Cum de a ajuta pe cineva cu tulburare de panică sau agorafobie

Sprijinați un prieten sau un iubit cu tulburare de panică sau agorafobie? În caz afirmativ, puteți găsi următoarele sfaturi utile.

1

Aflați mai multe despre tulburarea de panică și agorafobia

PeopleImages / Getty Images

Dacă nu ați avut niciodată atacuri de panică recurente, este dificil să înțelegeți dificultățile pe care le întâlnește prietenul sau iubitul. Pentru a fi o persoană bună de sprijin, este important să înțelegeți multe complexități ale tulburării de panică și agorafobiei. Frica de experiențele agorafobe nu este doar nervozitate sau senzație de anxietate. Face parte dintr-un proces biologic și psihologic care depășește cu mult aceste limite și este adesea schimbător de viață.

Aflați tot ce puteți despre aceste condiții. Puteți colecta informații de la site-uri cu reputație, cărți educaționale și de auto-ajutorare și broșuri de la un birou terapeut sau medic. Cunoștințele dvs. sporite vă pot ajuta să vă îmbunătățiți comunicarea cu cel iubit.

2

Fiți încredințați și construiți încredere

Pentru a fi o persoană de susținere bună, suferința de panică și de agorafobie trebuie să poată simți o alianță cu tine. El sau ea trebuie să aibă încredere că veți accepta limitările sale fără judecată. Dacă sunteți afară cu prietenul sau iubit într-o lume înfricoșătoare, el sau ea trebuie să știe că puteți și vă va oferi asistența de care are nevoie fără întrebare.

Lasă-i să vină la tine în timpul ei, când e gata să se deschidă în legătură cu starea ei. Încercați să fiți acolo pentru a asculta pe măsură ce împărtășește progresul, simptomele, luptele și greutățile. Uneori poate fi dificil să te referi la experiența ei cu tulburarea de panică, dar poți întotdeauna să construiești încredere și sprijin pentru redresarea ei prin faptul că trebuie să te sprijini.

3

Nu încercați să recuperați direct

S-ar putea să vă simțiți că îi ajutați pe prietenul tău sau pe iubitul tău să-și depășească temerile cu exagerare. Dar, acest lucru este, probabil, să agraveze sentimente de anxietate, rușine și jenă, ceea ce duce la ascunderea simptomelor și împiedică recuperarea.

Înțelegeți că există multe opțiuni de tratament disponibile pentru persoana iubită cu tulburare de panică. Nici o metodă de tratament unică nu este potrivită pentru totdeauna. El poate alege să încerce terapie, medicamente, auto-ajutor sau chiar o combinație a acestor opțiuni. Orice decide, luați mângâiere în a ști că ia pașii care i se par potrivite pentru ai ajuta să-și depășească simptomele.

4

Nu presupuneți manipularea

Este adesea greu de înțeles de ce un agorafobic ar putea să facă ceva într-o zi, dar nu și pe următoarea. El sau ea poate merge la un restaurant de mai multe ori, apoi începe să evite restaurante, urmată de reluarea acestei activități. Sau, el sau ea ar putea să conducă în anumite locuri câteva zile, dar nu și pe alții. Aceasta nu este manipulare. Aceste comportamente sunt comune, deoarece baza fricii nu este de fapt restaurantul sau altă activitate temută. Frica și evitarea provin din teama însăși. Cu alte cuvinte, persoana iubită se teme de simptomele înfricoșătoare ale atacului de panică. Aceste simptome pot varia de la o zi la alta sau chiar de dimineata pana seara, din cauza unor influente biologice, psihologice si de mediu.

5

Nu vedeți agorafobia ca fiind slabă

A trăi într-o lume a fricii, zi și zi, nu este o propunere ușoară. De fiecare dată când un agorafob se aventurează în zona sa sigură, el sau ea îți arată tărie monumentală. Rămâneți încurajator comentând curajul, chiar și atunci când faceți cele mai mici pași spre recuperare.