Rețetă de pui cu cremă din Southwest cu carne slabă
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 191 Grăsime 13g Carbohidrați 3g Proteine 15g Arătați eticheta de nutriție Hide Nutrition Label| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 191 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 13g | 17% |
| Saturate grăsimi 6g | 30% |
| Colesterol 70mg | 23% |
| Sodiu 388 mg | 17% |
| Total carbohidrați 3g | 1% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Sugar total 2g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 15g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 80 mg | 6% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 233 mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 20 min
porţii 4
Rețetele de carne de pui cu carbohidrați scăzut sunt o necesitate pentru multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest vas cremă de tigaie de pui este unul pe care îl puteți găsi pe masă în 20 de minute, de la preparat până la produsul finit, folosind chile verzi conservate și brânză mărunțită pentru aromă îmbunătățită. Aceasta este, de asemenea, una din acele feluri de mâncare pe care le puteți servi în continuare membrilor de familie care nu se află în dieta cu carbohidrați scăzut pe care sunteți pe. Doar adăugați vasul dorit dorit, cu opțiunile de carbohidrați scăzute în același timp. Chiles-ul este blând, deci nu este un fel de mâncare picantă, dar este unul gustos. Serviți cu fasole refăcută și / sau o salată și un avocado tăiat în felii. Pentru a le da niște lucruri de căldură și condimente, adăugați fulgi de ardei roșu sau sriracha.
ingrediente
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 piept de pui mediu (dezosat, fără piele)
- 1/4 ceapă de ceapă (tocată)
- 2 cuișoare usturoi (tocat)
- 4,5 uncii pot chile verzi (tocate)
- 1/4 ceasca de crema grea
- 1/4 cana de cedar (brânză mărunțită sau brânză)
preparare
1) Încălziți tigaia mare cu ulei pe foc mediu.
2) Taiati carnea de pui in bucati de bucatarie si sezonati cu sare si piper. Spălați până la maro pe ambele părți, adăugând ceapa cam la jumătatea drumului.
3) Adaugati usturoiul si gatiti-l pentru un minut.
4) Dacă este necesar, deglageți tigaia cu puțină apă.
5) Adăugați chile verzi și cremă și fierbeți până când puiul se face pe ambele părți și sosul se îngroațește.
6) În partea superioară cu cedar mărunțit sau brânză, și se servesc atunci când se topesc brânza.
Garnitură opțională: felii de avocado sau cilantro.
Adăugări sugerate: adăugați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli tăiați sau conopidă pentru a stimula fibrele; utilizați brânză feta și roșii uscate în soare în loc de cedar sau cric.
Slow Cooker Rețetă cremoasă de pui din sud-vest
În plus față de panul de prăjit această cremă de pui fel de mâncare, ca aceasta reteta nu, puteți folosi reteta într-un aragaz lent. Folosind aragazul lent, puteți crea acest fel de mâncare cu un timp redus de pregătire. Dacă mergeți pe ruta lentă, puteți renunța la tăierea puiului în bucăți mici și lasându-le întregi.
Iată cum: adăugați toate ingredientele, cu excepția brânzei, inclusiv a stocului de pui (1/2 cană), în aragazul lent. Topul ingredientelor cu puiul și se termină cu sare și piper la gust. În funcție de grosimea sânilor de pui, oriunde de la 4,5 la 6 ore și vasul dvs. va fi gata. Pe măsură ce serviți puiul, faceți-l cu brânza mărunțită.
Fidea quinoa este un mare supliment de carbohidrați relativ scăzut pentru a adăuga la versiunea de bucătărie lentă a acestei rețete.
