Cum să se ocupe de oamenii dificili și să se evite conflictele

Cercetările arată că relațiile de susținere sunt bune pentru sănătatea mentală și fizică. Cu toate acestea, tratarea persoanelor cronice "dificile" și menținerea unor relații negative continue poate fi în detrimentul sănătății noastre. Stresul stresului ne poate afecta emoțional și fizic. Din această cauză este o idee bună să diminuați sau să eliminați relațiile pline de conflicte ori de câte ori este posibil. Dar ce faceți dacă persoana în cauză este un membru al familiei, un coleg, sau altcineva pe care altfel nu îl puteți elimina cu ușurință din viața dvs.?

Următoarele sunt sfaturi pentru a trata persoanele dificile care se află în viața dvs., pentru mai bine sau pentru mai rău.

Păstrați conversațiile neutre

Evitați discutarea problemelor divizionale și personale, cum ar fi religia și politica, sau alte probleme care tind să provoace conflicte. Dacă cealaltă persoană încearcă să vă angajeze într-o discuție care probabil va deveni un argument, schimbați subiectul sau părăsiți camera. Dacă nu sunteți sigur dacă stilul dvs. de conversație este prea asertiv sau nu este suficient de asertiv, acest test vă poate ajuta.

Acceptați realitatea cui sunt

În ceea ce privește persoanele dificile, nu încercați să schimbați cealaltă persoană; veți intra într-o luptă de putere, veți provoca defensivitate, veți invita critici sau veți face lucrurile mai rău. De asemenea, face tu o persoană mai dificilă de rezolvat.

Aflați ce este sub control

Schimbare raspunsul tau celeilalte persoane; aceasta este tot ce aveți puterea de a schimba. De exemplu, nu simțiți că trebuie să acceptați comportamente abuzive. Puteți utiliza comunicarea asertivă pentru a trage granițele atunci când cealaltă persoană alege să vă trateze într-un mod inacceptabil.

Creați modele mai sănătoase

Amintiți-vă că majoritatea dificultăților de relaționare se datorează a dinamic între două persoane, mai degrabă decât o singură persoană care este unilateral "rea". Șansele sunt bune că repetați aceleași tipare de interacțiune de mai multe ori; schimbarea răspunsului dvs. vă poate scoate din această cale și răspundeți într-un mod sănătos vă poate îmbunătăți șansele de a crea un model mai sănătos. Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le evitați în rezolvarea conflictului. Faceți vreuna dintre ele? De asemenea, iată câteva abilități de comunicare sănătoase de reținut.

Vedeți "Cel mai bun în oameni"

Încercați să căutați aspectele pozitive ale celorlalți, mai ales atunci când vă ocupați de familie și concentrați-vă asupra acestora. (Dezvoltarea optimismului și a abilităților de reframe vă poate ajuta aici!) Cealaltă persoană se va simți mai apreciată și probabil vă veți bucura de timpul împreună.

Amintiți-vă cu cine vă ocupați

Este important să vezi cel mai bun lucru în cineva; cu toate acestea, nu pretindeți că trăsăturile negative ale celeilalte persoane nu există. Nu-ți spune secretele tale unei bârfe, se bazează pe o fulgi sau caută afecțiune de la cineva care nu-i poate da. Aceasta face parte din acceptarea lor pentru cine sunt.

Obțineți asistență în cazul în care o puteți găsi

Obțineți nevoile dvs. satisfăcute de la ceilalți care vă pot satisface nevoile. Spuneți-vă secretele unui prieten de încredere care este un bun ascultător sau vă procesați sentimentele prin jurnal, de exemplu. Bazați-vă pe oamenii care s-au dovedit a fi încredințați și sprijiniți sau găsiți un bun terapeut dacă aveți nevoie de unul. Acest lucru vă va ajuta și cealaltă persoană, prin presiunea relației și eliminarea unei surse de conflict.

Să mergeți sau să obțineți spațiu dacă aveți nevoie de ea

Știți când este timpul să vă distanța și să faceți acest lucru. Dacă cealaltă persoană nu poate fi în jurul tău fără a te antagoniza, minimizarea contactului poate fi esențială. Dacă sunt abuzivi în permanență, este mai bine să tăiați legăturile și să le spuneți de ce. Explicați ce trebuie să se întâmple dacă vreodată trebuie să existe o relație și lăsați-o să plece. (Dacă partea vătămătoare este un sef sau un coleg, puteți lua în considerare schimbarea locurilor de muncă.)

Sfaturi:

1. Încercați să nu faceți vina asupra dvs. sau a celeilalte persoane pentru interacțiunile negative. Poate fi un caz în care cele două personalități se potrivesc prost.
2. Amintiți-vă că nu trebuie să fiți aproape de toți; simplul fapt de a fi politicos merge mult spre crearea armoniei.
3. Lucrați pentru a vă menține un simț al umorului - dificultățile vă vor rupe mult mai ușor pe spate. Arată ca "Oficiul", "Familia modernă" și cărți ca David Sedaris " Gol vă poate ajuta să vedeți umorul în relația cu oamenii dificili, mai ales dacă sunt oameni pe care îi iubești.
4. Asigurați-vă că cultivați alte relații mai pozitive în viața dvs. pentru a compensa negativitatea pe care o pot aduce aceste relații provocatoare.