Starbucks Nutrition Facts Alegerea meniurilor și caloriilor

Cunoașteți cele mai mici băuturi calorii Starbucks la comanda când aveți nevoie de o soluție de cafea? Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că ar trebui. Unele băuturi Starbucks (cum ar fi Chocolate White Mocha) conțin peste 600 de calorii. De ce ruina dieta ta cu o ceașcă de java? Utilizați acest ghid pentru a face alegeri sănătoase la Starbucks și pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

Fapte de nutriție pentru băuturile populare Starbucks

Una dintre cele mai frecvente băuturi de la Starbucks (sau orice cafenea) este Caffe Latte, o băutură espresso cu lapte aburit și un mic strat de spumă. Dacă comandați o variantă de băutură, barista utilizează lapte fără grăsimi, iar băutura oferă o creștere sănătoasă a proteinelor, dar foarte puține calorii. Puteți, de asemenea, să comandați această băutură cu gheață, dar nu va mai fi nici o spumă pe partea de sus.

Starbucks calte latte variază totuși, în funcție de laptele pe care îl alegeți. Dacă comandați un grande latte de 16 uncii cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau 2%), veți consuma 190 de calorii și 7 grame de grăsime. Calorii dintr-o latte Starbucks cresc foarte mult dacă comandați lapte integral. Un grande latte cu lapte plin de grăsime conține 230 de calorii și 12 grame de grăsime. Aceeași băutură cu lapte de migdale conține aproximativ 100 de calorii, iar nuca de cocos conține aproximativ 140 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni

Există o mulțime de băuturi Starbucks sub 200 de calorii. Fiecare dintre aceste băuturi de cafea înalte (12-uncie) este fabricată din lapte fără grăsimi.

Dacă comandați o dimensiune mai mare sau dacă nu îi spuneți baristului să folosească lapte degresat, numărul de calorii va fi mai mare.

1. Slab cappuccino (60 de calorii, 0 grame de grasime, 9 grame de carbohidrati, 6 grame de proteine): mare lucru despre cappuccino este spuma. Paharul ușor pufos al acestei băuturi te face să te simți ca și cum ai bea ceva mult mai decadent și îngrășat când nu ești într-adevăr.

1. Cafea preparată sau Caffè Americano: Cafeaua preparată și espresso nu conțin în esență calorii. Deci, dacă aveți nevoie de un impuls de cofeină, aceasta va fi cea mai mică cantitate de calorii Starbucks de băut.
2. Menta Miez Mocos (110 de calorii, 1 gram de grăsime, 14 carbohidrați, 11 grame de proteine): Această băutură de cafea este dulce și suficient de delicioasă pentru a înlocui ca desert. O mică servire este o mulțime de satisfacție pentru dulcele dumneavoastră dulce.
3. Iced Skinny Vanilie Latte (120 de calorii, 0 grame de grasime, 24 de grame de carbohidrati, 6 grame de proteine): Daca vanilia nu este aroma preferata, incercati alune, migdale, menta sau alte soiuri. Dacă alegeți sirop fără zahăr, veți reduce și mai mult calorii în băutura dumneavoastră.
4. Caffe Misto: (60 de calorii, 0 grame de grasime, 8 grame de carbohidrati, 6 grame de proteine). Aceasta bautura este cafea pe jumatate filtrata si lapte jumatate incalzit.
5. Soia Chai Tea Latte (180 de calorii, 2,5 grame de grasime, 35 de grame de carbohidrati, 5 grame de proteine). Dacă preferați ceaiul cu puțină dulceață, această băutură din soia vă va ajuta să vă mențineți calitățile sub control.
6. Caramel Macchiato. (150 de calorii, 1,5 grame de grasime, 27 de grame de carbohidrati, 8 grame de proteine). Dacă aveți nevoie să vă încălziți cu un tratament dulce, această băutură delicioasă este acoperită cu o pulverizare de caramel pentru o aromă adăugată.

Cum sa comandati cele mai mici bauturi calorice

Dacă aveți deja o băutură de cafea pe care o iubiți, utilizați aceste sfaturi pentru a reduce cantitatea de grăsimi și de calorii din băutură.

Și rețineți că puteți verifica numărul de calorii al băuturii dvs. Starbucks personalizate pe bază de alcool sau utilizând aplicația Starbucks de pe telefonul dvs. smartphone. Alte cafenele, cum ar fi Caribou Coffee, au, de asemenea, site-uri cu informații nutriționale.

