Panera Nutrition Facts Alegerea meniurilor și caloriilor

Panera este un restaurant pe care mulți vizitatori inteligenți îl vizitează din cauza meniului proaspăt și sănătos. Dacă încercați să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă, meniul Panera Bread oferă numeroase opțiuni nutritive.

Analizând meniul

Meniul Panera este plin de sandvișuri proaspete, supe și salate. Gama de opțiuni este largă, iar ingredientele sunt destul de diverse.

Acesta nu este un restaurant unde veți găsi un tarif tipic de prânz rapid, cum ar fi hamburgerii sau cartofi prajiti. În schimb, majoritatea articolelor din meniul Panera sunt preparate la grătar sau coapte.

Panera oferă, de asemenea, o gamă largă de opțiuni pentru mese cu nevoi nutriționale speciale. Există obiecte pentru vegani, vegetarieni, consumatori cu conținut scăzut de sodiu, gluten-conștienți și cei cu proteine ​​mari. Compania se angajează să servească alimente care nu conțin conservanți artificiali, arome sau îndulcitori și culori din surse artificiale.

Dar nu totul din meniul Panera are un conținut scăzut de calorii sau un conținut scăzut de grăsimi. Și aceasta ar putea fi o alegere dificilă pentru restaurante cu conținut scăzut de carbohidrați. Panera este cunoscut pentru pâine și multe dintre pâine sunt relativ ridicate în calorii și foarte bogate în carbohidrați.

Panera Nutriție și calorii

Sufletele curajoase de la Panera sunt preferate din casă. Există mai multe opțiuni de a alege, inclusiv Bistro franceză de ceapa, vegetariene de toamnă Squash, supă de cartofi de pâine, cremă de tomate, și New England Clam Chowder.

Broccoli Cheddar Soup este una dintre cele mai populare alegeri. Din păcate, totuși, nu este o alegere foarte sănătoasă a meniului.

Este foarte bogat în grăsimi, bogat în grăsimi saturate și oferă chiar și un gram de grăsime trans. Și chiar dacă veți obține 6 grame de fibre în masă, acesta vine cu 6 grame de zahăr și 1330 de miligrame enorme de sodiu.

Rețineți că faptele nutriționale furnizate sunt pentru un castron tradițional de broccoli Cheddar Soup. Dacă obțineți bolul de pâine, numărul de calorii urcă la 890 și veți consuma 2180 miligrame de sodiu.

Dacă vă bucurați de supă, luați în considerare supa de pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi (160 calorii) sau Turcia Chili (260 de calorii).

Cele mai sănătoase alegeri

Pentru a afla ce trebuie sa comandati in meniul Panera Bread, am vorbit cu dieteticianul inregistrat al companiei. Katie Bengston, R.D., a spus că, dacă vă place să comandați salate și sandvișuri, puteți reduce cantitatea totală de calorii, grăsimi și sodiu prin omiterea sau având sosuri, condimente și dressing servite pe o parte. "Puteți să vă personalizați întotdeauna comanda", spune ea, "pentru a înlocui sau omite ingrediente care nu se încadrează în dieta dumneavoastră".

Deci, ce articole recomandă ea? Ea a sugerat câteva elemente de meniu Panera pentru a încerca.

• Salată clasică cu pui (300 de calorii)
• Capsuni de capsuni si salata de pui (350 calorii)
• Suc de supa de pui cu un continut scazut de grasimi (130 de calorii) cu o rola de cereale integrale (160 calorii)

• Suc de legume cu zahăr vegetal cu conținut scăzut de grăsimi (140 calorii) cu un sandwich mediteranean de legume (285 calorii)

Katie a adăugat, de asemenea, că alegerea opțiunii "Tu alegeți 2" este o modalitate excelentă de a vă bucura de o varietate de sandvișuri, panini, supe și salate. "Este ușor să creați o masă sub 600 de calorii prin împerecherea a jumătate de porțiuni dintr-un număr de elemente de meniu", a spus ea. "Sau chiar să mănânci jumătate din" You Pick 2 "și să salvezi cealaltă jumătate pentru mai târziu!"

