Plăci de echilibrare pentru entorse ale gleznei
Adesea folosit în yoga și pentru formare sportivă, o placă de joc (numită și o placă de echilibru) poate fi un instrument excelent pentru reabilitarea de la o entorsă gleznă. Ansamblurile glezne sunt leziuni ale ligamentelor care înconjoară articulația. Când ligamentele sunt deteriorate, pacienții se pot plânge că glezna doare și se simte instabilă.
Cum poate ajuta un consiliu de ajutor?
Plăcile vibratoare lucrează la dezintoxicarea unei glezne rănite în mai multe moduri:
- Îmbunătățește intervalul de mișcare
- Gleznele accidentate tind să devină glezne rigide - o problemă care poate duce la rănire. O placă de învârtire vă va mări glezna pentru a vă deplasa în toate mișcările și pentru a vă menține mobilul comun. Mișcările gleznei nu sunt doar în sus și în jos, ci implică și mișcări laterale și rotative. Plăcuța de învârtire vă poate ajuta să vizați toate aceste mișcări ale articulației.
- Îmbunătățește rezistența gleznei
- După o leziune a gleznei, mușchii care înconjoară glezna devin slabi. Acest lucru poate duce la dureri cronice ale gleznei și, eventual, la re-rănire a articulației. La fel ca și în cazul mobilității, mișcările simplă în sus și în jos ale gleznei nu vizează neapărat toți mușchii și tendoanele diferite care înconjoară articulația. O placă de învârtire vă poate ajuta să vizați mai multe mișcări funcționale ale articulației.
- Îmbunătățește propriocepția
- Propriocepția este capacitatea corpului tău de a oferi feedback creierului. După o entorsă a gleznei, propriocepția articulației poate fi deteriorată, ducând la probleme de control al mișcărilor gleznei. Bordul de echilibru vă poate ajuta să "re-instruiți" articulația gleznei și să vă re-instruiți corpul pentru a preveni vătămările viitoare. Persoanele cu o bună stabilitate proprioceptivă a articulației sunt capabile să se adapteze la pozițiile bruște, neașteptate ale articulației, fără ca glezna să dea complet.
Majoritatea entorsei gleznei se îmbunătățesc destul de repede, cu pași simpli de tratament, dar dacă aveți probleme, luați în considerare utilizarea unei plăci pentru a ajuta la dezintoxicarea articulației. Problema cu rănirea gleznei este că deteriorarea ligamentelor tinde să mărească probabilitatea unei alte răniri pe drum. Prin urmare, persoanele care au o entorsă gleznă sunt mai susceptibile de a avea o altă entorsă. Oamenii care au o treime sunt mai susceptibili de a avea un alt prejudiciu și așa mai departe ... Din acest motiv, este important ca persoanele care își scot glezna să ia măsuri pentru a preveni prejudiciile viitoare.
