Sunteți un overachiever?
Succesul este ceva de care toată lumea se străduiește, dar este posibil să lucrați prea mult pentru a vă atinge obiectivele? Cei care depășesc viteza sunt oameni care fac lucruri grozave, dar trebuie să realizeze mai mult. Chiar dacă ei obțin mai mult succes decât marea majoritate a oamenilor, ei nu sunt niciodată mulțumiți și întotdeauna se străduiesc să realizeze mai mult.
Deși acest comportament poate duce la succes profesional și academic, poate crea un dezechilibru uriaș în viața unei persoane. Un supraviețuitor poate să-și neglijeze propriile nevoi sau nevoile familiei și prietenilor pentru a-și triumfa.
Realizarea este, în majoritatea cazurilor, un lucru bun. La urma urmei, cine nu vrea să-și atingă obiectivele? Problema cu supraevaluarea este că implică atingerea acestor obiective la costuri care depășesc recompensele. Oamenii își sacrifică de multe ori propria sănătate, fericire și relații pentru a-și urmări o țintă care se deplasează mereu dincolo de ele.
Prezentare generală
Cum definim exact suprasolicitarea? Există un punct în care excesul de succes și de performanță ridicată?
Deși nu există o definiție stabilită, majoritatea ar fi de acord că problema nu este necesitatea de a realiza. În schimb, acestea sunt mijloacele folosite pentru a atinge și a menține acel nivel de realizare care sunt adesea problematice.
Dacă un individ judecă propria sa valoare exclusiv pe baza succeselor, există un semn puternic că el sau ea ar putea fi un overachiever.
Există numeroase setări diferite în care elevii suprapuși pot afișa modele de comportament problematice. Printre acestea se numără:
Şcoală
În mediile academice, depășitorii sunt deseori identificați ca studenți care au performanțe mai presus de standardele așteptate de la vârsta lor. Ele sunt adesea contraste cu cei care nu au performanțe bune, care sunt cei care au performanțe mai slabe decât se așteaptă educatorii.
Ambele etichete sunt adesea folosite în contexte educaționale, dar nu fără controverse. Mulți sunt de părere că elevii înșelători care au o etichetă poate să influențeze modul în care sunt tratați de către profesorii lor și, ca rezultat, pot avea un impact asupra performanței elevilor în școală.
Copiii care sunt etichetați ca suprasolicitați se pot confrunta cu așteptări mai mari față de profesorii lor, în timp ce aceia care sunt văzuți ca fiind mai puțin suspecți pot să nu primească sprijinul și îndrumarea de care au nevoie pentru a reuși la școală.
Muncă
Supraviețuitorii tind să aibă un succes deosebit în viața lor profesională, dar sunt adesea cunoscuți ca muncitori care duc greu. În rolurile de conducere, ele pot fi percepute ca fiind excesive și dictatoriale datorită așteptărilor lor excesive față de ceilalți membri ai grupului.
Ele se mențin la un nivel aproape imposibil de ridicat și tind să aplice aceleași măsuri acelora pe care le supraveghează. Membrii echipei pot respecta etica muncii suprasolicitate, dar se pot simți suprasolicitați de greutatea așteptărilor pe care le au acești lideri.
În timp ce supraviețuitorii pot avea succes în anumite moduri, tendința lor de a preia prea multă muncă poate duce la epuizare pe termen lung.
Încercarea de a menține un astfel de nivel ridicat de performanță și de performanță poate fi epuizantă sau chiar imposibilă pentru a ține pasul pentru o perioadă lungă de timp. Atunci când un overachiever atinge punctul de rupere, admiterea înfrângerii sau eșecului poate fi devastatoare.
Alte setari
Școala și locul de muncă nu sunt singurele domenii în care depășirea este comună. Oamenii se pot angaja în acest tip de comportament într-un număr de setări. Speranța de a fi perfectă în ceea ce privește părinții, gospodăriile casnice și hobby-urile sunt doar câteva alte domenii în care poate avea loc o depășire a performanței.
De exemplu, un supraviețuitor care participă la o ligă sportivă comunitară ar putea lua acest rol mult mai serios decât ceilalți participanți, lucrând la nesfârșit pentru a se asigura că performanța sa este mult mai bună decât oricine altcineva în echipă.
Performanță ridicată vs. depășire
Deci, ceea ce distinge pe cei care au depășit performanțele lumii? Sunt cei doi atât de diferiți?
Supraveghetorii se concentrează mai mult pe atingerea liniei de sosire decât pe produsul final efectiv. Realizarea înseamnă a ajunge la un sfârșit - cuvântul însuși derivă dintr-un termen francez vechi care înseamnă "a aduce la cap". Supraveghetorii se concentrează pe acest lucru. Indiferent de ce este nevoie, ei o vor face.
Persoanele cu performanțe înalte se concentrează asupra atingerii obiectivelor, dar le pasă mult mai mult de modul în care bine acționează.
