Dificultate de dieta bărbați face încercarea de a obține musculare

În căutarea de a spăla și abs hulk-like mușchii, un procent mic de bărbați o fac bine. Cu toate acestea, majoritatea devin pradă unor greșeli de dietă care nu susțin câștigurile de masă slabă. 

Ce bărbați doresc cu adevărat

Femeile nu sunt singurele care simt presiunea socială și media cu corpul lor, deoarece bărbații cu siguranță se gândesc la asta. 

Bărbații vor să se uite și să se simtă bine. Scopul lor nu este să fie încrezător în legătură cu acest lucru, dar cu siguranță are mândrie în prezența unor mușchi care arată printr-o cămașă bine fixată. 

Ceea ce este în calea obiectivelor lor de a câștiga sau de a vedea musculare?

Guns, Bute și Beer

Armele ar putea să arate bine, dar nu ceea ce se ascunde sub cămașa asta. Barbatii iubesc sa bea bere. Berea se întâmplă să fie băutura adultă aleasă la evenimente sportive sau doar în picioare în jurul grătarului. Coborârea câtorva brewskies în timp ce frigezi friptura este distractiv tipic dude.

Temându-se burta de bere este căderea bărbaților care încearcă să obțină absența a șase pachete și studiază legăturile ridicate de bere cu obezitatea abdominală. Problema cu alcoolul este lipsa puterii de voință. Barbatii tind sa fie prinsi in acest moment si incapabili sa se opreasca la o singura bere.

Având o băutură ocazională după serviciu sau în weekend într-un stil de viață fizic activ nu a fost găsit a fi un factor pentru circumferința abdominală. Spre deosebire de aceasta, consumul de alcool e un killer muscular si incetineste sinteza proteinelor (cresterea musculara). De asemenea, suprimă arderea grăsimilor.

Ești serios în a te forma și a tăia acel intestin? Luând o privire sinceră asupra consumului de alcool ar fi un loc minunat pentru a începe. Sporirea nutriției din sport a indicat reducerea sau eliminarea alcoolului care duce la creșterea pierderilor de grăsimi și îmbunătățirea performanțelor atletice.

Aflați mai multe despre modul în care alcoolul afectează obiectivele dvs., citiți: Alcoolul, obiectivul de stabilire a obiectivelor de fitness

Mănâncă mare sau du-te acasă

Muschii au nevoie de un echilibru sănătos de alimente. Consumarea prea multor macronutrienți îți va oferi o macro organism cu un strat de flab. 

Bărbații se pot bucura de câștiguri, simțindu-se că au nevoie să îmbogățească mâncarea pentru a găzdui pompa. Băieții sunt de obicei ridicatori de masă care lucrează pentru mușchi și nu sunt culturari competitivi. Acești bărbați ar putea să-și piardă kilogramele de pui și orez alb, dar aceasta nu este norma. Bărbații pot face o greșeală de a urma diete de culturism auto-făcute, care nu sunt destinate corpului lor. De asemenea, lifturile competitive pot lua și medicamente care sporesc sportul.  

Se reduce la calorii. Mâncarea prea mult va crea o potriviți tipul de grăsime aspect. Aceasta este o persoană care arata ca ei antrenament, dar ar putea arata mai bine, dacă numai ei au pierdut unele greutate. 

Consumul de calorii corecte și includerea porțiunilor adecvate sunt esențiale pentru rezultate. Hrănirea zilnică recomandată pentru câștigurile musculare poate include proteine ​​slabe, carbohidrați sănătoși și grăsimi.  

Aflați mai multe despre cum să mănânci drept pentru câștigurile de masă slabă prin citire: Ești mâncat pentru muschi?

Lazy în bucătărie

Băieți, ați lăsat cuibul fără a avea grijă de gătit sub centură. Dacă sunteți încă singură, în funcție de soț / soție pentru a vă pregăti mesele sănătoase nu este în discuție.

Acest lucru trimite, de obicei, barbati la pizza de comanda telefonica sau de a merge pentru burgeri drive-through dupa munca. Opriți-i de acolo, pentru că acest lucru este inacceptabil pentru dvs. Alimentele procesate se dovedesc a provoca creșterea în greutate și asta este ceea ce încercați să evitați.

Fiți încrezători în bucătărie și să vă asumați responsabilitatea pentru consumul de alimente. Începeți să cumpărați alimente sănătoase și ghiciți ce? Gatiti chestiile. Verificați câteva site-uri de gătit online, urmăriți canalul de hrană sau întrebați-vă draga mamă pentru a vă arăta câteva sfaturi de gătit. 

După ce începeți să vă pregătiți, nu vă veți simți doar realizați, ci vă bucurați de întregul proces. Cel mai mare succes cu un corp muscular slab este controlul a ceea ce ai pus în fața ta. Stăpânirea artei de gătit va fi instrumentul cel mai bun pentru a face acest lucru.  

Acceptați a fi grăsime ca noul dvs. Normal

Dragostea mânere și bărbați bărbat devin din ce în ce mai acceptabile ca noul normal. Bărbații își văd prietenii care se stabilesc în viață și își extind talia. 

Presiunea de a arata bine a fost inlocuita cu a fi mândru de un pic muschi de masa împărțit între prieteni. Modificările vieții, cum ar fi căsătoria și stresul la locul de muncă, îi pot lăsa pe bărbați să facă scuze pentru a nu mai avea grija de corpurile lor. 

În timp ce femeile simt încă stigmatizarea mass-mediei pentru a se strădui pentru subțire, bărbații de obicei ridică din umeri și acceptă un strat suplimentar de grăsime ca parte a îmbătrânirii. Având o atitudine plină de sentiment de fitness nu vă va aduce chiar aproape de prima bază cu obținerea unui corp muscular. 

Trebuie să existe o schimbare mentală spre auto-merit și să faci ceea ce este nevoie pentru a deveni omul muscular pe care vrei să îl faci. Dacă sunteți căsătoriți, nu mai luați acest lucru ca să fiți de acord și lucrați pentru a vă arăta bine gol pentru soțul / soția. 

Înconjurați-vă cu oameni care au o viziune pozitivă asupra sănătății și a face fitness o prioritate. Începeți să aplicați citatul "Schimba-ți mintea pentru a-ți schimba corpul" și continuați să atingeți această definiție a mușchiului!