Carne de porc cu carne de in
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 216 grăsimi 11g carbohidrați 18g proteine 7g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 (1/6 din crusta de 12 ") | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 216 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 11g | 14% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 93mg | 31% |
| Sodiu 423mg | 18% |
| Total carbohidrați 18g | 7% |
| Fibre alimentare 2g | 7% |
| Sugar total 0g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 7g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calciu 31 mg | 2% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 133 mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 15 minute, bucătar 15 minute
porţii 6 (1/6 din crusta de 12 ")
Această rețetă de coacăze cu pâine cu conținut scăzut de carne de in, este o variantă a rețetei de pâine focaccia de in, care este un tip de pâine dens.
Această rețetă face o pizza cu diametrul de 12 cm, deși vă puteți răspândi mai subțire și mai mare dacă doriți.
Crusta este mai întâi coaptă, toppingurile sunt adăugate și apoi pizza este copt din nou până când topping-urile sunt gătite.
ingrediente
- 1 1/2 cani de făină de semințe de in
- 2 lingurite praf de copt
- 1 sare de lingurita
- 1 lingurita de oregano
- Îndulcitorul este egal cu aproximativ 1 lingură de zahăr
- 3 linguri de ulei
- 3 ouă mari
- 1/2 cana apă
preparare
- Se încălzește cuptorul la 425 F.
- Într-un castron mediu, amestecați împreună 1 1/2 căni de făină de semințe de in, 2 lingurițe de praf de copt, l 1 linguriță de sare, 1 linguriță de oregano, îndulcitor la aproximativ 1 lingură de zahăr.
- Adăugați 3 linguri de ulei, 3 ouă mari și 1/2 cești de apă și se amestecă foarte bine.
- Lăsați să stea timp de aproximativ 5 minute pentru a se îngroșa.
- Răspândiți-vă într-o tavă de pizza care a fost ușor acoperită cu spray de gătit (am pus-o pe un strat de silicon sau pe hârtie de pergament unsă).
- Coaceți timp de 15 până la 18 minute până când se fierbe, apoi adăugați toppinguri și gătiți până se termină.
Iată cum să faci o pizza low-carb
Cele mai multe toppinguri de pizza nu sunt bogate in carbohidrati; este crusta care este adesea vinovata. În plus față de această crustă de pizza de semințe de in, aici sunt mai multe idei de carne de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați. Apoi, sosul, brânza și topping-urile trebuie să fie luate în considerare cu atenție.,
- Sosul: Cele mai multe sosuri de pizza si sosuri de paste rosii au zahar in ele. Alternativa? Sosul de paste fără zahăr funcționează foarte bine pentru pizza, iar majoritatea magazinelor de produse alimentare au una sau două mărci care funcționează. Căutați un sos care nu are mai mult de 6 până la 7 grame de carbohidrați eficienți pentru o jumătate de ceasca de servire.
- Brânză: Brânza de mozzarella din lapte integral are aproximativ 2,5 grame de carbohidrați pe cană, iar laptele parțial are puțin mai mult. Cele mai multe brânzeturi ușoare au un număr similar de carbohidrați. Parmezanul are aproximativ 1 gram de carbohidrați per uncie (aproximativ 5 linguri de brânză rasă). Deci, fii atent în departamentul de brânză.
- Toppinguri: Cele mai multe carne au doar cantități mici de carbohidrați, deși unele cârnați, inclusiv pepperoni, au unele carbohidrați adăugați. Pizza legume sunt de obicei scăzute în carbohidrați, inclusiv ciuperci (1,5 grame pe cană, felii), ardei grași (2 grame la 1/2 ceasca, tocate), și măsline (1 gram pe 4 măsline mari).
Du-te fără fund
Dacă nu aveți timp sau dorința de a vă crea propria crustă de pizza, încercați să mergeți fără fund - doar mănâncă topping-urile! Când toți ceilalți au comandat pizza, nu mâncați crusta (și luați o salată pe o parte).