Alegerea cea mai mică

Dacă încercați să pierdeți în greutate, există alimente pe fiecare meniu pe care ar trebui să le evitați. La Panera, acestea pot include elemente cremoase cum ar fi Macaroane cu brânza (980 calorii), sau New England Clam Chowder (720 calorii).

Mai multe paninisuri sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii. Steak și alb Cheddar Panini (1050 calorii) și Chipotle Chicken Panini (840 de calorii) sunt probabil produse bune pentru a evita dacă nu puteți mânca o porție mică și să fiți mulțumiți.

Dar Katie spune că la Panera Bread "nu vrem să vă spunem cum să mâncați; vrem să vă oferim opțiunile și informațiile de care aveți nevoie pentru a face o alegere în cunoștință de cauză. De aceea Panera Bread a fost prima companie națională de restaurante care a postat voluntar calorii pe plăcile de meniu. De asemenea, vedem modul în care facem parte din site-ul nostru și din aplicația mobilă Panera Bread, care oferă informații nutriționale și ingrediente pentru toate elementele noastre de meniu. "

Alegeti bauturile

Alegerea băuturilor la Panera Bread vă poate ajuta să respectați un plan de alimentație sănătoasă, atâta timp cât utilizați informațiile furnizate atunci când comandați băutura dumneavoastră. Dacă comandați una dintre băuturile Panera - inclusiv ceaiurile, limonada și fresca - care nu sunt carbogazoase - veți vedea informații afișate în restaurant și online despre conținutul de calorii și conținutul de zahăr al băuturii.

Informațiile sunt disponibile pentru a vă ajuta să faceți o alegere care se potrivește cu gusturile și nevoile dvs., iar Panera este una dintre primele care a publicat ingredientele și a adăugat conținutul de zahăr din băuturile lor.

Când vine vorba de zahăr, unele alegeri de băutură nu conțin zahăr adăugat, în timp ce altele conțin mult mai puțin decât sucuri tradiționale și alte băuturi îndulcite. Ofertele oferite de Panera sunt clasificate printr-o gamă de dulciuri, de la îndulcire neschimbate până la cele medii, pe baza unei cani regulate de 20 uncii de fluid, fără gheață.

• Băuturi nesărate: Atât ceaiul de hibiscus de prune din prune, cât și ceaiul negru îndulcit fără zahăr sunt băuturi cu conținut zero de calorii și nu oferă zahăr adăugat. Băuturile sunt alegeri inteligente pentru meseriașii care încearcă să taie calorii sau să-și reducă aportul de zahăr.
• Băuturi puțin îndulcite: Prăjitură Pear Hibiscus Fresca oferă zero grame de adăugat zahăr, dar această băutură este făcută cu concentrat de fructe, deci conține 20 de grame de zahăr. Cu toate acestea, deoarece cele mai multe băuturi răcoritoare conțin mult mai mult zahăr adăugat (Pepsi, de exemplu, conține 69 de grame de zahăr adăugat) și nici un beneficiu nutrițional, o băutură făcută cu suc de fructe este încă o opțiune mai inteligentă.
• Băuturi îndulcite cu conținut mediu: Pasiunea papaya ceai verde, limonada de Agave și limonada de sânge (care conține fructe, morcovi și turmeric) oferă până la 34 de grame de zahăr adăugat. Este mai mare decât celelalte alegeri, dar mai puțin decât băuturile răcoritoare pe deplin îndulcite, cu până la 75 de grame de zahăr adăugat și este produs din ingrediente mai bune pentru tine.

Un cuvânt de la Verywell

Puteți să vizitați Panera Bread, să vă bucurați de o masă satisfăcătoare și să vă mențineți în dietă. Pur și simplu planificați în avans. Există o mulțime de elemente de meniu Panera prietenoase dietetice, dar unele care probabil nu sunt cele mai bune alimente pentru a vă susține programul de scădere în greutate. Verificați meniul online sau descărcați aplicația înainte de a merge să alegeți alimente care satisfac atât calorii, cât și cele scăzute.