Program de exerciții pentru boala Osgood-Schlatter
Dacă copilul are dureri în partea din față a unuia sau ambelor genunchi, acesta poate suferi de o afecțiune numită boala Osgood-Schlatter. Copilul dumneavoastră poate beneficia de un curs de terapie fizică pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței și echilibrului, pentru a diminua stresul și tulpina pe genunchi și pentru a reveni la nivelurile normale de activitate. Exercitarea ar trebui să fie componenta principală a unui program PT pentru boala Osgood-Schlatter a genunchilor. Rețeta de exerciții fizice de la terapeutul dvs. fizic ar trebui personalizată în funcție de necesitățile specifice ale copilului dumneavoastră și de deficiențele care se găsesc în timpul evaluării inițiale a PT. Acest program de exerciții pas cu pas este similar cu cel pe care terapeutul fizic îl poate prescrie pentru copilul dumneavoastră dacă suferă de dureri de genunchi din cauza bolii Osgood-Schlatter. Este proiectat pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței și echilibrului extremităților inferioare pentru a ajuta la supresia tuberculilor tibiali. Dacă copilul dumneavoastră are boală Osgood-Schlatter, trebuie să faceți check-in cu medicul pediatru înainte de a începe acest sau orice alt program de exerciții fizice. 1
Quadriceps Stretching
Ben Goldstein Cercetările indică faptul că o pierdere a intervalului de mișcare a mișcării genunchiului - probabil datorită cvadricepsului - poate fi o cauză a bolii Osgood-Schlatter. Întinderea quad-urilor poate ajuta la suprimarea tendonului patelar și a tuberculilor tibiali în cazul în care se resimte durerea genunchiului Osgood-Schlater. Un exercițiu ușor de făcut pentru copii este stretch quad prosoape. Pentru a efectua întinderea, stați pe stomac și îndoiți-vă genunchiul cât mai mult posibil. Întindeți un prosop în jurul gleznei și apucați prosopul pentru a vă trage ușor genunchiul. Ar trebui să simțiți o întindere în partea din față a coapsei. Țineți întinderea timp de 15 secunde, apoi eliberați lent. Repetați de 3 ori. 2
Traverse
Ben Goldstein Mușchii hamstring se deplasează de-a lungul coapsei de pe coapse, de la șolduri până la genunchi. Durerea aici poate crea tensiune excesivă în genunchi atunci când copilul își îndreaptă genunchii afară. Împingerea hamstrings dvs. poate fi o componentă importantă a planului de exerciții Osgood-Schlatter. Efectuarea stretch hammering prosop sau o întindere stâlp picioare sunt moduri simple de a îmbunătăți flexibilitatea hammys. Țineți fiecare întindere timp de 15 secunde și efectuați de 3 ori pentru fiecare întindere. 3
Ciorchinele se întind
Ben Goldstein Tensiunea in muschii vagabonzi poate schimba modul in care genunchiul se misca atunci cand mergeti si alergati, ceea ce poate duce la cresterea stresului prin tendonul patelelui, ceea ce duce la boala Osgood-Schlatter. Lucrul pe porțiuni de vițel poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității extremităților inferioare, ducând la o scădere a durerii genunchiului în timpul funcționării. Asigurați-vă că vă țineți întinderi pentru aproximativ 15 secunde și repetați fiecare câte 3 ori. Întinderea trebuie făcută încet și ușor și ar trebui oprită dacă durerea se simte. 4
Consolidarea exercițiilor
Ben Goldstein Boala Osgood-Schlatter este în principal considerată a fi o problemă care vine cu o creștere rapidă la un copil și, prin urmare, lipsa flexibilității musculare este considerată cauza principală a durerii genunchiului care vine cu diagnosticul. Asta înseamnă că întărirea ar trebui ignorată? Deloc. Menținerea puternică a mușchilor de extremitate inferioară poate ajuta la menținerea stresului și tensiunii la minim în zonele dureroase din partea din față a genunchilor. Exercițiile trebuie să includă:
Exerciții pentru genunchi
Creșterea șoldului
Ancorarea gleznei
Majoritatea oamenilor beneficiază de efectuarea a 10 până la 15 repetări ale fiecărui exercițiu de câteva ori pe săptămână pentru a menține o putere musculară bună la nivelul extremităților inferioare. 5
Echilibru și coordonare
fizkes / Getty Images Unii oameni care suferă de boala Osgood-Schlatter pot prezenta un deficit de echilibru sau propriocepție, ceea ce ar putea afecta excesiv genunchiul, în special în timpul sporturilor și activităților la nivel înalt. Menținerea echilibrului în formă de vârf poate ajuta la diminuarea durerii pe care copilul o simte în genunchi. Exercițiile de echilibru pot include:
Poziția unui singur picior
Poziția T
Bordul BAPS
Lucrul pe exerciții de proprioception necesită crearea de situații în care echilibrul dvs. poate fi compromis, astfel încât siguranța este o necesitate în orice moment. Luați legătura cu PT pentru a găsi cea mai bună modalitate de a îndeplini această sarcină.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă copilul dumneavoastră suferă de o boală Osgood-Schlatter care cauzează dureri de genunchi, trebuie să vă faceți o vizită la medicul pediatru pentru a obține un diagnostic corect și pentru a începe tratamentul potrivit. Terapia fizică poate și trebuie să facă parte din tratamentul respectiv. PT dvs. vă poate învăța exercițiile copilului - cum sunt cele din acest program - care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, puterea și echilibrul. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea stresului și tensionării genunchilor și la ajutarea copilului să revină la activitățile normale rapid și în siguranță
