Cum să facem față stresului financiar

Stresul financiar este o experiență larg răspândită. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie (APA), 72% dintre americani sunt stresati de bani cel putin ocazional si 22% se simt extrem de stresati in privinta finantelor. Acest lucru este destul de important, deoarece stresul financiar este legat de probleme de sănătate precum depresia și problemele de somn. Cu creșterea costului vieții, mulți americani simt criza de stres financiar.

Cum stresul financiar afectează sănătatea ta

Anxietatea asupra banilor poate afecta negativ sănătatea dvs. în mai multe moduri:

• Condiții de coping nesănătoase: Persoanele care suferă de stres financiar pot avea mai multe șanse să-și smulgă anxietatea prin băut, fumat, supraalimentat sau practicând alte comportamente nesănătoase de coping. Acest lucru, la rândul său, duce la mai mult stres.
• Mai puțini bani pentru auto-îngrijire: Cu mai puțini bani în buget, persoanele care se află deja sub stresul financiar tind să reducă colțurile în domenii cum ar fi asistența medicală pentru a plăti pentru necesitățile de bază cum ar fi alimentele. Problemele mici pot merge necontrolate și se pot transforma în probleme mai mari. Acest lucru duce, de asemenea, la mai multă stres.
• Somn pierdut: Când se află sub stres financiar, oamenii întâmpină adesea probleme de somn, care pot adăuga până la un deficit de somn, afectând funcționarea imună și abilitățile cognitive și provocând stare de spirit suplimentară.
• Sentimente nesănătoase: Datoria cu carduri de credit poate provoca emoții nesănătoase, care pot avea un impact asupra sănătății. Oamenii pot experimenta anxietate, frustrare și un sentiment de deznădejde, pe măsură ce datoriile se strânge și sunt necesare cantități tot mai mari de bani doar pentru a plăti dobânda. Acest lucru provoacă stres suplimentar, care comportă cu stresul de coping și de auto-neglijare sărace, pentru a deveni o cantitate amenințătoare de stres.

Cum să facem față

Iată ce puteți face pentru a vă gestiona situația financiară și pentru a vă simți mai mult în controlul vieții, pentru a vă reduce stresul și a construi un viitor mai sigur:

• Înțelegeți ciclul datoriei. Învățați cum să înțelegeți datoriile și cum intrăm în ele este primul pas pentru a vă scoate din această capcană. Acest lucru vă poate ajuta să nu înțelegeți mai bine ciclul mai bine decât să vă scapați de el. Odată ce știți cum să izbucniți, puteți să vă îndepărtați de presiunea ridicată a datoriilor și să începeți să construiți spre viitorul dvs. într-un mod mai pozitiv, cu obiceiuri simple, ușor de întreținut.
• Știți când aveți nevoie de bani și cum să obțineți. Dacă te simți stresat în privința finanțelor, probabil că deja ai nevoie de mai mulți bani în bugetul tău. Cu toate acestea, știind cum să vă măriți locurile financiare fără a crea stres semnificativ pentru dvs. poate fi și dificil. Iată câteva sfaturi dovedite pentru creșterea venitului dvs., care este o modalitate foarte bună de a scuti de stres.
• Învață să trăiești mai puțin. Obținerea confortabilă cu bugetarea și trăirea pe mai puțin poate spori economiile. Iată câteva sfaturi simple, cu un nivel scăzut de stres, pentru a învăța să mențineți un buget care vă va menține în viață. Când aveți un plan, vă puteți simți mai mult în controlul finanțelor, iar acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați.

• Nu uitați managementul general al stresului. Pe măsură ce lucrați la îmbunătățirea situației financiare, puteți reduce stresul prin practicarea tehnicilor de reducere a stresului și efectuarea altor modificări pentru a crea un stil de viață scăzut de stres.

Urmând sfaturile oferite în legăturile de mai sus și făcând aceste schimbări de stil de viață, povara stresului financiar poate fi în curând un lucru din trecut.