O prezentare generală a prediabetelor
Audierea faptului că acest diagnostic poate fi înfricoșător; ce înseamnă asta pentru viitorul tău? Dacă vi sa spus că aveți prediabete, este important să știți că vă aflați într-un punct central în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră - pe care puteți avea o mare influență asupra dumneavoastră. Tu poate sa preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului, făcând schimbări pentru a exercita mai mult, pentru a pierde în greutate și pentru a mânca mai sănătos. Nu investiti in aceste schimbari de stil de viata, cu toate acestea, poate sfarsitul scalele si sa conduca nu numai la diabet, dar bolile de inima si accident vascular cerebral.
Organismul dvs. produce insulină pentru a vă permite să transformați glucoza (zahăr din carbohidrați) în energie și să vă păstrați nivelul zahărului într-un interval sănătos. Prediabeții începe, de obicei, deoarece corpul dumneavoastră devine rezistent la acea insulină, mai ales datorită excesului de greutate, în special în zona abdominală.
Medicul dvs. poate utiliza definiția formală a prediabetelor atunci când vă descrie, care are o afectare a glucozei lamentate sau o toleranță scăzută la glucoză. Acest lucru înseamnă că aveți un zahăr din sânge pe nemâncate de 100 mg / dl la 125 mg / dl (normal este mai mică de 100) și / sau A1c hemoglobinei (o medie de trei luni de zahăr din sânge) este în intervalul de 5,7 la sută la 6,4% (normala este mai mica de 5,7%).
Cine este în pericol pentru prediabetes?
Există câțiva factori de risc pe care îi puteți controla și alții pe care nu puteți:- Vârsta veche: Pe măsură ce îmbătrâniți, pancreasul se învață în mod esențial și poate face mai puțină insulină, crescând riscul apariției diabetului.
- Istorie de familie: Dacă aveți un istoric familial de diabet zaharat, aveți un risc crescut de a nu dezvolta doar prediabete, ci și de a dezvolta diabet zaharat complet. Riscul dvs. crește atunci când aveți factori care contribuie la stilul de viață, cum ar fi dieta proastă, inactivitatea fizică, fumatul, tensiunea arterială crescută etc..
- Etnie: Anumite etnii au un risc mai mare de a dezvolta prediabete și diabet. Acestea includ latinii, indienii americani, insularii din Pacific, americanii asiatici și negrii non-hispanici.
- Istoria diabetului gestational: Dacă ați suferit diabet gestational (diabet zaharat care apare atunci când sunteți gravidă), acest lucru poate crește riscul apariției diabetului zaharat.
- Belly Grăsime și / sau obezitate: Dacă vă aduceți cea mai mare parte din greutatea dumneavoastră în burtă, aveți un risc crescut de a dezvolta prediabete. Motivul este că grăsimea abdominală, denumită "grăsime viscerală", mărește eliberarea acizilor grași liberi, ceea ce poate crește rezistența la insulină. În plus, grăsimea burtă poate crește riscul bolilor de inimă, precum și creșterea colesterolului, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor. Obezitatea este un factor major de risc pentru dezvoltarea diabetului din același motiv (mai multe despre aceasta mai jos).
- Stil de viata sedentar: Exercitiile ajuta organismul sa utilizeze insulina. Insulina este hormonul care ia glucoza din sange in celulele pentru a se folosi pentru energie. Un stil de viață sedentar poate duce la rezistența la insulină.
Cat de exact are obezitatea rezultatul in prediabetes?
Obezitatea joacă un rol major în dezvoltarea prediabetelor și diabetului, deoarece excesul de grăsime poate duce la rezistența la insulină. Rezistența la insulină este o tulburare în care celulele, în principal în interiorul mușchilor, ficatului și țesutului gras, nu utilizează corect insulina. Persoanele care au prediabetes sau diabet au inca capacitatea de a produce insulina, insa nu pot folosi insulina asa cum ar trebui organismul. Ca rezultat, organismul continuă să producă mai multă insulină, gândindu-se că are nevoie de ea.Pancreasul devine suprasolicitat și, în timp, își pierde capacitatea de a face aceeași cantitate de insulină. Celulele sunt rezistente la ceea ce se produce insulina. Și dacă nu se fac modificări - dacă o persoană nu pierde în greutate, reduce consumul de carbohidrați sau exercită mai mult - zaharurile din sânge sunt chiar mai mari, ducând la diagnosticarea diabetului.
