Low-Carb chinezesc Cinci Rețete de Spice Chicken
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 232 Grăsimi 18g Carbohidrați 2g Proteine 16g Arătați eticheta de nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 (câte 1 coapse fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 232 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 18g | 23% |
| Saturate grăsimi 4g | 20% |
| Colesterol 81mg | 27% |
| Sodiu 1082mg | 47% |
| Total carbohidrați 2g | 1% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Sugar total 0g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 16g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 15 mg | 1% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 239 mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 45 min
porţii 6 (câte 1 coapsă fiecare)
Această rețetă chineză cu cinci carne de găină cu un conținut scăzut de carbohidrați este una dintre favoritele noastre la grătar, dar poate fi de asemenea coaptă. Și, da, este adevărat: această rețetă are zero carbohidrați.
Cele cinci condimente sunt un amestec pe care îl puteți obține în supermarket. (Poti ghici ce sunt?)
Luați notă că puiul trebuie să marinate timp de cel puțin 4 ore (sau peste noapte), deci planificați în consecință.
Un fel de mâncare preferată pentru acest pui este un asian Broccoli Stir Fry.
ingrediente
- 6 coapse medii de pui
- 1/3 sos de soia de soia
- 1/4 cesti de ulei, cum ar fi uleiul de masline usor sau uleiul de arahide
- 1 linguriță de praf de usturoi (sau 2 cuișoare de usturoi proaspete, presate)
- 2 lingurite cinci praf de condimente
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt rasă
- 1 lingură de sheră uscată
preparare
Faceți Marinada
Într-un castron mic, combinați 1/3 cană de sos de soia, 1/4 cană de ulei, cum ar fi ulei de măsline ușoară sau ulei de arahide, 1 linguriță de praf de usturoi sau 2 cuișoare de usturoi presate proaspăt, 2 lingurițe de pudră de cinci condimente, 1 linguriță ghimbir si 1 lingura uscata de sherry si folositi ca marinada.
Marinare de pui
- Într-un container mare din plastic sau ceramic, cu un capac, așezați carnea de pui de 3 kilograme.
- Se toarnă marinada peste toate bucățile, întorcându-se până când toate bucățile sunt acoperite uniform.
- Acoperiți și marinați cel puțin o oră și până la noapte.
Gatiti carnea de pui
Coaceți într-un cuptor de 375 de grade F. (basting o dată sau de două ori), sau gratar, timp de aproximativ 45 de minute sau până când ați făcut.
