6 moduri de a face față fricii de a călători

Frica de călătorie este cunoscută sub numele de hodophobia. Fobia se manifestă în numeroase moduri, de la ezitarea de a călători în locuri noi până la o incapacitate aproape de a părăsi casa. Unii oameni se tem doar de metode specifice de transport, cum ar fi avioanele sau trenurile, în timp ce alții se tem de toate tipurile de călătorii.

Simptome

Ca toate fobiile, hodofobia cauzează deseori simptome fizice, cum ar fi tremurul, transpirația sau plânsul. De asemenea, puteți prezenta dificultăți gastrointestinale și dureri de cap.

În plus, hodofobia face de multe ori dificilă îndeplinirea sarcinilor necesare implicate într-o excursie. S-ar putea să fiți greu să navigați pe aeroport sau la un terminal de croazieră, să vă ocupați de verificarea bagajelor, să urmați procedurile de securitate și să așteptați cu răbdare în cazul unei întârzieri. S-ar putea să vă confundați atunci când verificați într-o cameră de hotel, citiți o hartă sau decideți unde să mâncați.

Copiind

Deși este mai bine să se consulte cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru orice fobie, mulți oameni constată că planificarea și organizarea pot ajuta la combaterea simptomelor ușoare de hodophobia.

Planificați-vă călătoria: Dacă vă deplasați la destinație, stați jos cu o hartă și planificați cât de departe veți călători în fiecare zi. Faceți rezervări la hotel și notați locațiile restaurantelor din apropiere. Dacă călătoriți cu un transportator public, cum ar fi o navă sau un avion, confirmați-vă rezervările cu câteva zile înainte de plecare. Permiteți-vă destul timp să ajungeți mai devreme și să faceți un plan de rezervă în caz de întârzieri.

Aflați ce să așteptați: Căutați pe Internet pentru informații despre hotelul dvs. Uită-te la planurile punții pentru nava ta de croazieră sau scaune pentru avion sau tren. Aflați unde sunt situate importante facilități și facilități. Familiarizați-vă cu procedurile de securitate și asigurați-vă că nu împachetați nimic interzis.

imagina: În ochii minții, imaginați-vă că vă plimbați prin toți pașii majori din călătoria voastră. Uită-te la plimbare prin aeroport, la poarta ta și la bordul avionului. Imaginați-vă că negociați cu ușurință traficul urban și găsiți locul perfect de parcare. Vizionarea succesului întărește încrederea și reduce stresul.

Odihnă și hidratează: Ia multă somn în zilele care vin până la călătoria ta. Purtați apă pe parcursul călătoriei împreună cu câteva gustări sărate. Epuizarea și deshidratarea fac dificilă confruntarea cu provocările.

Evitați alcoolul și medicamentele: Deși este tentant să luați o pastilă de dormit sau să aveți câteva pahare de vin și să dormiți prin călătoria dvs., auto-medicamentul vă poate face să vă simțiți mai rău. Nu luați nimic fără a vă consulta medicul și acordați o atenție deosebită instrucțiunilor speciale oferite de medic.

Ia-ți un prieten: Dacă este posibil, evitați să călătoriți singur. Un însoțitor vă poate ajuta să rămâneți liniștiți și să vă ocupați de detalii, cum ar fi verificarea sacilor sau salutarea unui taxi. Un prieten poate rula, de asemenea, dacă aveți nevoie de timp singur pentru a vă liniști.

Fobiile asociate

Hodophobia este uneori confundată cu agorafobia, dar există diferențe importante. În agorafobie, frica specifică este aceea de a fi prinsă în timpul unui atac de panică. În hodophobia, frica specifică este a călătoriei în sine. Diferența este subtilă și poate fi dificil de recunoscut.

Hodophobia este adesea legată de o varietate de alte tulburări. Temerile legate de zbor, nave de croazieră, trenuri și de conducere sunt uneori în centrul de hodophobia. Claustrofobia, aversiunea față de risc, teama de autoritate și chiar anxietatea de performanță joacă uneori un rol în această teamă.