Cum de a face față durerii în timpul vacanței de Paști

În timp ce uneori sunt trecute cu vederea, sărbătoarea de Paști este adesea provocatoare pentru cineva care suferă de moartea unui iubit. Nu numai că cei lipsiți pot găsi dificultăți în a se bucura de tradițiile, ritualurile și adunările asociate cu Paștele, dar și sărbătoarea poate sublinia și faptul că un membru al familiei sau un prieten iubit nu mai este prezent, ci îmbogățește sentimentele noastre de pierdere. Acest articol oferă cinci sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față vacanței de Paști, dacă suferiți de moartea unui iubit.

Delegați-vă slujbele de Paște

Adulții văd adesea aspectele non-religioase ale Paștelui ca și "vacanță pentru copii" și ceva ce depășesc, dar fiecare părinte știe cât de mult se pregătește în prealabil și în spatele scenei pentru a face această sărbătoare specială pentru un copil care așteaptă o vizită din Paste Bunny sau fiorul de vânătoare de ouă de Paște. În plus, multe familii se adună împreună în Duminica Paștelui pentru o masă specială de vacanță, care necesită, de asemenea, o mare planificare, cumpărături, gătit, curățenie etc..

Dacă nu vă simțiți la efortul cerut de tradițiile specifice Paștelui din acest an sau dacă iubitul vostru decedat vă ocupa de obicei de aceste lucruri, atunci nu vă fie teamă să întrebați membrii familiei și / sau prietenii să vă ajute. Sufletul declanșat de moartea unui iubit are o reală influență fizică, mentală și emoțională asupra celor rătăciți și, din diverse motive, vă poate lipsi energia și / sau interesul de a vă susține celebrarea "obișnuită" a sărbătorilor de data aceasta . De aceea, întrebați pe cei apropiați de dvs. pentru ajutor și delegați orice sarcini sau treburi pe care nu vă simțiți că le puteți efectua chiar acum, cu condiția să fie dispuși și să rămâneți sensibili la faptul că cineva s-ar putea simți ca și cum ați fi făcut după moarte.

Sterge cultul de Paști dacă este necesar

După moartea unei persoane apropiate, mulți indivizi lipsiți de viață pun la îndoială credințele lor religioase / spirituale și credința lor în general. Aceste sentimente pot apărea atunci când o moarte sa dovedit a fi bruscă, neașteptată sau în circumstanțe tragice sau după pierderea unui nou-născut, a unui copil, a unui copil sau a oricui altcuiva care moare "înainte de timpul său".

În plus, durerea poate provoca schimbări semnificative în comportamentul nostru obișnuit, pe măsură ce încercăm să facem față unei pierderi. Oamenii care caută în mod normal și / sau se bucură de compania altora, de exemplu, ar putea simți o dorință puternică de a rămâne singuri mai mult decât de obicei sau pur și simplu nu simt ca să meargă în public. Cu toate acestea, alții se îngrijorează că nu vor putea să o țină împreună sau să "se îmbrace cu o față curajoasă" din cauza durerii și a durerii lor interioare.

Indiferent de motiv, dacă tradițiile dvs. de Paști includ participarea la un serviciu de închinare, dar nu vă simțiți prea mult sau vă faceți griji că s-ar putea să vă dezvoltați prea emoțional, atunci vă dați o trecere și o să omiteți anul acesta. In schimb, faceți tot ce aveți nevoie pentru a face această vacanță pentru a face față mai bine durerii (vedeți "Cope Ugly" de mai jos). Biserica sau locul vostru de cult nu se vor sfărâma în praf dacă nu sunteți acolo în timpul serviciului respectiv și vă puteți relua participarea obișnuită anul viitor în timpul sărbătorilor Paștelui, dacă vă simțiți bine.

Anticipați concediul / conexiunea sezonieră

În tradiția religioasă creștină, duminica Paștelui semnalează "renașterea", adică învierea lui Isus după moartea sa de la răstignire cu trei zile mai devreme. Dintr-o perspectivă mai largă și seculară, sărbătoarea de Paști indică adesea pentru mulți o perioadă în care semnele primordiale de primăvară devin mai proeminente / evidente, ceea ce semnalează metaforic triumful vieții asupra morții (primăvara vs. iarnă). Copacii și florile încep să înflorească în jurul Paștelui, de exemplu; zăpada sau ploile abundente de iarnă încep să scadă, pe măsură ce creșterea soarelui crește temperaturile; este timpul să ne redeschidem casele și să începem din nou să ne bucurăm în aer liber; etc.

