Rețete de scăzut cu calorii pentru coacere
Incerci sa slabesti? Modul în care gătiți și mai ales felul în care coaceți poate juca un rol important în succesul dvs..
Remediile cu calorii reduse vă vor ajuta să tăiați grăsimile și caloriile din rețetele preferate de desert. În acest fel vă puteți permite să vă bucurați de o dietă drăguță și să vă mențineți dieta pe drumul cel bun.
Rețete de înlocuire pentru coacere
| In loc de… | Utilizare… |
| Lapte, întreg | Grăsime fără lapte sau 1% lapte |
| ouă | 2 albușuri de ou pe ou sau o jumătate de ouă de ou înlocuitor pe ou |
| Zahăr | Splenda amestec de zahăr |
| Fulgi de ciocolată | Fructe uscate |
| nuci | Suma necesară pentru jumătate (prima prăjită) |
| făină albă | Făină de grâu integral |
| Cream, greu | Părți egale, jumătate și jumătate și lapte degresat fără grăsimi |
| Cream, lumină | Părți egale 1% lapte și lapte degresat fără grăsimi |
| Smântână | Lumină smântână sau iaurt simplu fără grăsime |
| Unt | Margarină |
| Iaurt cu aromă de fructe | Grăsime fără grăsime amestecată cu fructe proaspete sau congelate |
| Frișcă | Grăsime fără bomboane sau lapte degresat evaporat (răcit) |
| Sirop | Zahăr fără zahăr sau fără conservă sau fără zahăr |
| Nucă de cocos | Jumătate cantitate necesară (toastată pentru a spori aroma) |
| Tradițional crustă de plăcintă | Crusta de crustă Graham |
| Fructe conservate în sirop | Fructe conservate în apă sau sucuri |
Sfaturi generale pentru deserturi sănătoase
Cu substituțiile de rețetă de mai sus, ar trebui să puteți reduce caloriile din tratamentele preferate. Dar nu există aproape nici un desert copt care este cu adevărat bun pentru dieta ta. Dar vă puteți bucura de o trăire fără vinovăție dacă vă păstrați câteva sfaturi în minte:
- Controlul porțiunii este cheia. Vă puteți bucura de aproape orice dulce tratație, atâta timp cât vă bucurați cu moderatie. Asigurați-vă că mâncați doar o singură porție de desert preferat de coapte - sau mai bine încă, doar mâncați jumătate!
- Treci peste toppingurile cremoase. Uneori nu este desertul coapta, ci toppingurile care adauga grasimi si calorii. Așadar, răsturnați gheața, spuneți nu frișcă și salvați ciocolata pentru o altă zi.
- Fructele adaugă volumul. Vrei să faci micul dvs. desert copt să arate mai mare și mai frumos? Adăugați fructe! Fructele nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar oferă și fibre dietetice care vă ajută să vă simțiți mai rapid.
- Începeți cu rețete cu conținut scăzut de calorii. În timp ce puteți utiliza substituții pentru a adapta o rețetă obișnuită, uneori este mai bine să faceți deserturi care au în mod natural scăzut calorii. Meringues, de exemplu, sunt un cookie gustoasă cu conținut scăzut de calorii. Tortul alimentar înger este foarte scăzut în calorii și poate satisface cu ușurință dintele dulce. Dacă sunteți în căutarea mai multor delicioase rețete cu conținut scăzut de calorii, consultați acest director de deserturi cu conținut scăzut de calorii. Veți găsi, de asemenea, niște delicii delicioase cu acest low-grăsime de gătit și de asemenea la centrul de deserturi low carb.
