Cremă de lămâie de tofu de miere de tofu de miere
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 136 grăsimi 14g carbohidrați 2g proteine 1g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 (câte 2 linguri fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 136 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 14g | 18% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 93mg | 4% |
| Total carbohidrați 2g | 1% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Sugar total 1g | |
| Include 1g de zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 20 mg | 2% |
| Fier 0 mg | 0% |
| Potasiu 39 mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 4 (câte 2 linguri fiecare)
Pansamentele cu salată delicioasă sunt delicioase, dar pot avea o mulțime de calorii și grăsimi saturate, transformând ceea ce poate părea o salată inofensivă într-o masă inutil de decadentă.
În loc de maioneză sau gălbenușuri de ou, acest dressing devine cremă din tofu moale. Tofu este fabricat din soia, despre care se crede că are o potențială asociere protectoare cu cancerul de sân.
Acest pansament este perfect potrivit pentru salatele de salate, dar are, de asemenea, o gustare excelentă ca un sos care se scurge pentru legume prăjite.
ingrediente
- 1/4 ceasca de tofu moale
- 1/4 cesti de ulei de masline
- 1/2 linguriță de lamaie
- 1/4 ceasca de suc de lamaie (de la aproximativ 1 lamaie medie)
- 1 lingurita muștar dijon
- 1/2 lingurita de miere
- 1/8 linguriță de sare
- 1/4 linguriță de piper negru
preparare
1. Așezați toate ingredientele într-un amestecător și amestecați până când este netedă. Aruncați cu salatele preferate pentru salate.
Ingrediente variații și substituții
Încercați acest lucru cu o coaja de portocală și un suc în locul lămâii pentru un nou tip de amestec de citrice. Sau faceți un tip nou de îmbrăcăminte prin omiterea muștarului dijon și a mierei și înlocuirea cu 1 hamsie și 1/4 cană de brânză parmezană rasă (rețineți că acest lucru nu mai face veganul).
Sfaturi pentru gătit și servire
Atunci când împachetați o salată în mișcare, depozitați pansamentul fie separat de salatele verde, fie turnați pansamentul în partea inferioară a recipientului și adăugați verdele deasupra. Se amestecă numai când este gata să mănânce, astfel încât verdele să nu se înghită.
