Beneficiile pentru sănătate ale Inositol

Inositolul este o substanță găsită în mod natural în cantalup, citrice și multe alimente bogate în fibre (cum ar fi fasole, orez brun, porumb, semințe de susan și tărâțe de grâu). Se vinde, de asemenea, sub formă de supliment și se utilizează ca terapie complementară pentru a trata o gamă largă de afecțiuni medicale, inclusiv tulburări metabolice și de dispoziție.

Inozitolul este adesea denumit vitamina B8, dar nu este de fapt o vitamină. Este un tip de zahăr care influențează răspunsul la insulină și câțiva hormoni asociați cu starea de spirit și cunoașterea. Inositol are, de asemenea, proprietăți antioxidante care luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi în creier, în sistemul circulator și în alte țesuturi ale corpului.

D-chiro-inozitolul, hexafosfatul de inozitol (denumit adesea "IP6") și compusul myo-inozitol sunt suplimentele inozitol cele mai utilizate pe scară largă. Acestea sunt, în general, considerate sigure dacă sunt luate în mod corespunzător.

În mod obișnuit cunoscut ca

• inozitol
• D-chiro-inozitol
• inositol hexafosfat (sau "IP6")
• mio-inozitol

Beneficii pentru sănătate

Furnizorii alternativi de sănătate recomandă suplimente de inozitol pentru o gamă largă de condiții de sănătate, inclusiv:

• Anxietate
• depresiune
• Diabet
• Colesterol ridicat
• Sindrom metabolic
• Tulburare de panica
• Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

În plus, inositolul este considerat de unii ca încetinirea progresiei bolii Alzheimer și prevenirea anumitor forme de cancer. Unii oameni folosesc, de asemenea, inozitol pentru a promova creșterea părului sau pentru a depăși insomnia. Cercetarea, totuși, lipsește.

Conform ultimelor cercetări, inozitolul poate fi benefic pentru unele tulburări, inclusiv probleme de sănătate mintală, PCOS și tulburări metabolice. Iată o privire mai atentă la știință.

Tulburări de dispoziție și anxietate

Se crede că inositolul îmbunătățește depresia, anxietatea și alte tulburări psihice prin stimularea producerii serotoninei și a dopaminei cu efect de "senzație bună". Ipoteza este în mare măsură susținută de cercetări în care concentrațiile de mio-inozitol din sânge sunt sugerate ca marker de încredere pentru depresia clinică.

Beneficiile au fost în mare parte observate la persoanele cu tulburare de panică (PD), la care depresia este comună. Un mic studiu publicat în Jurnalul de psihofarmacologie clinică a investigat efectul mio-inositol asupra a 20 de persoane cu PD.

După ce a fost administrat o doză zilnică de 18 grame de myo-inozitol timp de patru săptămâni, participanților li s-a administrat o doză zilnică de 150 mg de Luvox (fluvoxamină) - un medicament psihiatric prescris de obicei - timp de patru săptămâni. În comparație cu un grup de indivizi care nu au primit mio-inozitol, aceia care au avut o medie de 2,4 atacuri de panică pe săptămână.

O serie de alte studii au investigat utilizarea inozitolului cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) utilizați pentru a trata o varietate de afecțiuni depresive și de anxietate. Rezultatele au fost până acum neconcludente.

În timp ce un studiu dublu-orb anterior a constatat că o doză zilnică de 12 grame de inositol a îmbunătățit scorurile de depresie comparativ cu persoanele cărora li sa administrat un placebo, rezultatele nu au fost replicate în altă parte.

În plus față de tulburarea de panică, inozitolul poate fi util în tratarea tulburării obsesiv-compulsive (TOC), a tulburării de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD) și a tulburării de stres post-traumatic (PTSD) dat efectului său asupra nivelurilor de serotonină și dopamină.

Tulburări metabolice

Există dovezi care sugerează că inositolul poate corecta tulburările metabolice care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a diabetului zaharat și a sindromului metabolic.

Un studiu pilot 2016 publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie a raportat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 administrate zilnic împreună cu medicamentele lor antidiabetice mio-inozitol și d-chiro-inozitol au înregistrat o scădere semnificativă a glucozei în sânge (192,6 mg / dl până la 160,9 mg / dl) și A1C (8,6) procent la 7,7 la sută) după trei luni.

Un alt mic studiu publicat în revista menopauza a sugerat cămio-inozitolul poate ajuta la tratamentul sindromului metabolic la femeile aflate în postmenopauză. Conform cercetării, femeile repartizate la șase luni de suplimente de myo-inozitol au înregistrat îmbunătățiri semnificativ mai mari ale tensiunii arteriale și ale nivelului de colesterol decât femeile au furnizat un placebo.

Când au fost tratați cu mio-inozitol, femeile cu sindrom metabolic au prezentat o scădere cu 11% a tensiunii arteriale diastolice, o scădere cu 20% a trigliceridelor și o creștere cu 22% a colesterolului "bun" cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL).

Toate aceste valori se traduc la o îmbunătățire a sindromului metabolic, precum și la un risc scăzut de boli cardiovasculare.

Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

D-chiro-inozitolul poate ajuta la administrarea PCOS, potrivit unui mic studiu publicat în Practica endocrină. Pentru acest studiu, 20 de femei cu PCOS au primit fie un placebo, fie 6 grame de D-chiro-inozitol o dată pe zi timp de șase până la opt săptămâni.

Rezultatele au arătat că D-chiro-inozitolul a ajutat la tratarea mai multor anomalii asociate cu PCOS, incluzând hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de grăsimi din sânge. În plus, nivelurile ridicate de testosteron (în concordanță cu dezechilibrele hormonale legate de PCOS) au scăzut cu 73% comparativ cu 0% pentru cei cărora li sa administrat un placebo.

În general, o normalizare a balanțelor hormonale se traduce într-o îmbunătățire a simptomelor PCOS.

4 Fapte despre Inositol și PCOS

Alte beneficii

Deși nu este o practică medicală standard, utilizarea intravenoasă a myo-inozitol poate reduce semnificativ riscul de deces la sugarii cu sindrom de detresă respiratorie acută (ARDS), potrivit unui studiu colaborativ publicat în Cercetări pediatrice.

Inositolul a fost găsit, de asemenea, pentru a reduce simptomele psoriazisului la persoanele care iau litiu, un medicament frecvent prescris pentru a trata tulburarea bipolară, depresia, schizofrenia și tulburările de alimentație. În funcție de utilizare, psoriazisul indus de litiu poate afecta oriunde de la 3 la 45 la sută dintre utilizatori.

Posibile efecte secundare

În general, inositolul este considerat sigur la adulți. Efectele secundare, dacă există, au tendința de a fi ușoare și pot include greață, dureri de stomac, oboseală, cefalee și amețeli. Majoritatea efectelor secundare apar la doze mai mari de 12 g pe zi.

Efectele metabolice ale inozitolului nu pot fi potrivite pentru toată lumea. Chiar și la persoanele cu diabet zaharat, utilizarea prelungită sau utilizarea excesivă a inozitolului poate duce la hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge).

Există, de asemenea, îngrijorarea că stimularea serotoninei poate să nu fie potrivită pentru persoanele cu tulburare bipolară. Este posibil ca inozitolul să provoace din greșeală un episod maniacal sau hipomanic.

Există, de asemenea, unele îngrijorări cu privire la faptul că dozele mari de hexafosfat de inozitol pot reduce capacitatea organismului de a absorbi zinc, calciu, fier și alte minerale esențiale, declanșând o deficiență nutrițională chiar dacă consumați o dietă echilibrată.

Ca supliment alimentar, produsele inositol nu sunt testate pentru siguranță și nu sa stabilit efectul asupra femeilor gravide, a mamelor care alăptează și asupra copiilor. Ca atare, este mai bine să discutați cu medicul înainte de a încerca acest remediu sau orice alt remediu natural.

Dozaj și pregătire

Suplimentele de inozitol sunt vândute sub formă de tablete și capsule. Nu există o doză zilnică recomandată pentru inozitol și nu există un program standardizat de dozare.

Producătorii recomandă următoarele doze pentru susținerea condițiilor individuale:

• Sindromul metabolic: 2 grame de două ori pe zi
• PCOS: 2 grame de două ori pe zi
• Litiu legate de psoriazis: până la 6 grame o dată pe zi
• Anxietate și atacuri de panică: până la 12 grame pe zi

În plus, pentru tratarea sugarilor cu ARDS, a fost utilizată o doză intravenoasă de 80 la 160 miligrame pe kilogram (mg / kg).

Ce anume sa cauti

Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele inozitol pot fi, de asemenea, găsite în magazinele cu produse alimentare naturale și cele specializate în suplimentele alimentare. Pentru a vă asigura calitatea și siguranța, căutați mereu produsele testate și aprobate de un organism independent de certificare, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab.

Dacă decideți să luați un supliment de inozitol, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este adecvat pe baza sănătății și a antecedentelor medicale.

Alte intrebari

Pot să primesc inozitol din mâncare?

Da! Alimente bogate în inozitol oferă, de asemenea, fibre și substanțe nutritive necesare pentru sănătate bună, pe termen lung. Acestea includ fructe, fasole, cereale și nuci. Cantalupul, ovazul, tărâțele și fructele citrice (altele decât lămâile) sunt în special bogate în myo-inozitol. Gătirea sau congelarea fructelor și legumelor reduce conținutul lor de inozitol. Există foarte puțin inozitol în lapte sau iaurt. 

Poate vindeca autismul cu inozitol?

În timp ce inositolul este uneori tratat ca tratament pentru autism, nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații. Cu toate acestea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate, o comorbiditate comună a autismului.

Va inositol părul regrow?

Suplimentul este adesea prezentat ca un leac pentru subțierea părului și balding, dar cercetarea lipsește. Există unele dovezi că inositolul ajută la reducerea hormonilor de testosteron și de echilibru la femeile cu PCOS, ceea ce poate ajuta la răsturnarea părului subțire asociat cu afecțiunea.

Un cuvânt de la Verywell

Datorită lipsei cercetării de calitate, este prea devreme să luăm în considerare suplimentele de inozitol ca un tratament eficient și independent pentru orice stare de sănătate. Având în vedere acest lucru, inositolul este, în general, bine tolerat dacă este administrat în mod moderat.