Cum de a reduce caloriile în pansament

Îți place să te îmbraci pe salate, legume sau cartofi? Condimentul cremos este un favorit în multe bucătării. Dar îmbrăcămintea pentru salate de fermă pe care o cumpărați în magazin și chiar pe cea pe care o faceți acasă este încărcată cu grăsimi și calorii. Pentru a face lucrurile mai rau, multe versiuni de dieta cu dressing ranch conțin zaharuri adăugate sau alte agenți de îngroșare artificiali. În schimb, utilizați aceste schimburi ușoare, sfaturi și rețete de salate pentru a reduce calorii și pentru a face o salată mai sănătoasă.

Calorii în îmbrăcăminte la fermă

Există aproximativ 16 de grame de grăsimi și 148 de calorii într-o singură porție de dressing pentru salate de fermă, deși numărul exact poate varia ușor în funcție de marca pe care o cumpărați și dacă o faceți sau nu acasă.

Numărul nu sună prea rău, mai ales având în vedere că probabil că îl adăugați într-un bol sănătos, plin de legume care sunt în mod natural scăzute în grăsimi și calorii. Dar, probabil, adăugați mai mult decât o singură porție atunci când vă salata de top.

O singură porție de dressing este doar două linguri de linguriță. Cât de des scoateți o lingură și măsurați topimea cremoasă? Când vărsați salata de salată direct din sticlă, este ușor să adăugați mai mult decât aveți nevoie. Și dacă scufundați legume sau chipsuri în sos, este posibil să consumați fără minte mai mult decât o singură porție.

O salată sănătoasă se poate transforma rapid într-un dezastru alimentar dacă adăugați prea multă salată de înaltă grăsime. Mulți diete adaugă și alte ingrediente grase, cum ar fi brânza, nuci, semințe sau crotoni. Salata ta poate ridica 700 de calorii sau chiar mai mult.

Pantofi de calarie cu calorii reduse

Dacă doriți să tăiați calorii în salată, swap ranch dressing pentru o alternativă de calorii mai scăzute. Puteți achiziționa o versiune cu un conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi din dressingul de fermă pe care îl găsiți în magazinul alimentar.

O marcă tipică de pansament de salată în formă de fermă ușoară oferă 80 de calorii și 7 grame de grăsime într-o servire de două linguri. Grăsimile fără îngrășământ oferă doar 30 de calorii și zero grame de grăsime. Dar unele prajituri de salate fără grăsimi enumeră sirop de porumb și zahăr ca ingrediente inițiale. Dacă încercați să reduceți cantitatea de zahăr adăugat, aceasta nu ar putea fi cea mai sănătoasă alternativă. În plus, mulți consumatori descoperă că prajiturile de salate cu conținut scăzut de grăsimi nu au același gust ca și versiunile originale.

Sfaturi pentru a taia Ranch Calorii pansament

Cea mai bună modalitate de a reduce caloriile de salată de salată este de a folosi mai puțin din acestea. Chiar dacă două linguri sunt enumerate ca dimensiune de servire pe multe sticle ambalate de pansamente de ranch, nu înseamnă că trebuie să folosiți atât de mult. Folosiți jumătate din cantitate și presărați salata cu ierburi proaspete și alte condimente pentru o aromă suplimentară.

Iată mai multe sfaturi inteligente care fac mai ușor reducerea cuantumului pe care îl utilizați.

• Comandați dressing pe partea laterală la restaurante. Cele mai multe restaurante își depășesc salatele. Puneți întotdeauna dressing pe partea pentru a reduce calorii. Sau dacă preferați salata dvs. pre-amestecată, cereți-i bucătarului să utilizeze jumătate din cantitatea obișnuită.
• Utilizați trucul de dip. În loc să vărsați salatele (sau să le îmbrăcați pentru tine), păstrați îmbrăcămintea pe o parte. Apoi, înainte de a vă prinde o bucată de salată, împăturiți ușor furculita în salam. Veți obține doar o mică bucată de pansament pe tocuri - suficient de mult pentru a adăuga aroma savuroasă pe verdele pe care furca dvs. ridică.
• Fă-ți propria salată de salată în stil ranch. Dacă vă mâncați salata acasă sau o împachetați pentru prânz, faceți-vă propriul pansament. În acest fel controlați ingredientele și numărul de calorii. Pur și simplu combinați laptele fără grăsimi (smântână), smântână cu conținut scăzut de calorii și o cantitate mică de maioneză, cu un amestec de pudră din Valea Hidden Valley. Sau pentru o alternativă mai puțin prelucrată, săriți amestecul sub formă de pulbere și adăugați cubuleț și usturoi proaspăt amestecului de lapte.
  Combinați ingredientele într-o sticlă de agitare și amestecați bine. Dacă păstrați frigiderul pentru o oră sau mai mult, acesta se va îngroșa ușor pentru a vă da textura cremoasă pe care o iubiți.

Rețete de îmbrăcăminte pentru salată de joasă calorie

Există o mulțime de prajituri de salate cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți folosi pentru a vă salata. Experimentați cu oricare dintre aceste rețete de salată de salată pentru a reduce calorii și grăsimi din masă.

• Carbohidrați din lămâie greacă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest dressing zesty este un plus perfect pentru o salată proaspătă și poate fi folosit și ca marinadă. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține ulei de măsline în dieta ta. Fiecare lingură are doar 94 de calorii.
• Carbohidrat de căpșuni cu vacă. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, acest dressing de căpșuni este pentru tine! O porție de 2 linguri vine la 123 de calorii.
• Paste de vinaigrette de afine. Pansamentul vă oferă o răsucire pe vinaigrette de fructe standard prin utilizarea afinelor. Puteți folosi proaspete sau congelate, și fiecare 2 linguri de servire are aproximativ 100 de calorii.