Există semne de avertizare ale prediabetelor?
De obicei, nu există semne de avertizare a prediabetelor. S-ar putea să vă simțiți obosiți sau să urinați mai frecvent, dar, de obicei, nu veți simți altfel și vă atribuiți oboseala să nu dormi bine sau să nu fiți inactivi. Amintiți-vă, totuși: Prin luarea de greutate, mâncând o dietă mai sănătoasă și deplasând mai mult - puteți întârzia sau preveni diabetul.Cine ar trebui să fie testat pentru prediabete? Cum este diagnosticat??
Potrivit American Diabetes Association, orice persoană cu următoarele criterii ar trebui să fie testate pentru diabet zaharat:- Toți adulții supraponderali cu IMC> 25kg / m2; BMI cut-off pentru americani din Asia este mai mică (23 kg / m2).
- Prezența factorilor de risc suplimentari, cum ar fi o rudă de gradul întâi cu diabetul; rasă / etnie cu risc ridicat; A1c 5,7%; afectarea toleranței la glucoză sau scăderea glucozei la naștere; un nivel scăzut de inactivitate fizică; hipertensiune arterială cu tensiune arterială mai mare sau egală cu (140/90); HDL mai mic de 35 sau un nivel al trigliceridelor de 250 mg / dl; diabet gestațional; sindromul ovarului polichistic; sau alte afecțiuni clinice asociate cu rezistența la insulină (obezitate severă, acarioză nigriciană, antecedente de boli cardiovasculare).
- Copiii și adolescenții supraponderali care au doi sau mai mulți factori de risc suplimentari (vezi mai sus).
- Oricine are vârsta mai mare de 45 de ani: dacă rezultatele sunt normale, testarea trebuie repetată la intervale de cel puțin trei ani, luând în considerare testarea mai frecventă, în funcție de rezultatele inițiale (de exemplu cele cu prediabete ar trebui testate anual).
Poți preveni prediabetele?
Dacă sunteți o persoană cu un istoric familial de diabet, nu există un răspuns definitiv cu privire la faptul dacă puteți preveni sau nu prevenirea prediabetelor. Câștigurile sunt, dacă mențineți o greutate sănătoasă; exercițiu; consumați o dietă bine echilibrată, bogată în legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați bogați în fibre, pe care ați putea să le împiedicați și / sau cu siguranță să întârzieți prediabetele. După cum probabil ați adunat deja, modificările stilului de viață joacă un rol important în prevenire.Ce poți face odată ce ai'Vei fi spus că aveți Prediabetes
- Slăbi: Studiile au arătat că chiar și scăderea modestă a greutății - de la 5% la 7% din greutatea corporală - poate preveni sau întârzia progresia diabetului zaharat. De exemplu, dacă sunteți o persoană care cântărește 200 de kilograme, pierzând doar 10 kilograme poate reduce riscul de apariție a diabetului zaharat.
- Reduceți consumul de carbohidrați: Carbohidrații sunt nutrienții care influențează cel mai mult zahărul din sânge. Puteți reduce zahărul din sânge și puteți scădea în greutate consumând mai puțini carbohidrați. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul și gustările. Eliminați sucul și alte băuturi îndulcite și creșteți aportul de legume ne-amidonate.
- Mănâncă o dietă mediteraneană: O dieta mediteraneana este o dieta bogata in fructe, legume si, cel mai important, grasimi sanatoase, cum ar fi nuci, seminte si ulei de masline. Unele studii sugerează că calitatea grăsimii pe care o consumați este mai importantă decât cantitatea totală de grăsime. Poate că de aceea unele studii au arătat o asociere cu consumul unei diete mediteraneene și prevenirea diabetului de tip 2.
- Exercițiu: Activitatea fizică nu numai că vă ajută să vă păstrați greutatea, dar vă ajută să utilizați mai bine insulina. Insulina permite celulelor dvs. să utilizeze zahăr (glucoza), care împiedică formarea acesteia în sânge. Creșterea activității fizice poate ajuta la reducerea riscului de diabet zaharat la jumătate.
