Diabet zaharat gustări pentru copii
Păstrați gustări sănătoase la îndemână
Pentru mai bine și mai rău, copiii dvs. vor mânca ceea ce este disponibil în casa dvs. Dacă stocați pe o mulțime de gustări, cum ar fi chips-uri, cookie-uri și sifon, există șanse bune ca copilul dvs. să mănânce mai mult din aceste alimente decât ar trebui. Nu numai ca aceste gustari nu au o valoare nutritionala, dar alimente bogate in grasimi si zaharuri sunt susceptibile de a provoca un roller-coaster de suișuri și coborâșuri în nivelurile de glucoză din sânge.Gustările sănătoase încep de la magazin alimentar. Faceți-i un punct pentru a cumpăra capse sănătoase care pot fi transformate în gustări sănătoase. Gustările, cum ar fi untul de arahide pe țelină, biscuiții din cereale integrale și brânza, sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă alternative bune pentru produsele alimentare gustate hipermetrice. O varietate de fructe și unele legume pot adesea să satisfacă dorința unui copil pentru ceva dulce și crocant dacă sunt prezentate într-un mod atrăgător.
Viața poate fi ocupată și este posibil să fiți tentați să aveți gustări rapide, cum ar fi gustări la îndemână. Multe dintre acestea pot provoca dezastre cu diabet, dar dacă alegeți cu atenție, aceste bare pot fi o opțiune bună într-un vârf. Verificați câteva din snack-urile de sus pentru diabet.
Fii creativ
În loc să vă dați copilului un măr sau o ceașcă de struguri pentru a mânca, încurajați-i să fie creativi cu gustările pe care le dați. De exemplu, încercați să creați un colaj sau o față pe o farfurie prin combinarea unor porții mici de gustări sănătoase. Un măr tăiat în formă de felie poate acționa ca conturul feței; un cuplu mic de dollop de unt de arahide pentru urechi și câteva tunsuri de pe un morcov pentru păr. Nucile, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, ardeiul roșu și galben, țelina, crackerele de cereale integrale și brânza pot fi folosite ca blocuri pentru sculpturi comestibile. Odată ce ați început copiii dvs. să înceapă această idee, posibilitățile pentru creațiile alimentare sunt nesfârșite.Permiteți-i copilului să-și modeleze propria mâncare gustoasă "interesantă". Aceasta funcționează cel mai bine dacă oferiți numai ingrediente pe care le poate consuma ca parte a unei diete sănătoase diabetice. Atunci lăsați-l să creeze. Este uimitor ce vor mânca uneori copiii când vor fi bucătarii.
Modele preferate de hrănire
Cea mai bună modalitate de a vă învăța copilul să mănânce sănătos este să vă alegeți cu gust propriile gustări. Copiii vor mânca adesea ceea ce văd modelul pentru ei de către părinți.O altă modalitate de a fi un model bun este să fii conștient de mărimea porțiunilor pentru copii. Potriviți dimensiunile porțiunilor de gustări ale lor.
Obțineți un obicei de a discuta despre numărul de carbohidrați din fiecare gustare, astfel încât copilul dvs. să învețe să asocieze gustări cu conștientizarea zahărului din sânge. Acest lucru îi va ajuta, de asemenea, să înțeleagă conceptul de numărare a carbohidraților și de ce este important ca aceștia să învețe.
De asemenea, învățați importanța împerecherii alimentelor pentru o mai bună satisfacție și un control optim optim al zahărului din sânge: carbohidrații ar trebui să fie întotdeauna asociate cu o proteină și / sau grăsimi (de aceea mărul și brânza, biscuiții și untul de arahide).
Nu luptați cu alimentele
Copiii pot rezista la gustări pe care le împingeți. În schimb, dați-le un anumit grad de control asupra hranei lor, oferind alegeri sănătoase. Oferiți un număr limitat de opțiuni, cum ar fi un sandviș cu unt de arahide, brânză de șorț sau un ajutor de iaurt. Acesta este momentul nu având gustări nesănătoase în casă funcționează în avantajul dumneavoastră.Salvați gustările mai puțin sănătoase, cum ar fi sifon, chipsuri și cookie-uri pentru ocazii speciale și serviți doar în cantități mici. Acest lucru va ajuta la mentinerea palatului copilului tau la alimente sanatoase, fara a fi prea restrictive.
Mai multe idei pentru crearea de gustări sănătoase
Odată ce sunteți convins că având gustări sănătoase pe mâini pentru copilul dumneavoastră diabetic este o idee bună, veți dori să găsiți câteva rețete. În cazul în care copilul dvs. este greutate normală sau supraponderală, poate doriți să începeți prin a verifica gustări diabet zaharat cu mai puțin de 200 de calorii.Sau pentru copiii fără probleme de greutate, verificați această listă de idei A la Z pentru gustări diabetice sănătoase.
Preocuparea pentru zahăr
Toți se îngrijorează cu privire la zahărul din sângele unui copil cu diabet zaharat, dar adevărul este că anumite zahăruri sunt necesare pentru funcționarea normală a celulelor. Acestea fiind spuse, este important să nu exagerați și să căutați modalități de a înlocui alte ingrediente sau de a reduce cantitatea de zahăr într-o rețetă. În ultimii ani, preparatele alternative de "zahăr" au devenit comune. Ce ar trebui să știți despre îndulcitori naturali alternativi pentru diabet și despre beneficiile și riscurile acestor opțiuni?Conflictul peste gustări sănătoase
Este posibil să vă confruntați cu conflicte de familie, mai ales dacă copiii dumneavoastră non-diabetici pot să mănânce gustări pe care copilul dvs. cu diabet nu le poate face. Pentru a evita ceea ce poate apărea ca favoritism, este adesea o idee bună să limitați cumpărarea de alimente nesănătoase pentru toți copiii dumneavoastră. Aceste schimbări pot fi utile tuturor copiilor dvs., deoarece copilul mediu are acum mult mai mult zahăr decât este considerat sănătos.Linia de fund pe gustări sănătoase pentru copiii cu diabet zaharat
Gustările sunt o modalitate bună de a stabiliza atât zahărul din sânge al copilului, cât și de a-și gestiona apetitul. În societatea noastră, gustările sunt adesea asociate cu produse cu conținut ridicat de zahăr, dar oamenii au consumat gustări sănătoase cu mult înainte de alimente prelucrate și pachete ușor de apucat au venit.Planificarea pentru gustări sănătoase poate dura ceva timp și câteodată bani în plus, dar atunci când cântăriți acest lucru împotriva riscului de a nu servi alimentele sănătoase ale copilului dvs., investiția merită bine.
Cumpărăturile pentru alimente sănătoase pot fi o provocare pentru părinți dacă un copil este obișnuit cu gustări mari de zahăr. La urma urmei, dacă copilul dvs. se luptă deja cu o boală cronică, se poate simți crud să renunțe la alimentele pe care îi iubește cel mai mult. O modalitate de a vă depăși teama de a "pedepsi" copilul prin limitarea alimentelor preferate, faceți o clipă pentru a verifica schimburile sănătoase pe o dietă diabetică. Acest lucru îi poate ajuta, de asemenea, să găsească din nou bucuria în alimente. Furnizarea unei multitudini de opțiuni vă împuternicește copilul să înceapă astăzi să facă alegeri sănătoase.