Succesul nu înseamnă doar finalizarea la timp sau bifarea anumitor sarcini de pe o listă. În schimb, este vorba despre călătoria însăși, cât de bine se dovedește proiectul și cât de mult învață pe parcurs.
Actul de a face ceva nu este doar să ajungi la capăt, astfel încât să poți spune că este terminat - este vorba despre performanța însăși. Este vorba de a face ceva, de a face bine, de a face ceva mai bun și chiar de a învăța ceva din experiență.
11 semne ai putea fi un overachiever
Fiind un overachiever nu este neapărat un lucru rău. Dacă oamenii sugerează că sunteți o persoană care depășește limitele, acestea pot însemna pur și simplu că sunteți inteligenți, reușiți și muncesc din greu. Dar dacă simțiți că succesul tău este umbrit de anxietate sau de o teamă a eșecului, poate că e timpul să reevaluezi efortul tău neobosit de realizare.
Dacă credeți că ați putea fi un overachiever, iată câteva întrebări pe care ar trebui să le întrebați.
1. Îți pasă doar de rezultatul?
Supraveghetorii tind să creadă că singurul lucru care contează este atingerea rezultatului. Ei se judecă după acest standard și cred că și alții le judecă în același mod.
Eșecul nu este doar o parte a procesului de depășire - este modul în care își măsoară valoarea. Rezultatele slabe pot fi devastatoare, astfel încât un overachiever va merge în orice direcție pentru a evita astfel de defecțiuni.
Când ajung la un obiectiv, un supraviețuitor are mai multe șanse de a avea sentimente de ușurare pe care au reușit să le evite. Mai degrabă decât simțind mândrie sau bucurie în realizarea lor, ei sunt pur și simplu ușurați că nu au eșuat.
2. Sunteți un perfecționist?
Cei care depășesc viteza pot deveni uneori foarte preocupați de a fi perfecți. Fără a fi perfect este un semn de eșec, astfel încât overachievers, uneori, merg la aproape orice lungime pentru a menține imaginea lor perfectă.
Așa cum realizarea este, de obicei, un lucru bun, fiind ceva de perfecționist nu este întotdeauna o veste proastă. Adesea înseamnă că prețuiești o muncă bună și că ești angajat să faci tot ce poți. Atunci când perfecționismul devine o sursă de stres și anxietate, acesta poate să înceapă să aibă un impact asupra bunăstării fizice și mentale.
10 semne ai putea fi un perfecționist3. Te critici singur?
Este normal să fim un pic critici în momentele propriilor comportamente și deficiențe. Supraagăitorii, totuși, au tendința de a se supăra pentru că nu reușesc să facă față așteptărilor lor excesiv de mari.
Aceștia pot stabili obiective care sunt pur și simplu imposibil de realizat și apoi se supun criticilor și auto-recriminării pentru că nu reușesc să se ridice la aceste standarde de neatins.
Fiind un overachiever poate însemna că este mult mai probabil să suferiți de îndoială de sine și de anxietate. Stresul efortului constant de a ajunge la un obiectiv aproape imposibil, cuplat cu teama de eșec prezentă în prezent, poate fi o sursă majoră de stres.
4. Te concentrezi doar pe viitor??
Pentru că sunt atât de înfășurați în evitarea rezultatelor negative, depășitorii sunt întotdeauna îngrijorați în legătură cu viitorul. Problema cu aceasta este că ei neglijează regulat aud și acum.
Ei nu trăiesc în prezent deoarece sunt prea ocupați îngrijorând de lucruri care pot sau nu se pot întâmpla mai târziu pe drum. Ei nu sunt în stare să se bucure de lucrurile așa cum se întâmplă pentru că sunt prea ocupați îngrijorând despre ceea ce urmează să vină.
5. Muncești prea mult?
Dacă descoperiți că lucrați tot timpul și se pare că nu puteți să vă întrebați niciodată, ați putea fi un overachiever. Nu luați niciodată o vacanță, o zi liberă sau chiar un mini-pauză în timpul zilei sunt toate comportamente obișnuite pentru suprasarcinii.
Astfel de obiceiuri de comportament se pot întâmpla din când în când, în special în perioadele de ocupare când simțiți că aveți multe de făcut.
Dacă acest comportament devine cronic și nu puteți să-l "opriți" și să vă relaxați, există șanse mari să vă împingeți prea mult.
Supraveghetorii stau cu întârziere la birou, își petrec tot timpul de lucru și pot sări de la activități simple de îngrijire și hobby-uri simple pentru a lucra.
6. Îți iei riscuri pentru a-ți atinge obiectivele?
Nevoia de depășire poate deveni periculoasă atunci când oamenii încep să se angajeze în comportamente riscante sau neetice pentru a-și atinge obiectivele. Supraveghetorii au tendința de a stabili obiective nerealiste. Ca urmare, ei ar putea fi dispuși să facă aproape orice pentru a evita eșecul.
