Meditații de utilizat pentru ameliorarea stresului

Meditările au avantaje extraordinare pentru gestionarea stresului și pentru sănătatea generală. În timp ce există multe meditații diferite care sunt eficiente, fiecare aduce ceva unic, iar unele meditații se pot simți mai confortabil pentru tine decât altele. Meditațiile care se simt corecte sunt cele care trebuie încercate, deoarece acestea sunt cele pe care le veți continua să le exersați. Următoarele sunt unele dintre cele mai populare, eficiente și plăcute meditații pentru ameliorarea stresului; încercați mai multe și vedeți ce tip de meditație funcționează cel mai bine pentru dvs. Apoi practicați în mod regulat și permiteți meditațiilor alese să vă transforme viața.

1

Meditația de bază a înțelegerii

Wesley Hitt / Getty Images

Meditația de meditație implică o conștientizare sporită a momentului prezent. Cu practica, aceasta poate fi utilizata oriunde si poate aduce beneficii de stres de scurta durata. Această tehnică de meditație simplă poate fi învățată rapid și este considerată de mulți ca fiind una dintre cele mai ușoare meditații pentru ameliorarea stresului.

2

Meditația ciocolată

H & C STUDIO / Getty Images

Meditația cu ciocolată este una dintre cele mai delicioase meditații și poate fi terminată în câteva minute. Această meditație concentrată vă permite să vă angajați simultan pe multe dintre simțurile voastre și să vă pierdeți în toate. Aflați mai multe despre scopul și practica meditației cu ciocolată și despre modul de practicare a acestui stil de meditație savuroasă.

3

Meditația iubitoare de bunătate

Philip Lee Harvey / Getty Images

Meditația iubitoare de bunătate este ușor de realizat și aduce numeroase beneficii pentru gestionarea stresului și pentru satisfacția generală a vieții. Citiți despre beneficiile meditației iubitoare de bunătate aici. Ca și în cazul celor mai multe meditații, această tehnică de meditație poate fi practicată în mai multe moduri, iar o versiune destul de eficientă implică focalizarea pe sine, pe prietenii apropiați și pe cei apropiați într-un anumit format. Aflați mai multe despre cum să practicați meditația iubitoare de bunătate și adăugați astăzi această tehnică minunată pentru punga pentru unelte de gestionare a stresului.

4

Meditația muzicii

Mark Lewis / Getty Images

Muzica poate afecta nu numai emoțiile, ci și fiziologia noastră. Citiți despre efectele muzicii. Folosirea muzicii ca punct focal vă poate ajuta să vă relaxați în meditație, să vă oferiți un accent prezent și puteți crea o experiență de meditație plăcută. Aflați cum să practicați o meditație muzicală.

5

Meditația în baie

stevecoleimages / Getty Images

Meditațiile de baie implică aspectele regulate ale meditației, dar cu împrejurimile liniștitoare ale unei băi. Fiind într-o cada calda aduce cateva beneficii unice si se poate simti extrem de linistitoare dupa o zi lunga, stresanta. Dacă trebuie să fii curat oricum, de ce să nu încerci o meditație în baie? Iată câteva sfaturi despre beneficiile și practica acestei meditații unice.

6

Meditația scanării corporale

Jasper Cole / Getty Images

Atunci când stresul este greșit, este obișnuit să ducă stres sub formă de tensiune în organism. Deseori simțim această tensiune atât de frecvent încât nu reușim să ne dăm seama când o trăim și purtăm tensiune pe termen nelimitat. Tensiunea fizică poate duce la creșterea tensiunii emoționale, creând o "buclă de feedback" a stresului. Meditația de scanare a corpului vă poate ajuta să intrați în contact cu tensiunea fizică și vă poate ajuta să eliberați-o în același timp.

7

Mindfulness Meditation

Klaus Vedfelt / Getty Images

Există multe tehnici de meditație care pot fi eficiente pentru relaxarea și relaxarea stresului. Într-adevăr, orice activitate pe care o îndepliniți în cazul în care rămâneți pe deplin prezentă, înrădăcinată complet și neadecvat în "acum", poate fi considerată o tehnică de meditație minuțioasă și, atunci când este practicată în mod regulat, poate aduce beneficiile meditației în viața voastră. Următoarele tehnici de meditație de conștientizare au fost găsite a fi deosebit de utile pentru ameliorarea stresului.

8

Plimbare meditație

David Epperson / Getty Images

Meditația de mers pe jos oferă punctele forte ale meditației combinate cu beneficiile exercițiului și are avantajul de a fi simplu de învățat și de practicat, făcând astfel meditația pe jos să fie o tehnică foarte utilă pentru cei noi de meditație. Aflați mai multe despre beneficiile meditațiilor de mers pe jos și aflați ce trebuie să știți pentru a face acest tip de meditație un eliberator eficient de stres.

9

Mantra Meditație

Topalov Djura / Getty Images

Mantra meditația este una dintre cele mai simple meditații de învățat și sa dovedit a fi eficientă ca o tehnică de relief a stresului. Unii oameni pot simți ciudat repetarea unui cuvânt cu voce tare, sau chiar sub respirația lor, dar pentru cei care se bucură de un accent în timpul practicii, meditația mantrei poate fi destul de utilă. Are avantajul suplimentar că vă permite să vă concentrați asupra unui cuvânt a cărui semnificație rezonează puternic cu voi, cum ar fi "speranța". Aflați cum să utilizați acum meditația mantrei.

10

Meditație de 5 minute

Maite Pons / Getty Images

Există două beneficii principale pentru meditațiile de cinci minute: în primul rând, acestea pot fi eficiente pentru ameliorarea rapidă a stresului atunci când nu aveți timp pentru o sesiune completă de douăzeci de minute. În al doilea rând, atunci când sunt asociate cu practica obișnuită, ele vă pot aduce înapoi la locul de pace și relaxare similar cu ceea ce vă simțiți în sesiunile de meditație obișnuite destul de repede. Acest lucru le face eficiente și convenabile! Aflați mai multe despre meditațiile rapide.

11

Meditație de aromoterapie

Studio Yagi / Getty Images

Aromaterapia aduce beneficii dovedite pentru ameliorarea stresului. Citiți despre beneficiile aromoterapiei aici. De asemenea, poate adăuga o dimensiune suplimentară de plăcere și relaxare, atunci când este încorporată în practica dvs. de meditație. Aflați mai multe despre meditația cu aromaterapie și despre modul în care aceasta poate funcționa pentru dvs..