Dulce și savuroase Rețetă Datele umplute
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 73 Fat 5g Carbohidrati 7g Proteine 2g Arata Eticheta Nutritie Ascunde Eticheta Nutritie| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 (2 date fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 73 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 5g | 6% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 0 mg | 0% |
| Total carbohidrați 7g | 3% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Sugar total 5g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 8 mg | 1% |
| Fier 0 mg | 0% |
| Potasiu 95 mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 0 min, bucătar 5 minute
porţii 2 (câte 2 date fiecare)
Într-o dietă în stil mediteranean, dulciurile sunt consumate numai în cantități mici. În schimb, există un accent pe alegerea fructelor proaspete sau uscate de mâncare după sau între mese. Datele sunt cunoscute mai ales pentru gustul lor dulce și pot fi consumate ca atare sau adăugate la feluri de salate, pui sau orez sau înmuiate și puse într-o pastă pentru a fi utilizate la coacere, răspândire pe pâine prăjită sau amestecare în iaurt sau pansamente.
Datele sunt o sursă bună de potasiu și fibră. Această rețetă solicită umplerea datelor cu unt de semințe de floarea-soarelui bogată în proteine și sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de capră bogată în proteine. Bucurați-vă de o dată umplute sau două înainte sau după un antrenament pentru a vă menține energia puternică.
Împreună cu consumul unei alimentații sănătoase, activarea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi - indiferent dacă aceasta înseamnă o plimbare pe îndelete, un exercițiu de intensitate ridicată sau activități de viață zilnică - poate juca un rol în prevenirea cancerului și îmbunătățirea calității vieții pentru persoanele cu cancer.
ingrediente
- 4 date mari Medjool
- 1 unt de semințe de floarea soarelui
- 1/2 linguriță semințe de floarea-soarelui
- 1 lingură de brânză de capră
- 1/2 lingurita de miere
preparare
- Pentru a face Untul de floarea-soarelui și semințe date: taie o fanta in datele cu un cutit si scoate groapa. Vechime cu 1,5 linguri de unt de semințe de floarea soarelui pe dată și presărați cu 1/4 linguriță de semințe de floarea-soarelui pe partea de sus.
- Pentru a face data de Goat Cheese & Honey: tăiați o tăietură în date cu un cuțit și scoateți groapa. Stocati cu 1.5 lingurite de brânză moale per capita și se fierbe cu miere de 1/4 linguriță.
Ingrediente variații și substituții
Datele Medjool sunt date mari, semi-moi, care sunt potrivite pentru umplutură și sunt disponibile pe scară largă în Statele Unite. Simțiți-vă liber să filtrați și să explorați alte soiuri de date disponibile pe piețele locale.
Vrei să-ți spui lucrurile? Adăugați câteva scuturi de scorțișoară sau un vârf de ghimbir proaspăt ras la datele de umplutură de floarea-soarelui. Luați nucă și adăugați o jumătate de nuc la brânza de capră și umplutura de miere.
Dacă nu vă place brânza de capră, puteți folosi un cheddar tare alb, brânză ricotta sau chiar brânză topită ca umplutură.
Sfaturi pentru gătit și servire
Aceste date sunt alimente naturale pentru degete, ceea ce face pentru o gustare mare sau aperitiv de partid.
Datele umplute sunt cele mai bune atunci când sunt consumate imediat după sau într-o zi de umplutură. A se păstra resturile din frigider pentru a menține prospețimea și pentru a practica siguranța alimentară.
