în corpul tău numit leptină, careva incepe metabolismul si va regleaza apetitul. Cine are sushi?

Hungry pentru cereale integrale

Ești cuc pentru carbohidrați? Ei bine, permiteți-mi să vă prezint pe cei mai buni prieteni: quinoa, orez brun, ovăz și porumb. Aceste alimente sunt considerate cereale integrale (nu pentru a fi confundat cu carbohidrații rafinați albi, care sunt în principiu opusul alimentelor care alimentează grăsimile), și care se scot pe ele, vă combină cu fibrele foarte necesare și carbohidrații complexi. Este o parte "complexă" care ajută la arderea grăsimilor: 1) carbohidrații complexi se descompun mai încet decât soiul simplu, ceea ce înseamnă că nivelurile de energie nu se vor prăbuși și 2) vă mențin nivelul de insulină constant, ceea ce este bun pentru că spikele de insulină încurajează corpul tău să stea pe grăsime. Ridicați și straluciți și ardeți grăsime cu una din rețetele noastre de bază, castronul de orez.

Dulciuri delicioase

Dacă chinoa este prietenul tău nou, iaurtul ar trebui să vină la o secundă apropiată. Produsele lactate conțin atât proteine, cât și calciu, care vă ajută la menținerea intactă a masei musculare, promovând în același timp scăderea în greutate. O alta veste buna despre lactate: Studiile arata ca din doua grupuri de participanti la diete cu consum redus de calorii, grupul care a inclus lactate in dieta lor a pierdut o greutate mai mare decat grupul fara lactate. Și, ca și cum ai nevoie de mai multe motive pentru a crește o mustață de lapte, cercetările arată că probioticele găsite în unele lumini luptă cu laptele.

Lactatul poate fi înfricoșător deoarece conține de obicei grăsime, dar nu este greu să rămânem la soiuri de lapte, iaurt și brânză fără grăsimi și ușoare. Există atât de multe opțiuni delicioase acolo.

Gata pentru struguri roșii (și vin)

Ca și cum am avea nevoie de un alt motiv pentru a bea vin roșu. Am salvat cele mai bune pentru ultimele: Un studiu recent sugerează că vinul roșu (din extracte găsite într-un anumit tip de struguri roșii) vă poate ajuta corpul să lupte cu grăsimea. Studiul a constatat că oamenii care au mâncat o dietă bogată în grăsimi au acumulat Mai puțin grăsimi când au consumat și struguri Muscadine. În schimb, grupul care de asemenea a mâncat o dietă bogată în grăsimi, dar nu a făcut- consumă strugurii roșii acumulat cantitatea de grăsime care ar fi de așteptat pe baza alegerile lor alimentare. Rezultatele sunt atribuite mai ales unui produs numit acid ellagic, un compus găsit în strugurii Muscadine. Strugurii de struguri sunt cultivate în special în sud-estul Statelor Unite și sunt obișnuiți să producă anumite vinuri americane. Noroc!

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}