Creșterea în greutate și hipotiroidismul

Hipotiroidismul este puternic asociat cu creșterea în greutate. De fapt, creșterea în greutate este unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului - și, în cele din urmă, conduce mulți oameni la diagnosticarea bolii tiroidiene.
Gestionarea greutății dumneavoastră poate fi o provocare cu o tiroidă subactivă, care poate fi cauzată de tiroidita Hashimoto, efectele secundare ale medicamentelor, gâtul, cancerul tiroidian, îndepărtarea glandei tiroide, tratamentul hipertiroidismului, deficiența de iod (cu toate că este mai puțin probabil în Statele Unite) , sau o serie de alte condiții.

Conexiunea tiroidiană / câștigul de greutate 

Hipotiroidismul a fost asociat de mult cu creșterea în greutate (și hipertiroidismul cu scăderea în greutate), dar cauza exactă biochimică a acestei legături nu este complet clară. Acestea fiind spuse, există mai multe mecanisme care pot explica conexiunea în cazul unor funcții tiroidiene scăzute.
Cele două cele mai active hormoni tiroidieni, tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), circulă în organism și vă afectează metabolismul prin interacțiunea cu:

• Celule grase
• Muşchi
• Ficat
• Pancreas
• Hipotalamus

Hormonii tiroidieni ajută în mod normal organismul să descompună grăsimea și ajută funcția hepatică și pancreasul să metabolizeze caloriile stocate pentru a fi utilizate pentru energie. Acești hormoni ajută, de asemenea, mușchii din organism, pe măsură ce folosesc energie. Și când există o cantitate adecvată de hormoni tiroidieni care circulă în organism, hipotalamusul, care este un regulator al hormonului tiroidian în creier, scade cantitatea de secreție a hormonului regulator al thyrotropinei (TRH).
Toate aceste acțiuni pot fi întrerupte atunci când ați scăzut hormonii tiroidieni sau ați diminuat funcția tiroidiană. Împreună cu simptomele de energie scăzută, organismul deține, de asemenea, calorii, stocându-le ca grăsime, ceea ce este deosebit de dificil de ars și de a metaboliza.
Tratamentul cu medicamente de substituție tiroidiană nu induce în mod necesar scădere în greutate, chiar dacă valorile optime ale hormonului tiroidian sunt măsurate pe teste de sânge.

Pierderea in greutate cu hipotiroidism

Dacă aveți hipotiroidism, scăderea în greutate poate fi foarte dificilă. Mulți oameni cred că odată ce începeți să luați medicamentele de înlocuire a hormonului tiroidian, greutatea tocmai scade. În timp ce tratamentul vă poate ajuta să pierdeți o parte din greutatea pe care ați câștigat-o, este nevoie de planificare, muncă grea, dietă, exerciții fizice și obținerea unui somn suficient pentru a elimina un număr de kilograme.
Determinarea cât de departe vă aflați de greutatea ideală și de grăsimea corporală vă poate ajuta să evaluați greutatea pe care trebuie să o pierdeți. Un indice de masă corporală (BMI) vă poate ajuta să începeți.

Un alt pas spre pierderea in greutate este determinarea ratei metabolice bazale proprii (BMR), care va poate ajuta sa masurati metabolismul si sa va ghida in a veni cu o cantitate de calorii tinta pe zi.

Dietă

O dietă optimă minimizează carbohidrații simpli și zaharurile și se concentrează asupra proteinelor slabe și a legumelor. Un plan de masă pentru hipotiroidism vă poate ține la curent în ceea ce privește obiectivele calorice.
1500 de planuri de mâncare caloric pentru persoanele cu boală tiroidiană De asemenea, trebuie să fiți atenți pentru a evita alimentele gotice, care pot întrerupe funcția tiroidiană. Dacă vă luptați să pierdeți în greutate, luați în considerare lucrul cu un nutriționist pentru a găsi un plan alimentar care să funcționeze cel mai bine pentru dvs..

Exercițiu

Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Orientările actuale de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca adulții să primească 150 de minute de exerciții moderate și două sesiuni de construcție musculară în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, persoanele cu hipotiroidism ar putea avea nevoie să depășească aceste recomandări pentru a pierde în greutate.

Dormi

Deprivarea somnului este strâns legată de creșterea în greutate și că asocierea este clară dacă aveți sau nu boală tiroidiană. Obținerea suficientă a somnului restaurativ în mod regulat poate ajuta la prevenirea înălțimii și vă va ajuta să vă mențineți greutatea.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă aveți boală tiroidiană, știți că există multe simptome. Creșterea în greutate ușoară până la moderată este aproape întotdeauna o parte a vieții cu hipotiroidism, iar obezitatea, în timp ce este mai puțin frecventă, poate fi o problemă. De obicei, tratamentul tiroidian adecvat, precum și unele strategii de stil de viață sunt necesare pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a vă simți cel mai bine în ansamblu.