Rețete de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați
Efectuarea unor mese cu conținut scăzut de carbohidrați poate părea o provocare atunci când începeți prima dată să vă schimbați regimul alimentar, dar, odată ce ați atârna de el, nu este greu. Probabil că faceți câteva rețete principale de mâncare care sunt deja aproape de dietă. Iată câteva sfaturi și rețete pentru mese ușoare și delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați.
Începeți cu ceea ce știți
Principalele feluri de mâncare care sunt vechi de rezervă și sunt în mod natural carburi scăzute sau pot fi ușor reglate sunt cel mai bun loc pentru a începe.
Uitați-vă la mesele în care proteina este gata preparată, cum ar fi carnea la grătar sau prajit sau peștele prăjit. Includeți mai multe legume în loc de cartofi / orez, inclusiv înlocuitori ca "Cauli-Rice" sau Conopidă de Pulpă. Dacă plăcuța pare grosolă, adăugați o salată verde cu un dressing pe bază de ulei de măsline sau o supă. De asemenea, nu vă fie teamă să includeți mai multă grăsime sănătoasă decât sunteți obișnuiți - vă va ajuta să vă satisfaceți până la următoarea masă.
Mâncărurile din carne de porc constând din carne și legume sunt adesea carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați sau puteți să nu lăsați amidonul sau sosul dulce.
Alimentele la grătar sunt, de asemenea, un loc minunat pentru a începe (atâta timp cât stai departe de sosurile cu grătar zaharat). Mâncarea la grătar este delicioasă, fără a fi agitată. Și curățarea este ușoară! Verifică:
- Paturi spate pentru copii
- Puiul mexican
- Carne de vită coreeană
- Low-Carb de vacanță de vacanță de vară
De-Carb Favoritele tale
Pentru a face consumul scăzut de carbohidrați într-un mod de viață (în loc de "dietă"), este important să găsiți versiuni cu conținut scăzut de carburi ale multor mese preferate. În unele cazuri, ajustările necesare pot fi surprinzător de mici.
- Cum sa radeti un sos de carbohidrati scazut
- Diverse alternative de paste
- Low-Carb Tamale Pie
- Placinta de pui la oala
- Pizza cu low-carb
Îmbrățișați ouăle
Dacă nu aveți multă experiență de gătit, ouăle sunt un loc minunat pentru a începe. Puteți mânca ouă pentru orice masă! Nu numai că sunt ouăle extrem de hrănitoare, ele sunt ușor de încorporat cu orice legume, brânzeturi sau carne pentru a face o masă complet diferită.
- Ouă pentru începători
- Omelete, Frittatas și alte feluri de ouă
- Cum sa faci o frittata
- Quiche fără crustă
Încercați o nouă bucătărie
Unele bucătării au în mod natural mai puține carbohidrați decât altele. Mâncarea tradițională grecească este adesea mai puțin amareasă și mai dulce decât multe altele și se concentrează pe legume, proteine și ulei de măsline. Când oamenii se gândesc la Franța, de obicei se gândesc la pâine. Dar mâncarea tradițională franceză este moderată doar în carbohidrați. Multe feluri de mâncare din Asia devin în mod automat carbohidrați scăzut, dacă lăsați orezul sau fidea.
Vânătoarea pentru favorite noi
Dacă sunteți pe un plan de dietă specific, aruncați o privire la cărțile de bucate care merg împreună cu ea sau cu alte cărți de gătit cu conținut scăzut de carbohidrați. Verificarea unei cărți din bibliotecă vă poate ajuta să vă dați seama dacă gusturile autorului sunt asemănătoare cu cele ale dvs., fără a investi prea curând în carte. Iată câteva alte resurse și câteva rețete delicioase:
- Cartea de bucate de low-carb pentru începători
- Meniuri low-carb
- Rețete de pui cu carne slabă
- Rețete de pește și fructe de mare cu conținut scăzut de carbohidrați
- Rețete vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați
- Rețete de carne de vită cu carne slabă
- Ardei umpluti
- Cincinnati Chili
- Varza nealcoolizată
- Cum sa faci burgeri mari
- Salată Taco
- Fleică
- Toamna Skillet Meal
- Lasagna într-un bol
Faceți-i o masă
Luați în considerare și bucurați-vă de aceste opțiuni data viitoare când vă întrebați ce să aveți cu proteina principală:
- 10 supă de carbohidrați
- Rețete cu mâncăruri laterale cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv castron ușor de spanac și gratinat de conopidă
- Salate cu carbohidrati slabi
- Deserturi cu carbohidrați scăzut
Un cuvânt de la Verywell
Pentru a evita să petreceți mult timp în cină la sfârșitul unei zile aglomerate, legumele dvs. au fost tăiate și gata de plecare - precum și orice altă pregătire făcută. În acest fel, cina poate fi pregătită în doar câteva minute și probabil veți găti mai degrabă decât să luați comanda.
