Trăsături și atitudini care cresc riscul de arsură

În timp ce mulți factori de risc de arsură au de a face cu structura locului de muncă și a factorilor de stil de viață, anumite caracteristici de personalitate vă pot exacerba experiența de stres, făcându-vă mai susceptibili la burnout. Deși o mare parte din personalitate este înnăscută, este important să fiți conștienți de modul în care machiajul și tendințele dvs. personale pot contribui la răspunsul dumneavoastră la stres, astfel încât să puteți ajusta ceea ce puteți. Următoarele caracteristici personale vă pot afecta nivelul de stres și vă pot prezenta un risc crescut de arsuri.

Perfecționist tendințe

Dorința de a vă face tot ce este mai bun este un semn al unui muncitor dur și poate fi o trăsătură pozitivă care duce la excelență. Cu toate acestea, perfecționismul poate provoca stres excesiv și, uneori, poate fi crippling. Care este diferența dintre lupta pentru excelență și perfecționismul? Perfecționiștii s-au bătut dacă totul nu este perfect, întrucât muncitorii grei sunt mulțumiți de un loc de muncă aproape perfect, bine făcut. Perfecționiștii uneori nici măcar nu vor încerca pentru a realiza o sarcină deoarece sunt prea îngroziți de "eșec" - care poate fi definit ca ceva mai puțin decât perfect! Dacă sunteți un perfecționist, ar trebui să practicați să vă iertați pentru că sunteți uman și să vă felicitați pentru a fi minunat (chiar și atunci când sunteți om).

Pesimism

Pesimistii tind sa vada lumea ca fiind mai periculoasa decat optimistii. Ei se îngrijorează mai mult despre lucrurile greșite, așteaptă mai multe lucruri rele decât bine, cred în ele însele mai puțin și au alte diferențe-cheie. Pesimistii provoaca stres inutil in multe situatii de zi cu zi, punandu-si ei insisi un risc crescut de arsuri. Din fericire, optimismul poate fi învățat, într-o anumită măsură. (Nu sunteți sigur dacă sunteți un optimist sau un pesimist? Luați acest test.)

Excitabilitate

Unii oameni sunt, în mod firesc, mai excitați decât alții. Ei au un răspuns mai puternic la stres, și este declanșat mai ușor. (Aceste diferențe pot fi observate la copii foarte mici și tind să fie stabili în timpul vieții unei persoane.) Nu există prea multe lucruri pe care să le poți face pentru a schimba chimia corpului tău, dar tu poate sa practică strategii de relaxare a tensiunilor care vă pot ajuta să vă liniștiți atunci când deveniți subliniat și puteți practica strategii pozitive de auto-vorbire astfel încât să percepeți situațiile ca fiind mai puțin amenințătoare.

Tipul de personalitate

Probabil ați auzit despre "personalități de tip A", care au pus oamenii la un risc crescut de boală cardiacă și alte probleme de sănătate și stil de viață. În timp ce mulți oameni știu ce este o personalitate de tip "A", cele două caracteristici cardinale sunt 1) nerăbdarea timpului și 2) ostilitatea plutitoare liberă. Fiind "tip A" (sau care lucrează îndeaproape cu cineva care este) poate cauza stres suplimentar și cronic, crescând riscul de arsură. Dacă vă simțiți nerăbdător cu oamenii și greutățile minore ale vieții și aveți dificultăți în menținerea oamenilor, puteți fi "Tip A". Dacă da, iată câteva modalități de abordare a tendințelor tip A.

Slabă pentru locul de muncă

Ești orientat spre detaliu, sau te uiți la imaginea de ansamblu? Tindem spre extroversiune sau esti mult mai confortabil de la o multime de oameni? Vă place structura sau flexibilitatea?

Dacă lucrarea vieții tale necesită abilități care se potrivesc cu forțele tale, vei avea tendința de a te simți mai fericit cu ceea ce faci; cu toate acestea, dacă personalitatea dvs. nu corespunde cu descrierea postului dvs., vă veți simți stresat o mare parte din timp și veți avea un risc crescut de arsură.

Nu sunteți sigur dacă dvs. și stilul dvs. de viață sunteți un meci bun? Acest test a fost oferit pe scară largă pentru a ajuta oamenii să înțeleagă modul în care caracteristicile lor de personalitate diferă de cele ale altora și să vadă punctele lor forte și slăbiciuni înnăscute. Ia-o pentru a te cunoaște mai bine, astfel încât să știi dacă tu și slujba ta sunteți un meci bun.

Lipsa de credință în ceea ce faceți

Unele locuri de muncă sunt slab compensate, dar oferă mari recompense în ceea ce privește modificarea vieții altora și transformarea lumii într-un loc mai bun. Pentru cei care cred în ceea ce fac, stresul este mai puțin un factor; cu toate acestea, dacă nu credeți în viața voastră, este mai greu să vă împotriviți dificultăților care vin cu ea.

Indiferent dacă ați devenit deziluzionat de locul de muncă, ați intrat în câmpul dvs. din motive greșite, valorile dvs. sunt în conflict cu cele ale unei companii pentru care lucrați sau nu ați crezut niciodată cu adevărat în ceea ce ați făcut în primul rând, dacă viața ta conflictele de muncă cu valorile dvs., disonanța cognitivă creată prin a face ceva ce nu credeți zi de zi poate avea un impact și poate duce la un risc crescut de arsură.