Coping cu simptomele bolii tiroidiene

Simptomele frecvente asociate cu boala tiroidiană pot fi frustrant și vă pot afecta viața în multe feluri. Probleme precum oboseala, creșterea în greutate sau pierderea, intoleranța la temperatură, căderea părului și multe altele vă pot afecta nu numai fizic, ci și emoțional, interferând cu relațiile dvs. și reducând capacitatea de a vă bucura de viața de zi cu zi.
Un diagnostic de boală tiroidiană vă introduce într-o nevoie de-a lungul vieții pentru managementul său. Și având în vedere caracterul neobișnuit al simptomelor sale, poate fi ușor să accepți ceea ce simțiți ca fiind "așa cum este". Dar există strategii pe care le puteți angaja pentru a vă simți mai bine decât OK. Și știind că simptomele asociate cu o stare tiroidiană sunt adesea confundate cu cele legate de o altă preocupare de sănătate vă pot ajuta să urmăriți alte soluții posibile pentru a vă ajuta să trăiți cea mai bună viață.

Unde sa încep

Gestionarea simptomelor comune (și adesea extrem de enervante) ale bolii tiroidiene începe cu găsirea unui medic tiroidian bun care va colabora cu dvs. pentru a vă stabili opțiunile. Apoi, fiind proactiv și persistent - dar recunoscând importanța răbdării - veți fi pregătiți să identificați și să vă ocupați de simptomele inevitabile care vin în calea voastră.
Nici doi indivizi cu boală tiroidiană nu au aceeași experiență, chiar dacă au același diagnostic. Cele mai eficiente strategii de adaptare pot părea diferite pentru dvs. decât pentru altcineva.
Crezând că simptomele dvs. sunt depășite și luarea unei decizii conștiente de a se angaja într-un plan educat pentru a se obține bine sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Tratamentele pentru hipotiroidism sau hipertiroidism nu sunt pastile sau tehnici magice. Mai degrabă, secretul de a trăi bine cu boala tiroidiană adoptă o abordare care îmbină atât știința, cât și arta wellness.

Strategii generale de wellness pentru pacienții cu tiroidă

Deși există strategii specifice care vă pot ajuta cu unele dintre simptomele care pot să apară cu boala tiroidiană, care sunt discutate mai jos, unele măsuri merită luate din cauza impactului pe scară largă pe care ele îl pot avea asupra modului în care vă simțiți.

Mâncați o dietă sănătoasă care minimizează (dar nu elimină în totalitate) compușii goitrogeni care au un efect anti-tiroidian.
Practicati igiena buna a somnului: Noțiuni de a obține nu numai suficient de somn, dar somn de calitate, poate reduce multe dintre simptomele asociate cu tulburări tiroidiene.
Gestionați stresul: Acordarea de timp pentru a practica managementul stresului este bine meritat. Nu numai că se poate confrunta cu boala tiroidiană, ci și stresul în viața ta, dar hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot altera nivelul hormonilor tiroidieni din corpul tău. (Deși rezultatele sunt amestecate, există unele dovezi care sugerează că stresul poate juca chiar un rol cauzal în dezvoltarea bolii tiroidiene autoimune, precum și a bolii tiroidiene legate de sarcină.)
Renunță la fumat: Produsele chimice din fumul de țigară sunt periculoase pentru oricine, dar sunt deosebit de dăunătoare celor cu boli tiroidiene. De exemplu, printre persoanele care suferă de boala lui Graves, fumatul crește atât riscul de apariție a bolii ochiului tiroidian, cât și reduce eficiența tratamentului pentru boală.
Trăiți o viață rezistentă: Viața este destul de provocatoare uneori fără boală tiroidiană, dar rezistența poate ajuta aproape oricine. Aflați cum să râzi chiar și în mijlocul necazurilor. Încearcă să ai o atitudine pozitivă. Înclinați-vă în relațiile dvs. pozitive și eliminați cele negative. Practicarea reframingului, o abilitate care implică privirea la aceeași situație (situații care nu pot fi schimbate) într-o lumină diferită.

Probleme de greutate

Problemele de greutate, fie cresterea in greutate cu hipotiroidism sau pierderea in greutate cu hipertiroidismul, sunt de cele mai multe ori simptomele cele mai dureroase pentru persoanele care se confrunta cu boli tiroidiene. Mulți oameni consideră că strategiile privind dieta și exercițiile care au fost eficiente în acest sens înainte de diagnosticare sunt acum ineficiente.
Primul pas pentru a vă face dacă vă confruntați cu creșterea în greutate sau scăderea în greutate este să vă asigurați că vă aflați în tratament optim cu tiroidieni. Chiar dacă TSH este "în limite normale" sau în intervalul specificat ca fiind "normal" de către clinica dvs., tratamentul optim poate însemna ajustarea dozei, astfel încât să se încadreze în intervalul inferior al valorilor TSH.
Al doilea pas este să luați în considerare orice altă condiție pe care o aveți sau să schimbați obiceiurile care ar putea cauza modificări în greutate. Cauzele potențiale care stau la baza creșterii în greutate pot varia de la ovare polichistice până la utilizarea medicamentelor. Pierderea neintenționată a greutății ar trebui, de asemenea, investigată pentru alte cauze.
Chiar dacă ceea ce trăiți este legate de tiroidă, relația dintre hormonii tiroidieni și greutatea este complexă.

