10 modalități cele mai bune de a savura Ziua Îndrăgostiților pe cont propriu

Fiind singură în Ziua Îndrăgostiților vă poate lăsa să simțiți ca singura persoană fără un partener. Este ușor să lăsați media, publicitatea și mall-urile să te facă să simți că lipsește ceva dacă nu ești într-o relație în această zi.

Există multe motive pentru care s-ar putea să vă aflați singuri în ziua de Valentine, atât la alegerea dvs., cât și din cauza unor circumstanțe aflate în afara controlului dvs. Dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (DAS), singura ființă poate fi rezultatul fricii de a se apropia de potențialii parteneri români.

Deși s-ar putea să simțiți că sunteți singurul fără partener, există multe altele în aceeași situație ca și dvs. Cea mai bună modalitate de a gestiona sentimentele de singurătate în această zi implică mutarea accentului și scopul de a fi mulțumit de ceea ce aveți deja.

Ignorați Ziua Îndrăgostiților

Nu există nici o regulă pe care să aveți nevoie să o sărbătoriți sau chiar să recunoașteți Ziua Îndrăgostiților. Nu lăsați publicitatea, afișările magazinelor sau povestirile altora să vă facă să vă simțiți rău. 14 februarie este doar o altă zi a anului și nu există niciun motiv pentru care nu puteți pretinde că vacanța nu are loc.

Fii compasiune față de tine

În loc să ignori Ziua Îndrăgostiților, decideți să faceți o zi pentru a vă trata bine.

• ia ziua liberă de muncă 
• dorm târziu 
• mancati alimentele preferate 
• angajați-vă în hobby-uri pe care le bucurați
• implicați în setarea obiectivelor
• scrie într-un jurnal de recunoștință

Un studiu publicat în 2012 în jurnal Anxietate, stres și coping a arătat că persoanele cu DAE sunt mai puțin susceptibile de a-și manifesta auto-compasiune. Acest lucru înseamnă că este foarte important pentru dvs. să faceți timp pentru a vă încetini și a fi conștienți de modul în care vă tratați - bine sau rău.

Fii propriul tău admirator secret

Știi toate buchetele de trandafiri pe care colegii sau prietenii tăi le-au primit? Te-ai întrebat vreodată dacă le-ar fi trimis ei înșiși? Dacă vă simțiți cu adevărat să nu fiți singuri la Ziua Îndrăgostiților, trimiteți-vă flori sau ciocolată la locul de muncă. Colaboratorii dvs. se vor întreba de cine sunt și veți primi un cadou ales de persoana care vă cunoaște cel mai bine.

Evitați declanșarea dragostei

Evitați vizionarea filmelor romantice și ascultând cântecele de dragoste. Persoanele cu tulburare de anxietate socială sunt predispuse la depresie, iar aceste tipuri de activități vor provoca cu siguranță tristețea de a fi singuri în timpul acestei sărbători.

Faceți alte planuri

Planificați o zi în jurul valorii de o activitate de agrement sau un eveniment teatral / muzical fără legătură cu Ziua Îndrăgostiților. De exemplu

• participa la un eveniment sportiv
• Vezi o piesă de teatru
• mergi la un concert
• face paraşutism
• stați într-o cadă fierbinte

Invitați un prieten sau un membru al familiei. Planul de a face ceva concret vă va ajuta să vă luați de la capăt faptul că sunteți unică. În plus, dacă alegeți ceva memorabil, atunci în fiecare an veți avea ceva de sărbătorit la acea dată care se extinde dincolo de Valentine's.

Planificați o întâlnire de noapte cu prietenii unici

Dacă aveți prieteni singuri, plănuiți o noapte în grup. A fi în compania altor persoane aflate în aceeași situație vă va ajuta să vă ușurați singurătatea. Asigurați-vă că aveți o noapte optimistă. Activitățile pe care grupul le-ar putea face pot include următoarele:

• o noapte de vopsea
• un spectacol de comedie
• un film

Pe lângă faptul că vă simțiți mai puțin singuri, ieșirea împreună cu un grup vă va ajuta să vă spălați abilitățile sociale și să vă provocați temerile sociale.

Un studiu publicat în revista 2015 Cunoaștere și emoție a arătat că persoanele cu anxietate socială care au parteneri se așteaptă să se simtă mai pozitive în Ziua Îndrăgostiților în comparație cu alte sărbători, cum ar fi ziua Sf. Patrick, care tind să implice situații de grup.

Acest lucru scoate în evidență importanța confruntării cu temeri legate de situațiile de grup, dar și faptul că ziua de Valentine poate fi o sărbătoare pe care o așteptați ca parte a unui cuplu, indiferent de anxietatea socială.

Ajunge la cineva

Folosiți ocazia de a contacta pe cineva cu care nu ați vorbit de ceva timp. Această persoană ar putea fi una dintre următoarele:

• un membru al familiei
• un prieten
• un potențial interes romantic

Niciodată nu știți cine s-ar simți singuri la Ziua Îndrăgostiților și va saluta șansa de a prinde din urmă. Dacă primești șansa, dă-i și o îmbrățișare. Știm că îmbrățișările vă cresc oxitocina, substanța chimică simplă din creier care vă ajută să vă legați cu ceilalți. Dacă receptorul dvs. de îmbrățișare este, de asemenea, interesul dvs. potențial romantic, puteți constata că efectul de oxitocină vă ajută să vă apropiați mai mult.

Îngăduiți-i pe alții

Cunoașteți pe cineva care a pierdut recent un alt semnificativ? Un mic cadou pe Ziua Îndrăgostiților ar însemna mult și te-ar face să te simți bine și tu. Ideile de cadouri pot include următoarele:

• flori
• cookie-uri de casă sau alte tratamente
• un coș de cadouri cu ceai, cafea sau alte bunatati
• o promisiune a timpului petrecut împreună (de exemplu, bilete de film pentru voi doi)

Păstrați-vă rutina zilnică

Una dintre cele mai bune modalități de a face față singurei zile de Ziua Îndrăgostiților este să vă prezentați rutina zilnică.

• muncă 
• a merge la sală
• mergeți la cumpărături cu băcănicii
• curata casa
• mergi la filme
• practica un sport

Fă tot ce ai face în mod normal în acea zi a săptămânii, ca să pară ca o altă zi a anului.

Jucați Cupidon

Majoritatea oamenilor nu au primit niciodată un cadou de la un admirator secret. Luați în considerare trimiterea anonimă a unui cadou unei persoane aflate în aceeași poziție cu dvs. Nu trebuie să fie cineva în care aveți un interes romantic; pur și simplu cineva pe care doriți să-l vedeți zâmbet. Includeți o notă care spune că ați vrut să plătiți această zi de Valentine. Ideile de cadouri ar putea include următoarele lucruri:

• flori
• bomboane de ciocolată
• filmul trece
• cărți (cu un marcaj special inclus)
• cadouri de casă
• carduri cadou
• calendare
• coșuri de alimente gourmet

Un cuvânt de la Verywell

Ziua Îndrăgostiților poate fi un moment minunat dacă sunteți într-o relație, dar este dificil dacă vă aflați singur. Dacă anxietatea socială vă împiedică să vă întâlniți sau să mențineți relații romantice și nu ați fost diagnosticată cu tulburare de anxietate socială, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră. Primirea unui tratament eficient, cum ar fi medicamentul sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT), ar putea însemna să nu cheltuiți Ziua Îndrăgostiților singur anul viitor anul viitor.