3 motive pentru a lua vitamina D dacă aveți PCOS

Fapt interesant: Vitamina D nu este doar o vitamina, ci si un hormon. Aceasta înseamnă că celulele din organism au receptori ai vitaminei D pe ei. Fără cantități suficiente de vitamina D poate afecta majoritatea sistemelor din organism. O deficiență a vitaminei D nu cauzează doar mineralizarea osoasă, dar a fost implicată și în numeroase boli cronice, incluzând diabetul, sindromul metabolic, bolile de inimă, cancerul și hipertensiunea.
Cei mai mulți oameni din Statele Unite au un deficit de vitamina D. Motive pentru deficit includ trăiesc în climatele nordice, care nu primesc razele puternice de soare în lunile de iarnă, excesul de greutate fiind ca vitamina D este solubil în grăsime și pot fi stocate în procesul de luare a țesutului gras este inactivă sau folosiți protecție solară. Starea redusă a vitaminei D este foarte răspândită în rândul populației cu PCOS și este legată de multe complicații metabolice asociate cu boala.
Ca rolul vitaminei D in corpul uman este studiat mai mult, știm mai mult ca niciodată cât de important este aceasta vitamina este pentru femeile cu acest sindrom. Iată trei motive pentru a lua vitamina D dacă aveți PCOS.

Îmbunătățește fertilitatea

Vitamina D sa dovedit a juca un rol în calitatea, dezvoltarea și fertilitatea ouălor. Un studiu publicat în Revista de Obstetrică și Ginecologie a aratat ca femeile cu PCOS infertile au imbunatatit regularitatea menstruala dupa 3 luni de suplimentare cu 1000 de miligrame de calciu si 400 unitati internationale (UI) pe zi de vitamina D.
Statutul vitaminei D sa dovedit a îmbunătăți fertilitatea și rata sarcinii în timpul terapiei de reproducere asistată. Într - un studiu publicat în European Journal of Endocrinology, femeile infertile cu PCOS care au suferit o stimulare Clomidului au avut foliculi mai mature si au fost mai multe sanse de a ramane insarcinata atunci cand au avut niveluri mai ridicate de vitamina D. În schimb, cei care aveau deficit de vitamină D aveau foliculi mai puțin maturi și rate de sarcină mai scăzute.

Îmbunătățește marcajele metabolice

Studiile arată o relație inversă între vitamina D si factorii de risc metabolic, cum ar fi rezistenta la insulina, colesterol, trigliceride, testosteron și greutate. Într-un studiu clinic randomizat dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Journal of Clinical Nutrition, femeile supraponderale cu PCOS, care au fost cu deficit de vitamina D și a luat suplimente de vitamina D, timp de opt săptămâni, a vazut imbunatatiri ale nivelului de insulină, trigliceridelor și colesterolului. Pal și colegii au descoperit că suplimentarea cu vitamina D și calciu timp de 3 luni a redus în mod semnificativ testosteronul și tensiunea arterială la femeile cu PCOS.

O mai bună dispoziție

Femeile cu PCOS s-au dovedit a suferi mai mult de depresie decât cele fără afecțiune. Moran și colegii au descoperit că deficitul de vitamina D a fost un predictor independent semnificativ al depresiei atât la femeile cu și fără PCOS.

Cât de mult este nevoie de vitamina D?

Cantitatea optima de vitamina D pentru femeile cu PCOS este necunoscuta. Admisia zilnică recomandată pentru vitamina D este de 600 UI în fiecare zi, dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru femeile cu PCOS.

Surse de vitamina D

Câteva alimente conțin o cantitate semnificativă de vitamina D, altele decât laptele fortificat cu vitamina D, ouă, cereale cu vitamina D adăugate și pește gras. În timp ce expunerea pielii la soare oferă până la 80% până la 90% din vitamina D a organismului, producția este limitată de utilizarea de protecție solară și de localizarea geografică.

Detectarea nivelurilor de vitamina D

Nivelul sanguin al vitaminei D poate fi măsurat prin 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). Deficitul de vitamina D este definit ca niveluri de 25 (OH) D sub 20 ng / mL. Comitetul pentru practici endocrine a sugerat un aport zilnic de vitamina D de 1.500 până la 2.000 UI pentru a menține concentrațiile sanguine în mod constant peste valoarea optimă de 30 ng / ml.