Unt de arahide ca sport Superfood

Untul de arahide este uimitor, are gust delicios și oferă calorii nutritive-dense pentru a alimenta un corp bun. Indiferent dacă lucrați în mod regulat, alergați la distanță sau participați la un sport competitiv, aveți nevoie de cea mai bună hrană pentru a vă alimenta corpul și mintea.

Untul de arahide devine prea mult "snub" pentru a fi un aliment nesănătos de îngrășare. Acest lucru este departe de adevăr. Untul de arahide conține grăsimi sănătoase "Energie durabilă și portabilă pentru sportivi la fiecare nivel".

Aîn conformitate cu Institute Naționale de Sănătate, beneficiile pentru sănătate ale consumului de nuci au un impact pozitiv asupra rezultatelor în materie de sănătate. Singurul dezavantaj nefericit este că untul de arahide este unul dintre primele 8 alimente legate de reacții alergice la un mic procent de copii și adulți, în funcție de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Dacă alergiile nu sunt o problemă, untul de arahide este o hrană superioară superioară potrivită unui stil de viață fizic activ.

Să ne scufundăm în câteva beneficii pentru sănătatea untului de arahide și motivele pentru care ar trebui să luați o lingură.

Untul de arahide are nutrienți Superfood

Untul de arahide a atins statutul de superfood. Formele naturale ale acestei linii de cremă răspândită a sportivilor din toate sporturile. Untul de arahide este o sursă bogată de niacină, folat, vitamina E, împreună cu o serie de alți nutrienți esențiali și minerale. De asemenea, este bogat în fibre și proteine.

Unt de arahide combustă corpul

Alimentarea corpului necesită alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, untul de arahide se încadrează în această categorie. Untul de arahide furnizează energie durabilă la 190 de calorii pe 2 serviri de linguriță.

Provocarea corpului nostru prin antrenamente grele sau exerciții de anduranță beneficiază de untul de arahide și de puterea lui de nutrienți. Exercitarea este mai eficientă și organismul este mai capabil să repare de la cerințele fizice atunci când untul de arahide este inclus în gama de nutriție.

Unt de arahide contine proteine pentru repararea muschilor

Știați că arahidele conțin 7 grame de proteine pe uncie în comparație cu alți nuci furnizând numai 4-6 grame pe porție?

Treceți untul de arahide pentru mai multe proteine, deoarece antrenamentele descompun țesutul muscular și au nevoie de aminoacizi pentru a repara daunele. Aminoacizii sunt blocurile de proteine și joacă un rol crucial în celulele, mușchii și țesuturile noastre și controlul global al funcționării organismului. În funcție de sport și stilul nostru de viață, cerințele zilnice de proteine pot varia de la 0,8 grame la 3,1 grame pe kilogram de greutate corporală.

Untul de arahide este o mare sursă de proteine vegetale care se poate bucura în timp ce reduce grăsimile saturate și colesterolul într-o dietă fizică activă.

Untul de arahide ajută la sănătatea inimii

Untul de arahide are un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Studiile științifice arată că consumul de 1,5 uncii de unt de arahide pe zi este legat de un risc redus de boli de inimă.

Academia de Nutriție și Dietetică a inclus untul de arahide în publicația "Alegeți grăsimile sănătoase" din 2014. Ei recomanda sa nu se toarne colectarea de ulei in partea de sus a untului de arahide naturale, astfel incat toate valoarea de nutrienti si beneficii de sanatate este consumata pe fiecare portie.

Unt de arahide promovează pierderea în greutate

Untul de arahide nu te face grăsime așa cum ai auzit. Creșterea în greutate este atribuită consumării prea multor calorii pe parcursul zilei.

Dacă mănânci un borcan întreg de unt de arahide face parte din rutina zilnică a alimentelor, untul nu este de vină, ci persoana care ține lingura. Studiile arată că o porție de unt de arahide ajută la sațietate (senzație de satisfacție). Cercetările indică, de asemenea, untul de arahide, ca parte a unei diete controlate cu calorii și capacitatea de a se menține la un plan alimentar sănătos.