• Treci peste frisca. Nu vă faceți griji chiar dacă adăugați frisca. Se topește oricum în cafea și abia te poți gusta. Calorii nu merită. Dacă adăugați frișcă la o mocha înaltă, adăugați 60 de calorii și 6 grame de grăsime.
• Du-te fără grăsime. Întotdeauna începeți comanda dvs. de băutură de cafea afirmând că doriți lapte fără grăsimi. Unele panouri de meniuri pot face publicitate că o băutură are un conținut scăzut de calorii, dar barista poate folosi lapte 2%, care are un conținut mai mare de grăsimi și calorii.

• Spune da pentru a spuma. Dacă băutura dvs. este acoperită cu spumă, cereți spumă suplimentară sau cereți ca aceasta să fie pregătită "uscată". Spuma ocupă mai mult spațiu în băutură și reduce cantitatea de lapte utilizat și numărul de calorii din băutură.
• Adăugați gheață (sau gheață suplimentară). Orice băutură cu gheață va avea mai puține calorii decât alternativa fierbinte, deoarece gheața nu are calorii. Pentru o băutură care este deja gheață, cereți o gheață suplimentară și veți obține o băutură mai puțin lăptară, mai rece și mai răcoritoare.
• Adăugați mirodenii, nu stropiți. Dacă băutura dvs. este afișată pe placa de meniuri cu sprâncene, săriți-le și adăugați în schimb spice. Cele mai multe cafenele au scorțișoară, cacao și nucșoară, pe care le puteți adăuga pentru o aromă suplimentară.
• Utilizați siropuri fără zahăr. Arome de siropuri sunt adaosuri populare la bauturile de cafea, dar sunt aproape pure de zahar. Optați pentru versiunea fără zahăr pentru a reduce calorii.
• Mai mic este mai bine. Până când ajungeți la contorul de cafea dimineața, puteți să comandați cea mai mare dimensiune disponibilă din obișnuință, epuizare sau disperare. Pentru unii dintre noi, nevoia de reparații de cafea dimineața este substanțială. Dar eroare de partea mică. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că aveți nevoie de mai puțină cofeină decât credeți.

Alegerea alimentelor

Produsele alimentare pe care le vedeți când stați pe linie pentru a vă comanda cafeaua sănătoasă Starbucks sunt tentante. Dar ei pot anula cu ușurință beneficiile alegerii dvs. de băutură inteligentă. Cele mai multe dintre ele sunt preparate cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi biscuiți, brânzeturi și alte produse coapte. Tortul clasic de cafea, de exemplu, oferă aproape 400 de calorii, 16 grame de grăsime și 31 de grame de zahăr. Din fericire, Starbucks oferă informații nutriționale transparente în majoritatea locațiilor, astfel încât să puteți vedea numărul de calorii al celor mai multe dintre ele înainte de a vă răsfăța. 

Deci există ceva sănătos să mănânce la Starbucks? Dacă aveți nevoie de o bucățică de mâncare cu băutura dvs., există câteva elemente care vă vor menține planul de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun.

Bistro proteină cutie este o alegere solidă dacă ți-e foame. Oferă 370 de calorii, 19 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 13 grame de proteine. Și fiecare dintre ele Iaurt și parfumuri de fructe va satisface de asemenea foamea pentru mai puțin de 300 de calorii.

Dacă dorești un tratament dulce, Crăciunul de zăpadă Pop oferă doar 180 de calorii și 19 grame de grăsime, dar este foarte mică. Există, de asemenea, mai multe petites (mini tort pops), care va satisface dulcele dumneavoastră dulce pentru mai puțin de 200 de calorii.

Opțiunile nesănătoase

Unele dintre băuturile îmbuteliate nu sunt cele mai sănătoase alegeri de cafea Starbucks. De exemplu, populare Starbucks Frappuccino este plin de zahăr. O singură porție oferă 290 de calorii, 4,5 grame de grăsime și 46 de grame de zahăr.

Și cum vă puteți imagina, în timp ce Caramel sarat cu ciocolata fierbinte este delicios, varianta de lapte de lapte de lapte oferă 650 de calorii, 24 de grame de grăsime și 84 de grame de zahăr.

Nu trebuie să renunțați la călătoria dvs. de cafea preferată doar pentru că sunteți pe o dietă. Dacă vă place fixul de java de dimineață, păstrați-l pe ordinea de zi. Însă învățați să comandați băuturile Starbucks cu cea mai mică cantitate de calorii. Caloriile pe care le elimini făcând doar câteva mici modificări ar putea avea un impact mare atunci când este timpul să faceți pasul pe scară.