Modul în care pierderea de somn activează celulele scavenger în creier
Un studiu sugerează că pierderea somnului poate promova activarea celulelor din creier, inclusiv astrocite și celule microgliale, care scapă și elimină conexiunile dintre neuroni. Explorați știința din spatele acestei descoperiri, ce înseamnă pentru creierul uman și ce s-ar putea face pentru a proteja funcția creierului prin asigurarea unei odihnă adecvată.
Impactul deprivării somnului
De la sfârșitul anilor 1800, studiile au arătat că privarea de somn poate provoca un prejudiciu semnificativ organismului. Cercetarea la câini a arătat că privarea cronică de somn a dus la moarte într-o chestiune de zile. Deși rezultatul era clar, mecanismul nu era.În ultimele decenii, domeniul explorării somnului a înflorit, dar există multe mistere care rămân să fie rezolvate. Se pare că studiile noi fac o stropire pe o bază aproape săptămânală. Este important să înțelegem aceste lucrări în contextul literaturii științifice mai ample. Acest lucru nu poate fi întotdeauna ușor, mai ales atunci când limba utilizată pare uneori indescifrabilă. Luați o clipă pentru a revizui unele dintre aceste rezultate ale cercetării și a analiza ce semnificație poate fi derivată.
Studierea pierderii de somn în creierul șoarecilor
Să explorăm un studiu privind rolul pierderii de somn și a impactului asupra celulelor din creierul șoarecilor. Anatomia și fiziologia șoarecilor nu se corelează perfect cu oamenii, dar avantajele subiectelor de cercetare sunt evidente. Avansurile în cercetarea medicală se bazează adesea pe aceste modele de șoarece.Într-o lucrare din Revista de Neuroștiințe intitulat "Pierderea somnului promoveaza fagocitoza astrocitica si activarea microgliilor in cortexul cerebral al mouse-ului", Michele Bellisi si colegii sai discută despre schimbarile care apar in interiorul creierului atat in privarea de somn acuta cat si cronica. Acești cercetători au examinat celulele creierului și modul în care somnul influențează funcția lor de ani de zile.
Există câțiva termeni de bază care trebuie înțeleși pentru a-și aprecia constatările. Creierul are o serie de celule importante. Neuronii sunt factorii cheie, care funcționează prin conexiuni electrochimice în nenumărate moduri. Există, de asemenea, un grup de celule de sprijin în creier numit celule gliale. Acestea includ astrocite, celule în formă de stea care învelește alte celule și creează membrane și joacă, de asemenea, un rol în metabolism. Microgliile sunt, de asemenea, celule gliale și funcționează ca celule de curățare. Acestea sunt fagocite (literalmente, "mănâncă celule") care curăță resturile în creier. Activarea acestor celule în creier poate provoca inflamații.
Cercetătorii au aflat anterior că există anumite gene (numite Mertk și ligandul său Gas6) în cadrul astrocitelor care sunt activate după deprivarea de somn acută. Atunci când starea de veghe este prelungită, aceste celule par să se angajeze în activitatea fagocitară. Cercetările au demonstrat că privarea de somn duce la inflamație în organism, dar nu era cunoscut dacă aceste modificări au loc și în creier.
Grupul de cercetare Bellisi a examinat impactul deprivării somnului asupra creierului de șoareci utilizând un microscop electronic de scanare și probe de țesut prelevate din cortexul frontal. Au analizat mai multe stări: starea de veghe spontană, după șase până la opt ore de somn, lipsa de somn acută și lipsa de somn cronică (aproximativ cinci zile). Cercetatorii au masurat volumele in cadrul sinapselor - lacunele dintre neuroni - si procesele din apropiere se extind din astrocitele invecinate.
Cum se schimbă celulele creierului cu privarea de somn?
Sa descoperit că astrocitele și-au crescut fagocitoza atât în timpul somnului acut, cât și al cronicilor. Aceste celule au consumat componentele sinapselor mari, în special pe partea presinaptică a conexiunilor. O creștere a expresiei MERTK și a metabolizării lipidelor (numită peroxidare) au susținut această activitate. Ce înseamnă aceasta pentru integritatea creierului?Fagocitoza astrocitelor în privarea de somn poate reprezenta modul în care țesuturile creierului răspund la creșterea activității sinaptice, care este asociată cu vegherea prelungită. Amintiți-vă că privarea de somn nu este doar absența somnului; este supraviețuirea vegherii. Acesta este un proces care necesită energie și unul care produce produse reziduale. Astrocitele trebuie să clarifice componentele uzate ale sinapsei folosite intens.
Privirea cronică de somn la șoareci a dus la activarea microgliilor. Aceste celule au fost în principiu folosite pentru a fagocotize elementele sinapsei, ca un echipaj custodian chemat pentru a curăța o mizerie mare. Deși nu au fost semne evidente de inflamație în lichidul cefalorahidian care înconjoară creierul, prezența acestor celule în țesutul cerebral se referă. Este posibil ca o insultă suplimentară a creierului să ducă probabil la un răspuns exagerat și anormal al acestor celule, contribuind eventual la afectarea creierului. Ca urmare, pierderea cronică de somn poate predispune creierul la probleme permanente.
Impactul deprivării somnului asupra sănătății pe termen lung
Este probabil cel mai mult faptul ca acesti cercetatori au demonstrat ca doar cateva ore de privare de somn au condus la o crestere a activitatii printre celulele astrocitelor. Când deprivarea somnului a fost extinsă, activitatea a crescut și celulele microgliale au fost activate. Aceste funcții de menaj pot ajuta la susținerea sinapselor puternice din creier.Din nefericire, privarea cronică de somn poate fi ca și alți factori de stres și poate lăsa creierul susceptibil la deteriorare și degenerare, poate duce chiar la state precum demența.
Cum sa evitati efectele privarii de somn
Este vorba să vă imaginați că privarea de somn poate provoca vătămări permanente creierului. Ce se poate face?Pentru a evita efectele privării de somn, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de somn. În medie, un adult are nevoie de șapte până la nouă ore de somn pentru a se simți odihnit. Adulții mai în vârstă pot avea nevoie de un somn mai puțin. Dacă adormiți repede, petreceți puțin timp treaz noaptea și vă simțiți somnolenți în timpul zilei (mai ales cu NAP), este posibil să nu primiți somn adecvat.
Dincolo de cantitate, asigurați-vă că obțineți o calitate optimă a somnului. Somnul trebuie să fie odihnitor. Dacă aveți simptome de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn sau insomnia, obțineți ajutorul necesar pentru a rezolva aceste afecțiuni. Nu vă bazați pe pilulele de somn peste câteva săptămâni, deoarece acestea nu reprezintă un substitut pentru somnul normal.
Îmbunătățind somnul, acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că beneficiați de o odihnă bună fără să vă faceți griji cu privire la consecințele pe termen lung ale somnului inadecvat.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetarea științifică ne sprijină înțelegerea modului în care funcționează corpul, dar nu este infailibilă. Este important să ne amintim că constatările pot intra în conflict cu cunoștințele anterioare, iar noile studii pot pune problema într-o nouă lumină.Știința este o conversație, o urmărire continuă a adevărului. Dacă acest studiu vă încurajează să vă optimizați somnul, acesta are valoare pentru sănătatea dumneavoastră, dar nu ar trebui să ridice îngrijorări nejustificate privind pierderea somnului care a avut loc în trecut. Acea navă a navigat. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face astăzi și vă puteți bucura de bunăstarea pe termen lung.
