Beneficiile de sănătate ale Rhodiola
Rhodiola rosea, cunoscută și sub numele de rădăcină de aur, rădăcină de trandafir sau rădăcină arctică, este o plantă din Siberia care se dezvoltă bine în climatul arctic uscat și rece. Compușii medicamentoși de rhodiola rosea provin din rădăcina plantei și au fost utilizați pentru a ajuta la tratarea stresului ocazional, a anxietății, a oboselii psihice și fizice și a depresiei.
Beneficii pentru sănătate
Rhodiola rosea a fost clasificată de unii cercetători ca un adapogen, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă faceți mai puțin predispuși la stres fizic și emoțional.
Acest medicament natural a demonstrat că stimulează activitatea serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Echilibrul adecvat al acestor neurotransmițători se presupune că este implicat în funcționarea emoțională și neurologică sănătoasă.
Oamenii au folosit suplimente de rhodiola pentru:
- Tratamentul depresiei
- Oboseală
- Performanță îmbunătățită a efortului
Unele studii limitate au arătat că rhodiola poate oferi beneficii în tratamentul sau gestionarea fiecăreia dintre aceste afecțiuni. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult studiu științific înainte de a ști sigur dacă suplimentul poate oferi aceste beneficii.
Posibile efecte secundare
Efectele secundare ale rhodiola rosea sunt, în general, rare și ușoare până la moderate. Acestea pot include cefalee, stomac deranjat, somnolență, amețeli și dificultăți de somn.
Este posibil să vă simțiți somnolenți dacă combinați rhodiola rosea cu benzodiazepine, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI).
Nu luați rhodiola rosea dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă luați inhibitori de monoaminooxidază (MAOI).
Nu există riscuri cunoscute asociate cu rhodiola rosea; cu toate acestea, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează producția de plante medicinale și suplimente. Cele mai multe plante și suplimente nu sunt testate temeinic și nu există nici o garanție privind ingredientele sau siguranța produselor.
Dozaj și preparate
Doza recomandată pentru adulți în formă de capsulă de rhodiola rosea este de 100 până la 300 mg zilnic. Nu există suficiente dovezi științifice care să recomande utilizarea rhodiolei rosea la copii.
Trebuie să citiți eticheta despre dozajul adecvat și să consultați un furnizor de asistență medicală pentru a obține recomandări personalizate.
Ce anume sa cauti
Rhodiola rosea este de obicei luată sub formă de capsulă, dar este disponibilă și în alte forme, cum ar fi extracte și ceaiuri.
Dacă alegeți să cumpărați un supliment de rhodiola (sau orice supliment), Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă cu privire la produsul suplimentar pe produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate, cum ar fi umpluturi, lianți și arome.
În cele din urmă, organizația sugerează că veți căuta un produs care conține un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ US Pharmacopeia, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă garanția că produsul a fost fabricat în mod corespunzător, conține ingredientele enumerate pe etichetă, și nu conține niveluri nocive ale contaminanților.
Alte intrebari
Există alte produse naturale pe care oamenii le folosesc pentru a trata anxietatea socială?
Există și alte produse care uneori sunt folosite pentru a gestiona stresul și anxietatea. Nu toți au fost studiate suficient pentru a ști dacă oferă un beneficiu. Cele mai frecvente suplimente includ:
- Muşeţel
- Kava Kava
- Floarea pasiunii
- Sunătoare
- Rădăcină de valeriană
