Top 10 strategii de redresare a stresului de la copilul dvs. intern

Ca și copii, anumite strategii de salvare a stresului au apărut în mod natural. Ca adulți, cu toate acestea, am uitat cum să scutim stresul și să ne găsim consumați de el. Căutând noi strategii de atenuare a stresului, vă recomandăm să vă uitați înapoi la "zilele bune" atunci când ați știut cum să vă relaxați. Citiți despre strategiile de reducere a stresului pentru adulți legate de distracțiile vechi din copilărie și faceți clic pe link-uri pentru mai multe informații despre cum să le încorporați astăzi în stilul dvs. de viață.

1

Reverii

Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images

Ca un copil, majoritatea dintre noi am petrecut timp doar în a face povesti în capul nostru. Zilele viselor despre momentele distractive, fiind cele mai bune la ceva, sau doar situate într-un câmp frumos sunt toate lucrurile pe care majoritatea copiilor știu să le creeze, și o fac atât de natural. Copilul tău interior poate păstra acea creativitate în viață, reducând în același timp stresul, creșterea sănătății și crearea păcii interioare cu imagini și vizualizări ghidate, ambele metode dovedite, care pot fi ușor incluse în gesturile de trucuri.

2

diurn

ULTRA F / Getty Images

Ca un copil mic, îi iubești sau îi urăști, dar sunt șanse, ai făcut nopți. Din păcate, mulți adulți asociază napping cu lenea sau lipsa de unitate. Cu toate acestea, curling-ul într-un scaun confortabil sau chiar văzându-vă capul în jos pe biroul dvs. pentru o amânare rapidă aduce relaxare, precum și productivitate sporită și beneficii pentru sănătate. Nu toată lumea poate să o încadreze în stilul lor de viață, dar dacă puteți găsi o cale, lucrul cu un pui de somn în programul tău într-adevăr se plătește. Copilul tău interior îți va mulțumi.

3

Obtinerea de imbratisari de la cei dragi

Având sprijinul unui bun prieten vă poate ajuta să faceți față cu orice. Sursa de imagini / Getty Images

Cel mai probabil, într-un anumit moment din copilărie, când te-ai confruntat cu vremuri stresante, o îmbrățișare de la mami (sau altul iubit) a fost suficientă pentru a face mai bine sau cel puțin să te ajuți să te simți mai sigur și mai calm. Uneori uităm puterea de atingere și sprijin social ca adulți. Data viitoare când vă confruntați cu vremuri grele, nu uitați să obțineți sprijin emoțional de la prieteni. (Și dacă sunteți într-o relație de susținere, nu subestimați puterea afecțiunii fizice.)

4

Jucând cu animalele de companie

Animalele de companie pot fi o sursă excelentă de ameliorare a stresului atât pentru copii, cât și pentru adulți. ArtMarie / Getty Images

Când copiii se joacă cu animale, puteți vedea dragostea și afecțiunea pură pe care o împărtășesc. Dacă ai avea un animal de companie ca un copil, probabil că-ți amintești animalul ca prieten, indiferent dacă era un hamster, un câine sau un cal. Dar, ca adulți, uneori uităm să ne conectăm cu prietenii noștri de animale. Animalele de companie s-au dovedit a reduce tensiunea arterială mai bine decât medicamentele, pentru a crește comportamentele de viață sănătos și uneori pentru a oferi un sprijin social mai bun decât oamenii! Lăsați-i pe prietenii tăi blânzi să-ți facă din nou copilul interior fericit.

5

cântat

Imagini Hero / Getty Images

În calitate de copii, am cântat tone de melodii, de la The Itsy-Bitsy Spider la ceea ce era la radio, cu puțină conștiință de sine. Dar cât de des cânți ca un adult sau chiar bâzâi sau fluier? Vedeți dacă puteți obține mai multă muzică în viața voastră și vă exprimați cu voce tare, în liniște, în public sau numai în duș. Nu vă faceți griji că sunteți pe cheie, doar vă bucurați de tine. Cântarea poate fi o eliberare de stres frumoasă, rapidă, cathartică și liberă, pe care oricine o poate bucura.

6

Joc jocuri

Caiaimage / Paul-Bradbury / Getty Images

Ca și copii, am jucat mereu jocuri. De la Chutes and Ladders și Twister la Clue and Go Fish, știm cum să ne distrăm. Ca adulți, s-ar putea să ne găsim prea ocupați să jucăm jocuri, dar să nu subestimăm beneficiile stresului unui joc rapid de Boggle sau alte jocuri distractive. Și acum că ați crescut, copilul tău interior poate să joace aceste jocuri chiar pe calculatorul tău!

7

Desen, Pictura, Sculptura

philipp igumnov / Moment / Getty Images

Aproape toata lumea a tras poze ca un copil. Cu toate acestea, exprimarea a ceea ce este în interiorul cu creioane, creioane sau vopsele deget nu ar trebui să fie doar o distracție de copii și un norocos puțini adulți care devin artiști profesioniști. Fie că doodle cu pixuri în timp ce vă faceți o pauză la locul de muncă, consumabile și du-te sălbatice în timpul liber, arta de lucru în viața ta vă poate ajuta să procesați emoțiile, să vă exprimați, să vă scutiți stresul și să vă lăsați cu ceva de încadrare sau cel puțin să vă agățați de frigider.

8

Note de scriere

Mike Clarke / Getty Images. Mike Clarke / Getty Images

Pe masura ce am imbatranit, unii dintre noi ne-am pastrat jurnalele si probabil ne-am bucurat de scrisul scris al prietenilor nostri. Acestea sunt încă bune tehnici de gestionare a stresului pentru a practica ca adulți. Beneficiile jurnalului în domeniul sănătății și al stresului au fost demonstrate de cercetare și puteți să scrieți despre emotiile dvs., să vă înregistrați visurile sau să păstrați un jurnal de recunoștință. Și dacă doriți să scrieți din nou note prietenilor, puteți să vizitați forumul, să vă conectați cu alții și să vă împărtășiți gândurile.

9

Sporturi de echipa

Imagini Hero / Getty Images

Ne amintim cu toții echipele de copii ca fiind copii. Indiferent dacă a fost minge de tee, fotbal, balon dodge sau ascunde-și-caută, jucând jocuri active într-un grup are unele beneficii mari pentru copii. Ca adult, jocurile fizice pot oferi beneficiile exercițiilor de sănătate și de gestionare a stresului, iar implicarea grupului vă poate asigura că veți fi la curent cu acesta. Puteți să vă alăturați unei liga de softball pentru adulți, să jucați o minge de rachetă la sală de gimnastică sau să vă bucurați de alte jocuri disponibile în comunitatea dvs. Lasă copilul tău interior să iasă și să se joace!

10

Imaginând viitorul

Paul Bradbury / Getty Images

Vă amintiți răspunsurile dvs. când ați întrebat: "Ce vrei să fii când te maturizezi?" Și cum îți petreci timpul acum? Dacă aveți multă stres în viața voastră, poate doriți să revedeți uneori întrebarea. Chiar faci ceea ce crezi că ai de gând să faci? Întrebați-vă ce arăta viața voastră ideală și apoi urmați pașii către acest ideal.