Cum să purtați o Sling de umăr
Indicatii comune
Există multe situații în care este posibil să vi se solicite să vă purtați brațul într-un târg după rănire. Acestea includ:- După o fractură: O fractură a umărului, fractura cotului sau fractura de încheietura mâinii poate necesita purtarea unei șnururi. Este important, după o fractură, să vă imobilizați brațul pentru a vă asigura că oasele se vindecă în mod corespunzător. Sling-ul ține brațul tău în picioare și în loc pentru a fi sigur că se întâmplă asta.
- După operația de umăr: Dacă ați efectuat o operație chirurgicală pe umăr, este posibil să aveți nevoie de o sforă pentru a împiedica mușchii din jurul umărului să se contractheze prea tare și să perturbe procesul de vindecare. După o intervenție chirurgicală cu manevră rotatorie, o contracție puternică a mușchilor poate distruge mușchii reparate. Sling-ul împiedică acest lucru.
- După un accident vascular cerebral: Un accident vascular cerebral este o vătămare gravă. Poate provoca paralizie în braț, picior sau ambele. Dacă umărul nu se mișcă în mod corespunzător, poate deveni dureros în timp ce se blochează de partea ta. Un sling vă ajută să vă sprijiniți brațul și îl împiedică să vă trageți neconfortabil la umăr.
Cum să purtați pragul tău
Dacă vi se cere să purtați un sac, este important să îl purtați corespunzător. Acest lucru vă ajută să preveniți acumularea lichidului și a sângelui în mână și în încheietura mâinii. Utilizarea corectă a sling-urilor vă poate asigura că brațul dumneavoastră vindecă calea cea bună.Pentru a aplica corect o umăr de umăr:
- Trageți ușor praștia peste braț și cot. Ar trebui să se potrivească în jurul cotului. Mâna ta ar trebui să ajungă până la capătul pragului. Asigurați-vă că sfârșitul slingului nu vă tăie mâna sau încheietura mâinii; dacă mâna dvs. se blochează la încheietura mâinii, slingul dvs. poate fi prea mic.
- Ajungeți în jurul gâtului și luați cureaua din spatele cotului. Trageți cureaua în jurul spatelui gâtului și o alimentați prin buclă lângă mâna dvs..
- Strângeți chingile astfel încât mâna și antebrațul să fie ridicate deasupra nivelului cotului. Acest lucru ajută la prevenirea pătrunderii sângelui și lichidului în mâna și în încheietura mâinii.
- Strângeți cureaua cu dispozitivele de fixare Velcro. Poate doriți să puneți o bucată mică de țesătură sub curea pentru confort în jurul gâtului.
- Unele curele au o curea care se deplasează în jurul spatelui pentru a ține cotul aproape de corp. Dacă are unul, trageți în spate și trageți cureaua în jurul spatelui, fixându-l în apropierea mâinii. Asigurați-vă că cureaua nu este prea strânsă. Ar trebui să aveți posibilitatea să potriviți două sau trei degete între corpul dumneavoastră și cureaua pragului.
Greșeli comune
Există greșeli comune pe care oamenii le fac atunci când poartă un târg de umăr. Dacă este folosit incorect, o spărtură de umăr poate provoca disconfort și poate întârzia procesul de vindecare. Terapistul fizic vă poate ajuta să evitați aceste capcane:• Sling-ul este prea slab. Dacă nu vă sprijină umărul, cotul și încheietura mâinii, slingul nu vă va ține brațul în loc și puteți pune stres și tensiune inutile pe braț. Asigurați-vă că slingul sprijină brațul și antebrațul dvs. și asigurați-vă că cotul este ținut la un unghi de 90 de grade. Dacă cotul este prea drept, slingul poate fi prea slab.
• Slingul este prea strâns. Acest lucru poate limita fluxul de sânge către și de pe cot și mâini, eliminând țesuturile de oxigen și deteriorând brațul, mâna și / sau degetele. Dacă aveți senzație de amorțeală, furnicături sau umflături sau dacă mâinile și degetele se răcesc sau se transformă în albastru, consultați-vă medicul sau terapeutul fizic pentru o ajustare.
• Brațul tău este prea jos. Când îți porți pragul de umăr, brațul tău nu ar trebui să stea prea jos. În caz contrar, greutatea brațului dvs. poate duce la creșterea stresului și a tensiunii pe brațul și umărul de vindecare. În plus, brațul tău poate cădea dintr-o dată, din senin, dacă e prea tare. Cotul tău ar trebui să fie îndoit la 90 de grade în timp ce îți poți îmbrăca legătura, iar praștia trebuie să-ți sprijine ferm bustul împotriva corpului tău fără a ridica. Umărul nu trebuie ridicat sau scăpat. Dacă nu sunteți sigur că sling-ul este pornit corespunzător, procedați-vă cu terapeutul fizic pentru a face ajustările necesare.
• Nu exersați mușchii vecini. Scopul purtării slingului dvs. este de a vă proteja umărul și brațul pe măsură ce se vindecă. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să utilizați unii dintre mușchii mâinii și mâinii în timpul recuperării. Deoarece slingul este proiectat pentru a imobiliza umărul, poate provoca o scădere a mișcării (ROM) și rezistența brațului, cu excepția cazului în care sunt luate măsuri pentru a evita acest lucru. În timpul recuperării, medicii vă vor sfătui în mod tipic să eliminați slingul și să faceți exerciții de pendul fără impact de două până la trei ori pe zi pentru a menține mobilitatea articulațiilor. Exercițiile de mâner care utilizează chitoterapia pentru a crea rezistență pot îmbunătăți rezistența mâinii și antebrațului.
Exercitiile de terapie fizica pentru leziuni ale manerului Rotator
Un cuvânt de la Verywell
Purtarea unui sling poate provoca un pic de anxietate cu toate curelele și buclele. Cu practica, veți putea să o purtați confortabil pentru a vă permite să vă vindecați bine și în siguranță. Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult ajutor cu slingul dvs., asigurați-vă că contactați un terapeut fizic pentru asistență.Odată ce vătămarea s-a vindecat, este posibil să fie necesar să vă consultați cu un terapeut fizic pentru a afla exerciții pentru a vă ajuta să îmbunătățiți capacitatea ROM și puterea în braț. Îmbunătățirea mobilității vă poate ajuta să vă returnați condiția în care vă aflați înainte de rănire.
Tratarea unei leziuni la umăr cu ultrasunete