Strategii pentru pierderea în greutate

Creșterea în greutate legată de hipotiroidism este obișnuită. Chiar și cu înlocuirea optimă a tiroidei, mulți oameni se luptă cu kilograme în plus pe care nu le-au avut înainte de diagnosticul lor.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate sănătoasă:

Echipați-vă cu cunoștințele: Învățați despre rezistența la insulină, precum și despre acțiunile hormonilor leptină și ghrelin, vă pot ajuta să creați un plan.
Rămâi bine hidratat.
Exercitarea: Dacă doriți să scăpați în greutate, este posibil să trebuiască să puneți mai mult de 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții viguroase săptămânal.
Asigurați-vă că aveți suficient somn: a fi lipsit de somn face dificilă scăderea în greutate.
Alegeți alimente cu înțelepciune: Pe lângă monitorizarea caloriilor, o serie de alte măsuri, cum ar fi creșterea fibrelor și scăderea carbohidraților, au ajutat unii oameni care trăiesc cu boli tiroidiene să piardă în greutate.
Luați în considerare modul în care mâncați: Unii oameni văd că beneficiază de adaptarea modelelor alimentare prin postul intermitent. În plus, există uneori o legătură între boala tiroidiană și sensibilitatea la gluten / boala celiacă, iar unii oameni au descoperit că adoptarea unei diete fără gluten a făcut diferența în simptomele lor tiroidiene.

Strategii pentru obținerea de greutate

Dacă pierdeți din greutate cu boală tiroidiană, este important să începeți să vă uitați în funcția tiroidiană. Aveți hipertiroidism care necesită tratament mai agresiv? Sunteți în doză prea mare de terapie de substituție pentru hipotiroidism? Dacă tratamentul dvs. este corect, discutați cu medicul despre opțiuni, cum ar fi creșterea alimentelor cu conținut caloric în dietă.

Pierderea parului

Căderea părului și înrăutățirea sunt frecvente în cazul tiroidei, dar, ca și în cazul altor simptome, este important să excludem alte cauze potențiale înainte de a le calcula până la îngrijorarea tiroidiană. De fapt, unele afecțiuni care cauzează căderea părului sunt mai frecvente la persoanele cu boală tiroidiană.
De exemplu, cei care au boli ale tiroidei autoimune, cum ar fi boala lui Hashimoto (cea mai frecventă formă de hipotiroidism) sau boala Graves, au mai multe șanse de a dezvolta oa doua afecțiune autoimună, cum ar fi alopecia areata. Alte cauze ale căderii părului includ modificări hormonale post-sarcină, deficiențe nutriționale și multe altele.

Strategii de pierdere a părului legate de tiroide

Căderea părului datorată bolii tiroidiene este, din fericire, de obicei temporară și tratabilă. Cel mai frecvent, pierderea parului este difuză (peste tot fără coajă chelie), iar textura părului se poate schimba, devenind fie gros și gros, fie subțire și fină.
Căderea părului poate să apară și în alte regiuni decât capul, în special în zonele exterioare ale sprâncenelor. Cel mai adesea, tratamentul eficient al tulburării tiroidiene va duce la rezolvarea caderii parului.
Pentru a promova o creștere mai rapidă a părului, unii medici pot recomanda medicamente precum Rogaine (minoxidil) sau medicamentul Propecia (finasteridă). Deoarece aceste medicamente pot avea efecte secundare (și Propecia nu ar trebui să fie utilizată de femeile care sunt însărcinate sau pot rămâne gravide), mulți oameni găsesc măsuri conservatoare, cum ar fi părul tău, într-un mod care face să se înrăutățească părul mai puțin evident, se întoarce.

Oboseală

Oboseala este un alt simptom deranjant care are multe alte cauze potentiale in afara bolii tiroidiene. De la anemia cu deficit de fier, până la apneea de somn, la medicamente, este important să excludem mai întâi celelalte cauze obișnuite ale oboselii.