Obiectivele de sănătate nerealiste, de exemplu, pot duce la comportamente periculoase care pot submina sănătatea generală a unei persoane. Tăierea prea multor calorii pentru a atinge un obiectiv de scădere în greutate și a alerga prea multe mile în fiecare zi pentru a se pregăti pentru o cursă sunt două exemple. La locul de muncă, un supraviețuitor ar putea să se descurce sau să facă lucruri care nu sunt etice pentru a avea succes.
7. Ai izbucniri de furie?
Cererea de a realiza dincolo de limitele așteptărilor poate crea o cantitate enormă de stres - ceea ce poate duce la izbucniri emoționale atunci când lucrurile nu merg conform planului.
O persoană care se află deja la limită poate deveni ușor frustrat de colegii care simt că îi țin înapoi sau nu își trag greutatea proprie. Pierderea temperamentului odată la un timp este normală, dar acționând necorespunzător, cu mici provocări, poate fi un semn că vă puneți prea multă presiune asupra dvs. pentru a obține imposibilul.
8. Poți să faci critici?
Evaluările critice ale performanței sunt dificile pentru oricine, dar pot fi deosebit de devastatoare pentru depășirea performanțelor.
Pentru un overachiever, critica implică eșecul și eșecul este cea mai mare frică a lui overachiever. Dacă te gândești să faci chiar și cele mai mici critici personal, ar putea fi un semn că trebuie să renunți.
9. Te simți întotdeauna mulțumit?
Supraveghetorii nu pot niciodată să se liniștească și să se bucure de prezent. Chiar și după ce au atins un obiectiv important, ei nu au timp să se bucure cu adevărat de succesul lor. Tot ce contează este ceea ce vine Următor →.
Dacă se pare că pur și simplu vă mișcați de la un obiectiv la altul, fără a vă opri vreodată să vă bucurați de realizările dvs., este posibil să fiți un overachiever.
10. Te simți prea întins?
Pe lângă faptul că lucrează prea mult în general, supraviețuitorii se implică adesea în prea multe proiecte. Nu sunt mulțumiți de faptul că sunt calificați în doar câteva domenii - doresc să reușească Tot.
La școală, este probabil să se implice în orice club, organizație sau activitate pe care o pot avea. La locul de muncă, sunt susceptibile de a se oferi voluntar pentru cât mai multe proiecte sau sarcini cu care se pot implica.
Din nefericire, mai degrabă decât să devină stăpânul multor abilități, ei ar putea să nu mai fie la fel de pricepuți. Burnout este, de asemenea, un rezultat probabil.
11. Ești motivat de teamă?
Există multe surse diferite de motivație care pot constrânge oamenii să lucreze spre obiectivele lor, totuși depășitorii sunt adesea motivați din teamă. Teama de eșec, teama de a lăsa pe ceilalți în jos sau de frica de a privi slab sau incompetent.
Acest tip de motivație servește ca sursă de anxietate. În cele din urmă, lucrați din greu pentru a evita un rezultat negativ (eșec) în loc să obțineți un rezultat pozitiv (atingerea unui obiectiv dorit).
Acest tip de comportament bazat pe evitare duce deseori la stres, îngrijorare și sentimente negative, toate acestea putând avea un impact negativ asupra valorilor de sine și a încrederii.
Grijă pentru bunătatea ta
Dacă sunteți de părere că sunteți un supraviețuitor, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că nevoia de succes nu vă împiedică sănătatea fizică, bunăstarea emoțională sau relațiile sociale.
Fa un pas inapoi
Pe măsură ce începeți să urmăriți un obiectiv, faceți un moment pentru a vă gândi de ce este atât de important pentru dvs. Este ceva de care iti pasa cu adevarat? Cum veți simți dacă nu atingeți acest obiectiv? Are acest scop un rezultat realist?
Deși este posibil să nu vă schimbați opinia cu privire la urmărirea obiectivului dvs., vă poate ajuta să obțineți un pic de perspectivă despre motivul pentru care urmăriți acest obiectiv.
Practicați-vă Self-Care
Chiar dacă lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să aveți timp să vă îngrijiți.
Nu treceți cu vederea sănătatea voastră, atât fizică, cât și psihică, doar pentru a vă putea menține nasul la piatră.
Oferiți-vă pauze, recompensați-vă eforturile și faceți ceva în fiecare zi, care vă va aduce beneficii sănătății și sănătății.
Ajungeți la alții
Supraveghetorii sunt cunoscuți pentru a lăsa relațiile lor să sufere în realizarea obiectivelor lor. Este important să rețineți că menținerea conexiunilor sociale sănătoase este de fapt mult mai probabil să vă susțină succesul pe termen lung. Ajungeți la alții, dedicați timp celor pe care îi iubești și fiți dispuși să lăsați alți oameni să vă susțină pe drum.
Cum să depășești perfecționismul
