3 Programe populare de pierdere în greutate fără gluten

Mulți oameni care urmăresc dieta fără gluten descoperă că pierd greutate fără a fi nevoiți să facă ceva special - pare să funcționeze într-o serie de cazuri, deși nu este clar de ce este vorba despre dieta care ar putea duce la vărsarea de kilograme.

Dar dacă nu sunteți printre cei norocoși care renunță la 10 sau 15 de lire sterline pur și simplu prin scăderea proteinei de gluten din dieta dumneavoastră, s-ar putea să vă aflați pe piață pentru un program de scădere în greutate fără gluten. Și găsirea unui astfel de program uneori este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece multe dintre cele mai populare programe de hrănire vă recomandă alimentele permise destul de precis (și cele admise pentru alimente conțin adesea gluten).

Dietă populară care poate fi făcută dacă nu aveți gluten

Cu toate acestea, am identificat trei programe populare de pierdere în greutate, pe care le puteți urmări destul de ușor, chiar dacă sunteți, de asemenea, fără gluten. Așadar, dacă doriți să eliminați unele probleme suplimentare, dar programul dvs. fără gluten singur nu vă dă rezultatele pe care le doriți, aceste diete ar putea face truc.

Dieta South Beach

Acum, dieta inițială South Beach a permis unele alimente care conțin gluten, deși nu foarte multe și numai după prima fază a dietei. Și, de fapt, creatorul dietei Dr. Arthur Agatston a recunoscut lipsa de gluten în Faza 1 pentru multe dintre efectele pozitive pe care le-a spus pacienților săi, când au început prima oară South Beach.

Bazat pe aceste rezultate, Dr. Agatston a publicat o altă carte - Soluția de gluten de la South Beach Diet - care elimină tot glutenul timp de aproximativ o lună ca parte a programului și apoi o reintroduce pentru a vedea dacă dieterul reacționează.

Desigur, dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten non-celiac, nu veți reintroduce gluten, deoarece știți deja că lucrurile sunt rele pentru dumneavoastră. Dar asta nu vă împiedică să urmăriți South Beach, care rămâne unul dintre programele cele mai lipsite de gluten, care vă ajută să pierdeți greutatea. Doar săriți partea în care trebuie să încercați din nou glutenul și urmați restul acestuia.

Programul de Dieta Atkins

Dieta Atkins, în afară de faptul că a lucrat bine pentru pierderea în greutate în multe cazuri, a ajutat mulți oameni să-și descopere problemele legate de gluten anterior nerecunoscute. În primele trei faze (Inducție, Faza 1 și Faza 2), Atkins nu permite deloc alimente cu gluten, ceea ce înseamnă că, în mod inadvertent, oamenii nu aveau gluten atunci când urmau programul.

Cu toate acestea, cei care urmează dieta fără gluten din motive de sănătate trebuie să se ferească de diversele produse dietetice Atkins de pe piață, deoarece majoritatea sunt nu cu adevărat fără gluten (a se vedea lista de aici: Atkins Diet Gluten-Free List). Multe dintre acestea sunt permise după inducție (atunci când glutenul este altfel interzis din program).

Prin urmare, urmând dieta Atkins atunci când sunteți lipsită de gluten înseamnă să sărind produsele foarte convenabile (și uneori chiar gustoase) ambalate pe care atât de mulți oameni le folosesc ca parte a dietei. Asta nu ar putea fi un criminal pentru tine (mulți oameni pierd foarte multă greutate cu Atkins), dar ar putea să te facă mai serios să ia în considerare o altă alternativă.

Greutate

Weight Watchers nu este tocmai noul copil pe bloc atunci cand vine vorba de programele de slabire - a fost fondata in 1963, nu atat de mult dupa ce au experimentat tratarea bolii celiace cu o dieta cu banane (da, intr-adevar) . Deci nu credeai că acest program de dietă vechi de zeci de ani ar funcționa bine fără gluten ... dar se întâmplă. Chiar nu.

Cheia pentru Weight Watchers este o scădere în greutate, deliberată, prin urmărirea valorii în puncte pentru puncte de greutate pentru toate alimentele pe care le consumați. Asta inseamna ca poti manca ceea ce vrei - atata timp cat iti controlezi in sistemul de puncte Weight Watchers. Mâncărurile fără gluten (și alimentele care se potrivesc oricăror alte sensibilități sau alergii pe care le aveți) sunt perfect acceptabile în cadrul acestei abordări.

Dezavantajul pentru utilizatorii de greutate este probabil faptul că va trebui să faceți majoritatea meselor și gustărilor proprii - ca și în cazul celorlalte diete fără gluten, alimentele convenționale comercializate pentru Weight Watchers sunt puțin probabil să fie în siguranță. Dar mulți dintre noi deja fac o grămadă de gătit. Dacă vă aflați în această situație, abordarea lentă și constantă a telespectatorilor poate reprezenta biletul pentru pierderea în greutate, care se potrivește cel mai bine.

Linia de fund

Este destul de posibil să găsiți un program popular de scădere în greutate, care să vă găzduiască destul de bine dieta fără gluten, deși poate fi necesar să faceți pregătirea suplimentară a mesei pentru ao face să funcționeze perfect.