Strategii de oboseală legate de tiroide

Coping cu oboseala legate de tiroida poate fi o provocare in mai multe moduri decat unul. Nu numai că mulți oameni se confruntă cu un tip de oboseală care diferă de oboseala obișnuită, dar familia și prietenii adesea nu reușesc să-și recunoască gradul, impactul și că poate fi un fapt de viață pentru persoanele cu hipotiroidism sau hipertiroidism.
Optimizarea tratamentului tiroidian vă poate reduce semnificativ oboseala. Cu hipotiroidism, acest lucru ar putea însemna ca obiectivul TSH să fie mai aproape de 1,0 mU / l decât 5,0 mU / l. În cazul hipertiroidismului, poate fi necesar un tratament mai agresiv.
O bună igienă a somnului este esențială, astfel încât să nu obțineți doar o cantitate adecvată de somn, ci o calitate a somnului. Pentru unii oameni, schimbările alimentare (cum ar fi reducerea carbohidraților) sunt de ajutor.
Poate că contraintuitiv, creșterea activității fizice poate reduce oboseala, dar este important să nu exagerați - mai ales dacă nivelurile tiroidei nu sunt încă stabile.
Uneori, copingul cu oboseala din cauza unei stări tiroidiene poate avea învelișuri de argint. De exemplu, majoritatea oamenilor ar putea beneficia de învățarea de a se îndrepta și de a delega activități pe care nu trebuie să le facă. Depășirea bolii tiroidiene vă poate ajuta să vă confruntați și să atingeți aceste obiective.

Intoleranță la temperatură

În general, intoleranța la frig este un simptom al hipotiroidismului și intoleranței la căldură, un semn al hipertiroidismului, dar există o suprapunere extraordinară. În plus, intoleranța la temperatură poate să nu aibă nimic de-a face cu tiroida și este important să cauți alte cauze potențiale de intoleranță la rece sau intoleranță la căldură.
Cauzele posibile de intoleranță la frig includ anemia, fiind prea subțire, infecții (chiar și un virus rece), probleme de circulație, fibromialgie, probleme hipofizare sau hipotalamice și multe altele. Intoleranța la căldură poate fi legată de schimbări precum menopauza, dar dacă aveți și transpirații nocturne, acestea ar putea fi un semn de ceva mai grav.
Dacă temperatura este ridicată atunci când vă simțiți cald, discutați cu medicul dumneavoastră. O febră de origine necunoscută necesită o pregătire atentă.

Strategii de intoleranță la rece legate de tiroide

Simptomele de intoleranță la frig se îmbunătățesc adesea cu o gestionare optimă a tulburării tiroidiene, dar acest lucru poate necesita timp, mai ales dacă disfuncția tiroidiană survine în lunile mai reci ale anului.
Este posibil să aveți nevoie să aduceți încălzirea în casă, să purtați o pălărie, șosete (sau câteva perechi, dacă este necesar), lenjerie de corp lungă și să cumpărați un călduros cald pentru noapte.
Obținerea unui somn suficient poate face o mare diferență în ceea ce privește simptomele, ca și cum vă puteți asigura că vă îmbraciți pentru vreme.
Înainte de a lua în considerare orice schimbări drastice, cum ar fi o mutare într-o zonă mai caldă, asigurați-vă că aveți o șansă de a experimenta viața cu funcția normală a tiroidei.

Strategii de intoleranță la căldură legate de tiroide

Intoleranța la căldură poate fi la fel de enervantă ca intoleranța la rece și uneori este mai dificil de rectificat. Dacă vă ezitați să porniți aerul condiționat, promiteți-vă că îl veți întoarce atunci când nivelul testelor tiroidiene se va îmbunătăți. Săriți șosetele, purtați șorturi și o cămașă fără mâneci. Udați-vă și beți băuturi răcoritoare. Chiar dacă vă împrăștiați ușor cu un mister de apă sau dacă vă puneți un șervețel umed, rece în jurul gâtului, vă poate ajuta. Ventilatoarele portabile pot fi de asemenea neprețuite.

Un cuvânt de la Verywell

Multe (dacă nu toate) simptome pot fi foarte bine datorate stării dumneavoastră tiroidiene și imaginându-vă cum se poate face cea mai bună manevră cu ele pot lua unele încercări și erori valoroase. Dacă te lupți, tu poate sa vă simțiți mai bine decât astăzi.
Amintiți-vă, totuși, că atribuirea oricărui simptom pe care îl experimentați la boala tiroidiană vă poate determina să pierdeți indicii importante despre alte condiții. De asemenea, puteți simți că tratamentul tiroidian este nereușit, deoarece simptomele dvs. sunt încă nerezolvate.
Fiind conștienți de diferitele simptome asociate cu hipotiroidismul și hipertiroidismul și cum se suprapun cu alte probleme de sănătate, vă pot ajuta să îndrumați discuțiile despre administrarea tiroidei cu medicul dumneavoastră și să vă încurajați să explorați strategii precum cele menționate aici și altele.
În timp ce managementul tiroidei și planul de coping ar putea necesita o reglare fină, există, de asemenea, o șansă că este posibil să fie nevoie să luați pași suplimentari complet independenți de tiroidă pentru a reduce simptomele.