Făină neagră
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 89 grăsimi 3g carbohidrați 15g proteine 3g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 16 (câte 2 pătrat fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 89 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodiu 58mg | 3% |
| Total carbohidrați 15g | 5% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Zahăr total 9g | |
| Include 9g de zahăr adăugat | 18% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 24 mg | 2% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 133 mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 25 min
porţii 16 (câte 2 pătrat fiecare)
Dacă aveți un dinte dulce, ați putea fi obișnuiți să consumați desertul în cele mai multe zile. Uneori fructe sau o salată de fructe se va face pentru un desert ușor. În alte zile, ai nevoie de un brânză.
Mărfurile de pește cum ar fi brânzeturile sunt adesea bogate în sodiu, chiar dacă nu au gust sărat. Între lichiorani cum ar fi bicarbonatul de sodiu și pudra de copt, untul sărat și sarea adăugată, brânzeturile și alte produse de panificație pot fi surse de sodă! Dacă vă coaceți propriile dvs. brownies acasă, puteți controla cantitatea de ingrediente care conțin sodiu pentru o alternativă mai bună.
Secretul acestor struguri fără floarea-soarelui este o cutie de fasole neagră de sodiu scăzută. Înainte de a le scrie, încercați! Amestecarea fasolei negre într-un blender de mare putere sau un procesor de alimente le face frumoase și netede și, atunci când sunt coapte în brânzeturi, le dă o textura frumoasă de mestecat fără nici o făină. Ele adaugă, de asemenea, în fibre suplimentare, fier și acid folic.
ingrediente
- 1 (15 oz) poate fasole neagră de sodiu scăzut, drenate și clătite
- 2 ouă mari
- 1/2 ceasca zahar
- 1/4 ceasca de praf de cacao
- 1/2 linguriță de granule de cafea instant
- 1/2 lingurita praf de copt
- 1 linguriță de vanilie
- 1/4 ceasca de ciocolata neagra, topita si usor racita
- 1/2 cești de ciocolată neagră sau bucăți de ciocolată neagră
preparare
- Se încălzește cuptorul la 350F. Linia unui vas de copt de 8x8 cu pergament sau spray cu ulei.
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei nemăcinate, într-un blender de mare putere, până la netezire, 1 până la 2 minute.
Se amestecă în ciocolată și se toarnă în tava preparată. Coaceți 20-25 de minute.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați toate chipsurile de ciocolată dacă nu aveți o bară de ciocolată neagră.
Pulberea de cacao, ciocolata neagră topită și chipsurile de ciocolată conferă acestor ciuperci o mulțime de aromă bogată de ciocolată, cu un mic impuls din granulele de cafea.
Dacă nu aveți granule de cafea, nu vă faceți griji - le puteți lăsa afară și veți avea totuși delicate fructe de ciocolată!
Sfaturi pentru gătit și servire
Evitați supraîncălzirea - timpul indicat ar trebui să fie suficient, dar puteți verifica înainte de al scoate din cuptor. Brownies nu ar trebui să fie prea uscat.
Stocați resturile în frigider și încălziți-le timp de 20 până la 30 de secunde în cuptorul cu microunde înainte de servire.
