Rețete de mâncăruri laterale cu conținut scăzut de carbohidrați
Termenul "feluri de mâncare" poate face să pară ca și cum aceste elemente sunt aproape ulterior gândirii la partea principală a mesei, care este de obicei proteina. Pe de altă parte, mâncărurile laterale reprezintă ceea ce face cu adevărat carnea, peștele sau alte "star" intrări într-o masă completă - și o pot face sau o pot rupe. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carb, deoarece oamenii consumă de obicei două sau trei ori cantitatea de legume pe care o consumau înainte de a-și începe noul mod de a mânca.
Aceste mâncăruri delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai ușor de făcut și vă pot transforma mesele.
Mese clasice
Aceste rețete sunt versiuni low-carb ale unor părți cele mai iubite. Nu este nevoie să vă simțiți lipsiți.
Cauli-Rice
Această "orez" făcut din conopidă este surprinzător de ușor de făcut, atât de mult încât oamenii adesea doresc să fi încercat-o mai devreme. Caia-orez poate fi servit ca atare sau ca bază pentru "orezul" prăjit și alte feluri de mâncare pe bază de orez (deși nu va absorbi lichidul). Este minunat să puneți în jambalaya sau curry.
BBQ fasole
Combinați sosul fără zahăr fără zahăr și o cutie de fasole neagră de soia - care are foarte puțin amidon, dar gustă mult ca fasolea neagră - pentru această versiune dezbrăcută a unui vas tradițional.
Salată de cartofi de conopidă
Puteți modifica această rețetă dacă aveți propriul dvs. mod de a sezoniza salata de cartofi. Dar aveți grijă: este posibil să vi se ceară să aduceți acest lucru la fiecare bătăuș.
Salată de 4 fasole cu carbohidrați
Pentru mai puțin impact cu carbohidrați, încercați să folosiți fasole uscată pe care o înmuiați și vă preparați.
Grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați sau Polenta
Aceste "grits" sau "polenta" făcute din făina de migdale sunt surprinzător de versatile.
Prajitura conopida
Trebuie să încercați acest lucru chiar dacă credeți că nu vă place conopida. Aroma este ușoară, și o mulțime de oameni îi place chiar mai bine decât cartofii.
Cartofi prăjiți
Aceste "cartofi prăjiți" din cuptor sunt făcuți din rutabagas, dar nu ezitați să folosiți o legumă de rădăcină la alegere.
- Carb conte de diferite legume radiculare
Boabe de fasole prăjite
Fajitas sau alte feluri de mâncare mexicane? Poți să faci fasole cu carbohidrați scăzut pentru a merge cu ea. Încercați să utilizați fasole neagră de soia.
Fără zahăr Cole Slaw
Cel mai bine este să stai departe de coleslaw la tejghea (acolo este mult zahăr acolo). Folosind leguminoase (varza mărunțită), această alternativă fără zahăr este ușor de aruncat împreună.
Plăci colorate colorate
Nu numai că legumele cu culori vii fac apetisarea plăcilor de cină, ci și pomparea nutriției.
Salata de Broccoli cu Bacon
În mod tradițional, această salată este destul de carbs, cu zahăr în dressing și o mulțime de stafide. Aceste rețete păstrează aceleași arome cu mult mai puțin zahăr.
Mediteranean de vară legume
Nimic nu spune "august" cum ar fi gătit un amestec de vinete de la fermă proaspete, roșii, ardei și squash. Acest lucru este similar cu un ratatouille francez.
Ardei și ciuperci cu vin și ierburi
Sfat: Multe magazine de bacanie au deja aceste legume tăiate deja pentru tine.
Sparanghel de Bruxelles prăjit
Acest fel de mâncare este făcută cu ușurință în cuptor, ceea ce scoate la iveală muguri.
Sparanghel prăjit sau grilat
Acesta este unul dintre cele mai simple legume pe care să le reparăm. Introduceți-le în cuptor sau pe grătar.
Spanac simplu scrumpos
Puneți spanacul înghețat, nucile, ciupercile și câteva alte ingrediente în procesorul de alimente și obțineți un fel de farfurie care surprinde pe toată lumea cu cât de bine este.
Legume în loc de paste făinoase
Unul dintre fundamentele consumului de carbohidrati scazut este de a inlocui legumele non-amidon pentru amidonurile care de obicei iau parte din farfurie. Aceste rețete sunt înlocuitori excelenți pentru paste făinoase. Iată și alte idei despre paste făinoase.
Vinete Involtini
Involtini este similar cu manicotti. Are o umplutură pe bază de ricotă, dar în loc de paste este folosit vinete.
Spaghetti Squash
Această dietă bogată în carbohidrați este bogată în substanțe nutritive și are un conținut scăzut de carbohidrați, și se trage în afară pentru a semăna, ați ghicit-o, spaghete. Este, de asemenea, mai ușor de gătit decât credeți.
Zucchini Lasagna și Zucchini nuci
Poți să faci pastele din dovlecei fără să te întorci la ciuperci.
Legume proaspete
Casseroles-urile cu farfurioare au multe de făcut. Ele sunt minunate ca resturi (unele sunt chiar drăguțe cu micul dejun) și se îngheață bine.
Fasole verde de fasole
Dacă caserola de fasole verde, dacă una dintre aceste "trebuie să aibă" pentru masa de vacanță, încercați această versiune cu carbohidrați scăzut.
Călărie italiană Squash
Utilizați orice tip de squash doriți pentru acest fel de mâncare delicioasă.
Masă de porumb conopidă
Dacă doriți ceva mai deștept decât conopidă curată, congelați-o cu brânză și ouă.
Casă de vacanță Squash de vară sud-vest
Crampe de porumb pe o dieta saraca in carbohidrati? Secretul folosește squash de vară în loc de porumb. Acesta include o cutie de chile verde tăiată pentru flerul de sud-vest.
Spinach Caserola
Atât de ușor ... și atât de bine. Aceasta este una dintre acele rețete în care puteți arunca o grămadă de ingrediente într-un vas de copt și sunteți destul de mult făcut.
Crăciun dulce de cartofi
Cartofii dulci nu au un conținut scăzut de carbohidrați, dar sunt foarte hrănitoare. Această versiune fără zahăr a originalului, cu un pecan topping, este o plimbare mare de vacanță sau o alegere pe o dietă moderată-carb.
