5 moduri de a face față stresului când sunteți foarte sensibil
Dacă vă întrebați dacă sunteți o persoană foarte sensibilă, este foarte posibil să fiți de fapt. Acest fapt ar putea afecta relația dvs. cu stresul din viața dvs. Oamenii care sunt considerați "oameni foarte sensibili" tind să simtă lucrurile mai profund decât alții, să detecteze mai ușor subtilitățile vieții și să reacționeze mai mult la stimuli atât interni, cât și externi. Sunt oameni care pot fi mai deranjați de o cămașă mâncantă sau de un prieten abraziv. Ei sunt, de asemenea, oameni care vor observa când cineva are nevoie de o îmbrățișare sau de a detecta când ceva rău este pe cale să se întâmple și să schimbe cursul.
Din păcate, această sensibilitate și conștientizare sporită se pot traduce în vigilență, rumânare și în momente de stres suplimentar. Iată cum să facem față stresului suplimentar și unic al unei persoane extrem de sensibile, indiferent dacă persoana sensibilă ești tu sau cineva care îți pasă.
Configurați limitele
Atunci când vorbim de "limite", noi înțelegem limitele în relațiile voastre, dar în același timp înțelegem și ea în alte moduri. Aceasta înseamnă a deveni mai confortabilă, permițând oamenilor să știe unde stați și ce aveți nevoie - tehnici clasice de stabilire a limitelor. Dar inseamna si lucruri precum crearea unei anumite camere suplimentare in programul dumneavoastra, astfel incat sa nu va simtiti stresat atunci cand lucrurile in mod inevitabil merg prost, se grabesc sau necesita un raspuns suplimentar de la dumneavoastra.
Practicați mintea și meditația
Aceste practici sunt strâns legate de ideea de a stabili granițe. Asta pentru ca asta implica crearea unui perimetru in jurul experientelor tale in viata si gandurile si sentimentele tale legate de ele prin practicile de meditatie si mindfulness.
Când practicați meditația, învățați să vă retrageți și să vă respectați gândurile și sentimentele și chiar reacțiile voastre fizice, separate de viața voastră și de "sinele vostru". Cu practica, se întâmplă câteva lucruri importante. Învățați să vă calmați mai repede corpul, inversând răspunsul stresului și revenind într-un loc de calm. De asemenea, învățați să vă desprindeți de lucruri mai ușor din punct de vedere emoțional, astfel încât, dacă lucrurile se simt copleșitoare, nu veți fi loviți în plin de emoție la fel de ușor. Vă ajută să rămâneți întemeiată, vă poate ajuta să construiți rezistență la stres. Toate acestea ar trebui să-l facă să merite efortul pentru oricine, dar acest lucru este valabil mai ales pentru persoana extrem de sensibilă.
"Zone relaxante" pentru tine
Acest lucru poate însemna ca casa ta să fie liniștitoare și relativ liberă de conflicte. Acest lucru se poate face prin adăugarea câtorva elemente cunoscute pentru ameliorarea stresului, cum ar fi muzica liniștitoare și aromaterapia, și având în mod regulat "timp liber".
Acest lucru poate însemna, de asemenea, să vă păstrați relațiile strânse ca fiind fără conflicte. Acest lucru poate fi realizat prin învățarea tehnicilor de rezolvare a conflictelor și a asertivității, ambele putând să vă ofere instrumentele necesare pentru a lucra prin dificultățile care pot apărea între dumneavoastră și cei dragi.
În cele din urmă, înseamnă, de asemenea, că puteți alege oameni din viața voastră pentru a fi parte a cercului vostru, după ce s-au dovedit a fi vrednici de ea și puteți distanța între voi și cei care vă scurg, vă pot zdrobi sau vă pot devaloriza. Când aveți un cerc de susținere a oamenilor care vor asculta și îi vor îngriji atunci când aveți o problemă în viața voastră, aceasta poate fi și mai liniștită pentru dumneavoastră dacă sunteți sensibil; oamenii sensibili trebuie să se simtă înțeleși și sprijiniți puțin mai mult decât alții și sunt minunați în capacitatea lor de a oferi și acest lucru înapoi. Dar este important să vă salvați susținerea pentru cei care o vor întoarce, cel puțin parțial, decât cei care vă vor scufunda și vă vor deșera, sau ar inspira îndoială de sine.
Practicați-vă Self-Care
Ca o persoană foarte sensibilă, probabil că sunteți mai susceptibil la ravagiile privării de somn, alimentației necorespunzătoare și arsuri. Acest lucru înseamnă că trebuie să fiți sigur că veți avea suficient somn noaptea (sau să vă suplimentezi, dacă este necesar), să mâncați mese sănătoase și să aveți grijă de corpul, mintea și spiritul în orice fel puteți. Acest lucru vă va lăsa mai capabil să vă ocupați de ceea ce vi se pare.
Cunoașteți declanșatoarele dvs.
Persoanele foarte sensibile au toate provocările lor unice. Vă ajută să știți ce vă stresează cel mai mult, astfel încât să puteți evita aceste lucruri în viața voastră. Acordați atenție modului în care vă simțiți pe parcursul zilei și chiar mențineți un jurnal de stres, dacă este necesar. Fii proactiv în a adăuga practici de rezistență și de a elimina stresorii ori de câte ori este posibil.
Este posibil să nu puteți modifica faptul că sunteți sensibil, dar vă puteți schimba complet stilul de viață și obiceiurile, astfel încât să fiți mai puțin afectați de factorii de stres pe care nu îi puteți controla. După un timp, aceasta va deveni a doua natură și vă veți simți mai rezistentă la stres în general. Apoi, vă puteți bucura pur și simplu de beneficiile care vin cu a fi sensibile.