Din aceste motive și multe altele, în mod conștient sau nu, este comună asociarea Paștilor cu "viața" și amintirea amintirilor anterioare de primăvară fericite care implică decedatul. Această asociație de vacanță / sezonieră poate declanșa sau exacerba sentimentele dvs. de pierdere în jurul Paștelui, deci este important să înțelegeți și chiar să anticipați această conexiune pentru a vă putea face mai eficient cu durerea.

Discutați cu copilul dvs.

Dacă vă aflați într-o situație dificilă de a face față Paștelui în acest an și aveți un copil, atunci și sărbătorile s-ar putea dovedi la fel de dificile pentru copilul (copiii) care a urmat pierderea unei persoane apropiate. Vorbind cu copii despre moarte este rareori ușor, dar un copil adesea înțelege sau simte (în grade diferite) mai mult decât majoritatea adulților realizează după moartea unui iubit. Chiar dacă nu vorbiți despre pierderea din jurul copiilor dvs., aceștia pot să-și ia în continuare indicațiile non-verbale pe care le afișați, cum ar fi tristețea, lacrimile sau depresia, care pot afecta starea de spirit și / sau comportamentul copilului.

Din păcate, unii părinți / tutorii ar putea crede unul sau mai multe mituri legate de durere despre copii și adolescenți, cum ar fi copiii mici care nu se întristează, se recuperează rapid de la pierdere sau că este mai bine să nu traumatizăm copiii vorbind despre moarte. Dacă vă simțiți nesiguri în legătură cu capacitatea copilului dvs. de a face față, sau cât de mult "știe" sau înțelege, atunci vacanța de Paști oferă o mare oportunitate pentru a ajuta copilul să-și exprime durerea prin citirea unei cărți speciale împreună, memorial copac sau arbust, sau pur și simplu, o conversație onestă, deschisă despre sentimentele tale. Acordând timp pentru a evalua și pentru a înțelege răspunsul durerii copilului dvs. nu numai că îl poate ajuta pe acesta să proceseze pierderea într-o manieră sănătoasă, dar va întări faptul că nici unul dintre voi nu sunteți singuri în durerea voastră.

Cope Ugly

Ca și amprentele digitale, modul în care răspundem la moartea unui iubit este unic. Așa cum am menționat mai sus, durerea și doliuul primesc o reală forță fizică, mentală și emoțională asupra trupurilor, minților, inimilor și sufletelor noastre, dar nici doi oameni nu se confruntă cu pierderi în același mod. În timp ce unii deținuți, de exemplu, vor căuta sprijin din partea unui grup de sprijin pentru durere, alții vor încerca să facă față pierderii prin ajutorul și prietenia prietenilor sau a membrilor familiei sau chiar singuri, în interior și privat. Cu toate acestea, alții vor încerca să gestioneze pierzându-se într-un proiect, pasiune sau hobby; prin voluntariat pentru a ajuta pe alții; făcând o călătorie pentru a scăpa de amintirile celor dragi; etc.

Ideea este că, la fel cum relația ta cu decedatul a fost una de-a-un fel, la fel este și răspunsul tău de durere. Nu există "stadii" previzibile de durere; nu există semne de-a lungul "călătoriei", indicând cât de departe ați progresat sau cât de departe nu ați mai mers. Cel mai important, nu există nici o modalitate corectă sau corectă de a întrista moartea cuiva pe care îl iubești. Prin urmare, ignorați orice sfat sau sugestii binevenite de la cei din jurul dvs. dacă nu credeți că vă va ajuta; nu acordați atenție acelei mici voci interioare "spunându-vă" că trebuie să faceți acest lucru sau să vă simțiți vinovați dacă nu faceți asta.

În schimb, faceți tot ceea ce credeți sau simțiți că vă poate ajuta să vă ocupați astăzi de durerea voastră sau în următoarele câteva ore sau chiar în următoarele câteva minute. Dacă vă gândiți să mergeți la cumpărături, la spa sau la o plimbare vă va ajuta, atunci faceți-o. Dacă vă simțiți că participați la serviciul de închinare a Paștelor sau la întâlnirile de vacanță ale familiei vă veți ajuta, atunci faceți-o - dacă nu vă simțiți așa sau credeți că nu vă va ajuta să faceți față. George Bonanno, doctorat, a inventat termenul de "coping urât" pentru a sublinia ideea că modul în care ne confruntăm cu durerea / trauma "nu trebuie neapărat să fie un lucru de frumusețe, ci doar pentru a face treaba".