Culturism, Powerlifting și Haltere

Când începeți antrenamentul cu greutăți, este nevoie de ceva timp pentru a rezolva exact ceea ce face fiecare grup specializat și dacă formarea este interschimbabilă sau nu. Halterofilii olimpici și culturistii au cam tot atâtea în comun cu jucatorii de hochei pe teren și de gheață, ceea ce este foarte mic, cu excepția unor instrumente și mișcări vag similare.

Competiții în haltere

În ultimii 20 de ani, aplicațiile tradiționale de fitness și de competiție ale antrenamentelor de greutate și formare de forță - termeni cu în esență același înțeles - s-au schimbat. Antrenamentul cu greutăți este din ce în ce mai îmbrățișat ca mijloc de facilitare a sănătății - pentru pierderea de grăsimi, pentru prevenirea osteoporozei, pentru tărie, agilitate și mobilitate la vârstă înaintată, pentru fitness general. Greutățile sunt chiar propuse ca un mijloc de gestionare a diferitelor condiții stabilite, cum ar fi diabetul, artrita și boala Parkinson, pentru a numi câteva.

Formele mai vechi, stabilite pentru formarea în greutate de competiție, sunt încă foarte populare și includ:

• Culturism
• Powerlifting
• Joc de haltere olimpic

Competițiile puternice sunt, de asemenea, populare într-o comunitate mică.

Iată cum toate se potrivesc împreună, de la antrenorul obișnuit de fitness până la cel al concurenței.

Weight Training pentru fitness și sănătate

Majoritatea oamenilor tren greutate pentru a îmbunătăți sănătatea, fitness, și aspectul, și să se pregătească pentru competiția sportivă. Iată exemple.

• Pierderea de grăsime, gestionarea greutății și modelarea corpului pentru sănătate și aspect.
• Fitness general, incluzând puterea, echilibrul, fitness aerobic, glucoza din sânge, tensiunea arterială, managementul colesterolului și a densității osoase și bunăstarea psihologică.
• Posibilitatea de a participa la alte activități, cum ar fi sportul și militarele și cerințele fizice legate de aptitudinile fizice.
• Managementul bolilor incluzând diabetul de tip 2, osteoporoza, artrita și afecțiunile cardiace și pulmonare.

Greutate de formare pentru sport

Creșterea performanțelor sportive prin construirea forței, a puterii și a agilității este scopul pregătirii în greutate pentru diverse sporturi. Cele mai bune programe pentru a realiza acest lucru sunt dezbătute pe scară largă și se folosesc abordări diferite. Unii formatori favorizează exerciții care imită acțiunile dominante implicate într-un sport, în timp ce alții se concentrează pe construirea puterii generale și puterii ca bază de la care performanța va fi îmbunătățită. De exemplu, a face squat-uri cu un singur picioare pentru antrenamentul de sprint ciclului ne reamintește că puterea este aplicată în cea mai mare parte un picior la un moment dat în curse de ciclism. Cu toate acestea, un antrenor care favorizează o pregătire generală pentru putere și putere ar putea să nu ia în considerare o astfel de formare specifică a membrelor necesare.

Culturism

Culturismul este un sport și o recreere. Culturistii de competitie dezvolta corpuri musculare in extrema si unii concureaza pentru recunoasterea la campionate oficiale. Corpurile lor sunt caracterizate de niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală și de o dimensiune și formă foarte mari ale mușchilor.

Culturistii folosesc o gama mai larga de exercitii, inclusiv greutati libere si masini, decat orice alta disciplina, deoarece au nevoie sa dezvolte chiar si muschii mai mici pentru a imbunatati caracteristicile corpului. Este corect să spunem că culturistii se concentrează mai mult pe mărimea musculară și pe caracteristicile corpului decât pe puterea reală.

Culturistii de obicei nu au o mare fertilizare transversala cu powerlifters sau lifter-uri olimpice. Cu toate acestea, ei par mai familiarizați cu problemele de sănătate și nutriție inerente în ceea ce privește fitnessul general și pregătirea pentru sănătate. Aspectele nutriționale joacă un rol important în programele de formare a culturistului, în special în ceea ce privește atingerea unui procent redus de grăsime corporală.

Powerlifting

Powerlifters concurează în competiții pentru a vedea cine poate ridica greutățile cele mai grele în doar trei exerciții:

• Lovitura de viteză - ridicând o bară de la podea.
• Bancheta de presă - împingând o barbă în sus în timp ce stătea pe o bancă.
• Squat - ghemuit în jos, cu coapsele paralele cu solul cu o barbell pe umeri.

Powerlifters nu trec, de obicei, în ridicarea olimpică (halterofilie) - cel puțin nu în timp ce concurează în forță. Tehnicile și cultura sunt substanțial diferite.

Olimpice de haltere

Olimpicele olimpice au numai două ascensoare în competiție: curat și jark și smulgere, deși exercițiile de formare sunt compuse din mai multe exerciții de practică. Fiecare este foarte tehnic și necesită multă practică și pregătire pentru a fi perfecți. Spre deosebire de culturistii competitivi, care trebuie sa obtina grasimea corporala cat mai scazuta pentru a evidentia definitia musculara, in jur de 6% pentru barbati, halterofilii competitivi transporta mai multa grasime la 10-15% din greutatea corporala. Acest lucru nu este dăunător și poate conferi un avantaj sportului lor. Powerlifters, probabil, se încadrează undeva între ele atunci când vine vorba de grăsime corporală.

Unde trec

Cele mai multe săli de sport și cluburi de sănătate au facilități pentru antrenamentul general de greutate cu greutăți libere și greutăți ale mașinilor. Powerlifters, de exemplu, vor găsi, de regulă, rafturi pentru lifting, squat și presă de bancă în sălile de gimnastică bine echipate. Practicarea lifturilor olimpice cu greutăți ușoare va fi, de asemenea, posibilă dacă există suficient spațiu disponibil. Pentru o ridicare profesională serioasă și o ridicare olimpică, unde sunt necesare greutăți foarte grele, studiourile specializate sunt cele mai bune, având în vedere măsurile de siguranță necesare, inclusiv echipele de observatori și manipulanți.

Greutate Training Războaie culturale

Pe forumurile de pe Internet, nu este neobișnuit să izbucnească discuții și dezacorduri între culturisti, powerlifters și lifturile olimpice. Că există astfel de legi tribale, este o surpriză pentru mulți oameni care văd că antrenamentele în greutate reprezintă o activitate generică legată de fitness, sănătate și aspect, mai mult decât orice altceva. Cu toate acestea, toate contribuie într-un fel la o cultură bogată de pregătire în greutate, în timp ce instructorii mai buni încorporează tehnici și sfaturi din toate disciplinele diferite.

Înțelegerea diferitelor abordări și cerințe pentru aceste forme diferite poate oferi valoare atunci când stabiliți obiectivele de antrenament în funcție de greutate. Doar începerea antrenamentului în greutate? Încearcă resursele începătorului să te duc. Nu știi niciodată unde ai putea ajunge.