Rețetă de salată de nuci de carne de ton cu conținut scăzut de carbohidrați
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 317 Grăsime 26g Carbohidrați 3g Proteine 19g Arătați eticheta de nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 317 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 26g | 33% |
| Saturate grăsimi 4g | 20% |
| Colesterol 39mg | 13% |
| Sodiu 654 mg | 28% |
| Total carbohidrați 3g | 1% |
| Fibre alimentare 2g | 7% |
| Sugar total 1g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 19g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calciul 47 mg | 4% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 304 mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 2
Această rețetă de salată de nucă de ton cu conținut scăzut de carbohidrați are doar o atingere de rochie de scorțișoară pentru a transforma tonul de zi cu zi într-un material de prânz de calitate.
Este mai gustos atunci când nucile sunt prăjite, dar eu fără prăjire, această salată ușoară se reunește în doar 10 minute.
Dacă alegeți să salatați salata în roșii golite sau ardei grași (atât de frumos pe farfurie), adăugați încă 10 minute la timpul de preparare. Totuși, la doar 20 de minute de la început până la sfârșit? Este o rețetă de salată de ton pe care o numesc portar.
Posibilitățile pentru această salată sunt nesfârșite: serviți-o pe un pat de verdeață, într-un sandwich cu pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pâinea din făină de in, umplută într-o tomată sau avocado, într-o cracker ca o hors d'oeuvres sau în orice alt mod ați servi salată de somon sau ouă.
ingrediente
- 1 (6-uncie) poate împacheta cu apă pește de ton, drenat și fulgi
- 1 țelină cu coaste mari, tocată mărunt
- 1/4 ceasca de nuci tocate (toasted daca se doreste, este cu adevarat mult mai bine)
- Pinch de scorțișoară
- 3 linguri de maioneză (sau gust)
- Sare si piper
preparare
- Într-un castron mediu, se amestecă împreună peștele de ton, fulgii, nucile și maioneza.
- Adăugați o gură de scorțișoară și sare și piper la gust.
- Se amestecă bine.
- Acoperiți și păstrați la frigider până sunteți pregătit să serviți.
Mai multe moduri de a utiliza pește conservat în diete cu conținut scăzut de carbohidrați
- Salată de Salmon Alternativă la Salata de Ton: Nu aveți nevoie de aproape la fel de mult maioneză pentru salata de somon ca ton, deoarece somonul este natural gras. Serviți într-un sandwich cu pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pâinea de făină de in, pe lângă o salată verde, umplute într-o tomată sau avocado sau altfel veți mânca salată de ton.
- Low-Carb Clam Chowder Rețetă: Această rețetă autentică de șampon de mămăligă folosește, în loc de 1/2 cești de făină, agenți de îngroșare cu conținut scăzut de carburi, cum ar fi gumă de guar, gumă de xantan sau altele. Cu toate acestea, 2 linguri de făină ar adăuga doar 14 grame de carbohidrați la întreaga rețetă, deci în funcție de toleranța proprie la carbohidrați, asta ar putea fi bine.
